Cum să alegi psihologul potrivit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Profesia de psiholog este acum extrem de solicitată. Cu toate acestea, în ciuda faptului că există o mulțime de specialiști pentru fiecare gust și portofel, poate fi dificil să găsiți unul cu adevărat competent. Împreună cu Anna Starovoitova, fondatoarea serviciului de asistență psihologică „Calm”, ne-am gândit cum să alegem medicul potrivit, astfel încât să nu greșim și ulterior să nu fim dezamăgiți de terapie.

Problema pseudopsihologilor și a șmecherilor

S-ar părea că piața specialiștilor în psihoterapie este acum suprasaturată, dar mai mult nu înseamnă mai bine, iar problema din fața societății este complexă. În primul rând, încă nu avem o licență specială pentru practică, care ar fi reglementată de stat. Prin urmare, o persoană se poate numi psiholog, chiar și ascultând cursuri lunare online.

Acesta este motivul pentru care piața este plină de pseudopsihologi care au învățat câteva trucuri. Acestea pot ajuta la reducerea nivelului de anxietate și stres pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu funcționează pe termen lung și chiar vă pot afecta sănătatea mintală. Este dificil pentru un client obișnuit să verifice profesionalismul unui anumit specialist. Dar merită să ne amintim că pseudopsihologia, spre deosebire de cea reală, nu se bazează pe date din experimente și cercetări.

În al doilea rând, chiar și psihologii profesioniști economisesc la supraveghere. Practica, atunci când un psihoterapeut discută cazuri din practica sa cu un coleg mai experimentat și astfel găsește neajunsuri în munca sa, este foarte frecventă în Occident. În Rusia, din păcate, mulți experți neglijează acest lucru.

Dar dacă un psiholog nu suferă în mod regulat el însuși o terapie specială, atunci pierde inevitabil o resursă și nu poate ajuta pe deplin. Terapia personală este necesară, deoarece nu toată lumea are o busolă cu „nordul etern”, există burnout, uneori problemele își confundă propriile repere.

Ieșiți la un alt nivel

La ce ar trebui să fii atent atunci când alegi un psiholog? Amintiți-vă că un specialist competent nu își impune niciodată opinia, nu oferă sfaturi dacă nu solicitați acest lucru. El nu critică pacientul și nici nu devalorizează. Un psiholog competent îl ajută pe client să vadă toate opțiunile pentru rezolvarea problemei, dar alegerea este făcută încă de dvs.

În același timp, nu ar trebui să așteptați o pastilă magică. Dacă vi se promite, de exemplu, într-o singură sesiune, gândiți-vă imediat la asta. Verificați de două ori informațiile. Un număr foarte limitat de specialiști (literalmente câțiva) au într-adevăr experiență și practici scumpe și cele mai complicate și costisitoare care pot da un efect similar. În plus, această experiență poate fi eficientă pentru un număr foarte limitat de probleme.

Și cu siguranță ar trebui să fii alertat dacă ți se promite că te vei îmbogăți sau te vei însănătoși, sau soțul necredincios va înceta imediat să înșele. Fără a vă schimba pe voi înșivă (conștiința) și viața voastră prin muncă, este imposibil să treceți la un alt nivel.

Aveți încredere și vorbiți în condiții egale

Dar poți alege singur un specialist? Desigur, în primul rând, ar trebui să existe încredere în psiholog. Mai mult, dacă aveți nevoie de terapie pe termen lung. Încercați să căutați o persoană sub forma unui psiholog, nu a unei mașini care suge bani.

Empatia și sinceritatea sunt cele mai importante calități atunci când alegeți un terapeut.

Fii atent la prima întâlnire. Pe lângă cunoștințe, un specialist ar trebui să efectueze diagnostice. Este necesară o sesiune de încercare. Pe el puteți cunoaște un specialist, puteți înțelege dacă este adecvat din punct de vedere energetic, dacă a fost creat un contact emoțional. Fără să înțelegeți că vă veți simți confortabil lucrând cu o persoană, indiferent dacă vă înțelege suficient de bine și îl înțelegeți, este imposibil să lucrați.

Un psiholog, deși este specialist, este, de asemenea, o persoană, pe care mulți o uită. În terapie, abordările moderne încearcă să construiască relații „pe picior de egalitate”, atât clientul, cât și terapeutul joacă roluri la fel de importante, așa că dacă veți împărtăși această responsabilitate cu cineva, atunci cu cineva plăcut.

Pentru a alege pe cine să vă înscrieți pentru un proces sau o consultație completă simultan, există comunități, de exemplu, în canalul Telegram, unde, adresând o întrebare, puteți obține un răspuns detaliat și puteți merge la specialistul potrivit.

Acceptați problema și durerea

Amintiți-vă că terapia la început poate fi inconfortabilă, deoarece lucrurile problematice sunt rezolvate. După aceasta vine stadiul acceptării și chiar și atunci persoana învață să recunoască problema care anterior a provocat această durere.

Ca urmare, ar trebui să devină mai ușor. Dar pacientul va gândi și va aminti totuși nuanțele și concluziile care au fost „scoase” din el. După ceva timp (foarte individual în ceea ce privește calendarul), așa-numitele perspective (conștientizare) vor începe să apară. Se va dovedi a te evalua din exterior cu mai puțină durere și teamă.

Un psihoterapeut competent te face să îți asumi responsabilitatea pentru tine, caută ceea ce, în fiecare caz specific, include un factor declanșator pentru anxietate, atacuri de panică sau alte condiții incomode.