Rețele sociale - alcool în orice moment al zilei

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Statisticile afirmă: 90% din populația țării noastre trăiește activ în spațiul de internet. Și doar 5% renunță în mod conștient la existența online.

Cineva se bucură de realitate și nu are nevoie să-i spioneze pe alții. Și unii se luptă cu dependența de rețea.

Chiar există? Este atât de periculos? Cum poți face față? Să încercăm să găsim răspunsuri la aceste întrebări.

123RF / Eugenio Marongiu

Rețelele sociale: care este captura?

Ar fi greșit să numim rețelele sociale un rău absolut. Dimpotrivă, atunci când sunt utilizate corect, ele ne extind foarte mult capacitățile.

Iată însă problema: foarte puțini oameni știu să-și folosească „beneficiile” în mod rezonabil. Psihologii și sociologii susțin că oamenii abuzează din ce în ce mai mult de comunicarea virtuală, neglijând comunicarea live, deoarece în rețelele sociale:

• doar faceți cunoștințe și exprimați-vă punctul de vedere. În același timp, autorul nu poartă nicio responsabilitate pentru cuvintele și acțiunile sale, deoarece se poate ascunde în spatele fotografiilor și numelor altcuiva.
• este ușor să aranjați timpul liber: nu este nevoie să ieșiți din casă, să mergeți undeva, să căutați colegi de călătorie sau interlocutori, să cheltuiți bani.

Cum se dezvoltă dependența

Da, dependența de rețelele sociale există, deși nu este recunoscută de medicina oficială. Psihologii folosesc din ce în ce mai mult acest termen, ceea ce implică o dorință irepresionabilă pentru vizualizarea fotografiilor, citirea și evaluarea postărilor altor persoane, achiziții impulsive și conversații fără sens în spațiul online.

2,5 ore pe zi - acesta este timpul pe care îl petrece utilizatorul mediu de internet astăzi pe platformele sociale virtuale.

Ce ajunge acolo?

Emoții pozitive

Practic, conținutul oricărei rețele sociale este conceput pentru a provoca sentimente pozitive în consumator. De aceea, există atât de multe fotografii frumoase, videoclipuri amuzante, acțiuni și apeluri „bune”, postări înțelepte, aprobare și sprijin în fluxul nostru de știri. Și noi, răsfoind-o, desigur, experimentăm întreaga gamă de emoții pozitive.

Videoclipurile auto-redate sunt deosebit de eficiente în acest sens. Nici nu trebuie să apăsați un buton - prietenul dvs. din „rețea” s-a ocupat deja de cum să vă înveselească.

Bineînțeles, în căutarea unui pozitiv, oamenii se întorc în mod constant pe rețelele de socializare. Și în timp, vrei din ce în ce mai mult.

Diversitate informațională

Site-ul social este un loc foarte funcțional. Aici puteți nu numai să comunicați, să ascultați muzică și să vizionați filme, ci și să găsiți informații noi, să participați la maratoane, concursuri, promoții, să vă exprimați părerea, să împărtășiți sentimente, să implementați idei și să vă organizați propriile evenimente. Și toate acestea sunt rapide, mobile, uneori instantanee.

O persoană simte că se află în centrul evenimentelor, viața lui devine mai luminoasă, mai interesantă, mai bogată. Iar creierul său este constant ocupat cu digestia informațiilor primite. Și după un timp, începe să aibă nevoie de „gumă de mestecat” informațională constantă.

123RF / Cathy Yeulet

Aspect hormonal

Caracteristicile noastre biologice joacă, de asemenea, un rol important în formarea dependenței de rețea. Una dintre reacțiile corpului uman la mediul extern este producerea de hormoni. De exemplu, a fi pe rețelele sociale îi permite să fie saturat cu dopamină și oxitocină - hormoni ai dorinței și plăcerii. S-au dovedit a fi dependenți.

Dopamina Ne „ajută” să dorim în mod constant ceva și să mergem în mod constant către el. Curiozitatea provoacă eliberarea sa în sânge. De exemplu, o persoană vede doar o informație care o prinde. În acest moment, corpul produce un hormon care îl face să „se grăbească în luptă” - să caute, să obțină, să intre în posesia.

Pe rețelele de socializare, se revarsă asupra noastră un flux constant de informații scrappy, care stimulează producția constantă de dopamină. În plus, dopamina ne încurajează să ne străduim pentru ceva nou. De exemplu, verificați dacă există actualizări pe rețelele sociale, notificări, aprecieri, comentarii noi la discuția la care am participat și așa mai departe.

Dopamina este aceeași substanță care se produce atunci când bem, fumăm și jucăm. Dar nu sunt impuse restricții externe pe rețelele sociale.

Potrivit lui Simon Sinek, un cunoscut vorbitor de motivație și scriitor, o întreagă generație din 1984 și ulterior a crescut în lumea rețelelor sociale și a telefoanelor mobile și, în vremuri de stres sever, se obișnuia să caute sprijin nu de la oameni vii, ci de la smartphone-uri. Vă recomandăm să vizionați acest videoclip al performanței lui Simon, în care compară în detaliu accesul gratuit la rețelele sociale cu accesul nelimitat la un bar plin de băuturi alcoolice.

Oxitocina chiar atunci când oamenii își exprimă simpatia unul față de celălalt prin îmbrățișări și sărutări. Comunicarea continuă și variată pe rețelele sociale ne obligă și corpul să producă acest hormon.

Drept urmare, o persoană uită de stres, se relaxează, simte încredere și dispoziție față de interlocutor, dorința de a simpatiza și de a arăta dragoste. „Drogarea” cu oxitocină poate fi numită comportamentul „promiscuu” al unor utilizatori de pe rețelele de socializare: redistribuiri prea active ale cererilor de ajutor, postări „bune”, dorința de a comunica deschis și de a vorbi despre viața lor personală.

123RF / Raisa Kanareva

Schimbări de personalitate

Deci, încercările aparent inofensive de a privi în „ferestrele” vieții altora, de a-și exprima emoțiile prin „like” sau „comment” duc la dependență. Și ea, potrivit psihologilor, afectează grav personalitatea unei persoane. Devine dificil pentru cineva care este dependent de:

Concentrați-vă pe un singur lucru

Așa simt mulți când ajung într-un parc de distracții. Când te întâlnești cu o mulțime de divertisment, ochii îți aleargă, vrei să acoperi totul dintr-o dată. Ce fel de atenție există? Cum vă puteți concentra pe alegerea celui mai bun slide într-un astfel de mediu?

Un vizitator al rețelelor sociale are sentimente similare, doar că el este deja obișnuit cu acest soi și nu are nevoie să aleagă nimic.

Între timp, în timp, capacitatea de concentrare asupra unui lucru dispare. Și acest lucru afectează grav procesele de gândire. Atât vorbirea „internă”, cât și cea „externă” devin abrupte, gândindu-se din când în când sare de la unul la altul.

Oprește fluxul constant de gânduri

Creierul se obișnuiește să primească continuu informații. Fără ea, cade într-o stupoare și începe să dea semnale SOS - o persoană se blochează pe un subiect și amână în mod constant, încearcă în mod constant să-și amintească ceva important, dar nu poate face acest lucru, nu este capabil să oprească cel puțin procesul de gândire și relaxează-te …

Relaxați-vă pe deplin

Fluxul constant de informații este un stres constant. Și nu din cauza conținutului său. Doar că creierul funcționează non-stop, corpul este în tensiune, emoțiile sunt la limită și corpul.

De aici și senzația cronică de oboseală, slăbiciune, deși unei persoane i se pare că se odihnește.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Dezvoltă-te intelectual

S-ar părea că creierul face în mod constant ceva, dar dezvoltarea personalității datorită dobândirii de noi cunoștințe nu are loc. Comunicarea pe rețelele sociale nu este o activitate intelectuală.

Se știe de mult că vizionarea continuă la televizor nu este un substitut pentru școală pentru un copil. Dar cu rețelele sociale, nu există o astfel de înțelegere. Cel mai adesea, oamenii cred că „turnând” totul în ei înșiși, vor deveni automat mai inteligenți.

Cu toate acestea, informațiile trebuie înțelese, procesate, experimentate și aplicate pe propria experiență. Acest lucru nu este posibil pe rețelele de socializare. Este prea mult și se înlocuiește reciproc atât de repede încât introduce o persoană într-o stupoare și o stare de consum slabă.

Mențineți un fundal emoțional adecvat

Atunci când procesează informații, o persoană experimentează multe emoții și sentimente. Uneori este incapabil să le facă față, astfel încât corpul le blochează automat, reducând căldura.

Citește și

Psihologie | 2020-10-28 Despre ce să vorbim cu o fată de pe VK dacă nu există deja nimic despre care să vorbim

Și acum o persoană este indiferentă la circumstanțele teribile ale vieții altei persoane și solicită ajutor. El doar derulează prin casetă, cu coada ochiului, observând că ar putea face asta sau că, până de curând, l-a fascinat lucrurile.

Acum nu mai are timp pentru ei. Nu vreau nimic, predomină apatia. O postare poate trezi sentimentele pentru o perioadă scurtă de timp, dar de obicei este atât de trecătoare încât o persoană nici nu are timp să se ridice din spatele monitorului, iar dorința de a face ceva dispare deja.

5 pași spre libertate

Metoda necesită un efort moral suficient, dar oricine este hotărât să scape de dependență o poate face. Un bonus frumos este că nu trebuie să luați medicamente. Iată câțiva pași către victorie.

• Primul pas este să ne dăm seama și să acceptăm faptul că o mulțime de timp și energie importante din viață au fost deja cheltuite pe social media.
• Al doilea pas este de a stabili priorități stricte: mai întâi, lucrurile sunt în realitate și apoi, ca recompensă pentru munca depusă, o vizită limitată la rețeaua socială.
• Al treilea pas este de a transfera comunicarea în realitate cât mai mult posibil. Planificați-vă activ timpul liber: mergeți să vizitați, vizitați muzee, cinematografe, cafenele și multe altele. Cu cei care sunt departe, comunicați prin telefon sau skype. Și fără mesaje pe rețelele de socializare.

123RF / andersonrise

• Al patrulea pas - descărcați și utilizați activ o aplicație specială care vă va limita automat șederea în rețelele sociale.
• Al cincilea pas - ștergeți conturile. Dacă te hotărăști, respect și felicitări!