Mai puțin de 5 kg pe săptămână este real

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Multe fete pot avea o figură minunată, dar în abdomen, figura rămâne imperfectă, deoarece burtica iese ușor. Femeile sunt complexe în acest sens și caută modalități de a pierde în greutate cu 5 kg pe săptămână, precum și de a elimina burta.

Există multe modalități care sunt folosite acasă, toate fac posibilă îndepărtarea kilogramelor în plus și îți pot face abdomenul fără a recurge la o dietă strictă.

Este posibil să slăbești în șapte zile

Femeile care își urmează silueta sunt foarte conștiente de faptul că o siluetă frumoasă necesită anumite restricții asupra mâncării, precum și antrenamente lungi. Doar cu dieta și exercițiile fizice poți da siluetei forma perfectă. Pentru a pierde mult în greutate într-o săptămână, trebuie să urmați o dietă strictă, iar acest lucru poate fi nesănătos.

De aceea este mai bine să faci totul treptat pentru a obține rezultate. Totuși, aproximativ patru kilograme de greutate în exces pot fi îndepărtate într-o săptămână.

Merită luat în considerare faptul că este aproape imposibil să reduceți rapid greutatea într-o zonă a corpului; niciun supliment alimentar nu poate face față acestui lucru. Pentru a obține efectul dorit la nivel local, va trebui să recurgeți la proceduri chirurgicale. Când pierdeți în greutate prin dietă și exerciții fizice, pierderea în greutate apare uniform.

Pentru a crea o burtă frumoasă, o fată nu numai că va trebui să-și normalizeze dieta, ci și să facă exerciții speciale care vizează întărirea presei. Fără o alimentație adecvată, va fi foarte dificil să obțineți rezultatul dorit.

Reguli de bază pentru planificarea unei diete

Dacă o fată caută modalități de a-și scoate burta acasă, atunci ar trebui să stabilească o dietă. În același timp, o femeie va putea slăbi 5 kg într-o săptămână. Dacă obiectivul este stabilit precis, va trebui să excludeți o listă întreagă de produse din meniu:

• Unt, precum și margarină și maioneză … Aceste alimente nu sunt doar bogate în grăsimi, dar conțin și colesterol dăunător, care poate avea un impact negativ asupra sănătății.
• Zahar granulat si zahar rafinat … Acest supliment dulce nu numai că mărește pofta de mâncare, ci se transformă și în grăsime corporală.
• Condimente și condimente … Astfel de aditivi ajută la creșterea poftei de mâncare, ca urmare, o femeie va consuma mai multe alimente decât are nevoie corpul.
• Vase prajite cu ulei … Este demn de remarcat faptul că alimentele prăjite pot afecta negativ nu numai cifra, ci și activitatea sistemului digestiv.
• Produse de patiserie și produse de patiserie … Aceasta include toate tipurile de cofetărie, precum și prăjituri, chifle, plăcinte și dulciuri. Acestea conțin o cantitate mare de zahăr și ulei. Băuturile dulci trebuie, de asemenea, excluse din dietă.

Majoritatea produselor interzise pot fi înlocuite cu ingrediente mai sigure pentru corp și formă. De exemplu, untul și maioneza sunt ușor înlocuite cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și smântână. Zahărul granulat este înlocuit cu înlocuitori speciali, ar trebui folosite ierburi proaspete în loc de condimente, iar brioșele sunt înlocuite cu pâine crocantă sau pâine integrală. Dacă doriți ceva dulce, atunci se folosesc nuci, fructe, miere și fructe uscate în locul dulciurilor.

Pentru a reduce excesul de greutate, va trebui să faceți o dietă completă pentru toate cele șapte zile. Merită luat în considerare faptul că produsele interzise sunt complet excluse din meniu, dacă se face o excepție în fiecare zi, acest lucru va afecta în cele din urmă rezultatul. În timpul zilei, fata ar trebui să mănânce trei mese complete și, de asemenea, să mănânce de două ori.

Pauza cea mai optimă este considerată a fi de la două la trei ore. Gustările sunt eliminate treptat complet, mai întâi o femeie ar trebui să bea kefir sau să mănânce fructe și apoi să elimine complet gustările. Ultima masă poate avea loc nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.

Fiecare porție nu poate depăși 200 de grame, în timp ce dacă compoziția conține cereale sau carne, atunci porția se reduce la 150 de grame. Fructele pot fi considerate o excepție, dar volumul lor trebuie adăugat și aportului zilnic de calorii.

Cea mai importantă regulă este utilizarea apei, ar trebui să beți cât mai mult lichid posibil, apoi procesele metabolice ale corpului vor trece suficient de repede.

Împachetări de slăbire

Datorită acestei metode, puteți pierde rapid kilogramele în plus, precum și vă puteți face silueta și pielea mai perfecte. Pentru acele femei care doresc să învețe cum să îndepărteze burta, precum și să slăbească 5 kg într-o săptămână, este prezentată opțiunea de ambalare acasă. Merită luat în considerare faptul că procedura necesită puțină pregătire.

Înainte de ambalare, faceți un duș cald și frecați zona cu probleme.

Procedură:

1. Pielea este pregătită pentru ambalare.
2. Se pregătește o compoziție pe bază de ingrediente de încălzire, un amestec de piper și miere fiind considerat cel mai eficient.
3. Compoziția se aplică pe pielea pregătită, înfășurată deasupra cu folie alimentară.
4. După aceea, ar trebui să îmbraci pantaloni calzi cu talie înaltă sau să te acoperi cu o pătură.
5. Dacă aveți jambiere calde, atunci puteți combina învelișul cu antrenamentul, astfel încât rezultatul va fi mai vizibil.

Sfaturi dietetice pentru o zi

Desigur, este imposibil să slăbești kilograme în plus și să-ți pui stomacul în ordine dacă nu urmezi câteva reguli dietetice. Nutriționiștii au luat câteva sfaturi care vor ajuta fetele să elimine excesul de greutate într-un timp scurt, precum și să-și facă burtica plată:

1. Ar trebui să luați 4 mese principale pe zi, precum și două gustări suplimentare. Nu reduceți prea mult porțiile, deoarece acest lucru va provoca o senzație constantă de foame. Din această cauză apar eșecurile. După cum spun experții, merită respectată regula de bază „Este mai bine să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame”. Din moment ce saturația vine doar după douăzeci de minute.
2. Este important să monitorizați conținutul de grăsimi al alimentelor pe care le consumați. Va trebui să excludeți laptele și chefirul din dietă cu un conținut de grăsimi de 3, 2%, este mai bine să acordați preferință produsului 1%. Dar alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot dăuna cifrei, deoarece conțin amidon.
3. Pentru a îndepărta rapid burta și a reduce greutatea, nutriționiștii recomandă suplimentarea dietei cu fructe și legume proaspete. După gătit, produsele devin mai puțin utile, de aceea este indicat să folosiți ingredientele proaspete. Dacă trebuie să gătești o legumă, atunci cel mai bine este să folosești un cazan dublu pentru asta.
4. Limitați utilizarea dulciurilor în alimente. Dacă mănânci multe alimente cu zahăr, atunci burtica nu numai că nu va scădea în dimensiune, ci va deveni și mai mare.
5. Includeți o cantitate mare de fibre în dieta dvs., astfel de fibre pot fi găsite în leguminoase, precum și în nuci și cereale integrale.

Bodyflex

Aceste opțiuni pentru exercițiile de respirație vă ajută să pierdeți rapid 5 kg. Acest lucru se poate face în doar o săptămână. Dar cum să îndepărtați burta folosind această tehnică acasă? De fapt, o astfel de gimnastică ajută și la relaxarea stomacului, iar silueta mai tonifiată și mai perfectă.

Tehnica bodyflex este considerată cea mai eficientă, este cea care vă permite să îndepărtați centimetri în plus din abdomen.

În doar o lună de cursuri, puteți pierde în greutate cu câteva dimensiuni. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că exercițiul trebuie efectuat timp de cincisprezece minute, iar stomacul trebuie să fie gol. Nu utilizați această tehnică dacă aveți cancer, sarcină sau boli de inimă.