Cum să nu mai fii nervos în legătură cu fleacurile

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Majoritatea dintre noi nu trebuie să aibă motive serioase de îngrijorare pentru a fi în mod constant într-o stare de tensiune. Suntem obișnuiți să trăim în anxietate, chiar și atunci când pare să nu existe niciun motiv de nervozitate. În cele din urmă, incapacitatea de relaxare devine un obicei, iar noi nu ne mai simțim fericiți, căutăm probleme de la zero și facem un elefant dintr-o muscă. Cum să nu mai fii nervos în legătură cu fleacurile, și-a dat seama autorul „Cleo”.

Evaluează cel mai rău rezultat al situației

Dacă sunteți foarte îngrijorat de ceea ce va duce această situație, nu vă gândiți nici măcar să alungați gândurile rele de la voi înșivă. Dimpotrivă, imaginați-vă cel mai rău rezultat și răspundeți la întrebarea "este într-adevăr înfricoșător?" Poate de ceea ce vă este atât de frică nu merită deloc toate aceste nopți de somn și ați îngrășat kilograme în plus și vă irosiți sistemul nervos doar în loc să vă pregătiți mental pentru orice consecințe (chiar și cele mai grave).

Există o problemă - există o soluție

Rezolvați problemele pe măsură ce apar. Toate aceste „ce dacă”, „ce dacă” și alte temeri neîntemeiate nu te vor face mai fericit. Nu vă mai faceți griji cu privire la ceva care nu există și, în schimb, fiți atenți la ceea ce este în jurul vostru în acest moment. Din păcate, îngrijorările cu privire la posibile contracarări ne privează de capacitatea de a ne bucura de viața de aici și de acum, transformând-o într-o existență fără bucurie.

Privește problema în ochi

Se spune că un scop neînregistrat nu este un scop, ci doar o dorință efemeră. Același lucru este valabil și pentru probleme. Pentru ca ceea ce te îngrijorează foarte mult să prindă cont (adesea deloc atât de înfricoșător pe cât crezi), notează problema pe o bucată de hârtie, ci dimpotrivă - modalitățile de rezolvare punct cu punct, indicând intervalul de timp în pe care o vei face acest pas sau altul. Veți vedea că este mult mai ușor să acționați în conformitate cu un plan clar și, de asemenea, este plăcut să ștergeți ceea ce s-a făcut deja.

Citește și

Psihologie | 2014-11-04 15 modalități de a vă calma nervii

Opriți autoflagelarea

Homer, eroul serialului animat The Simpsons, a spus o frază grozavă: „Nu poți să te învinovățești în mod constant pentru ceva. Dă vina pe tine însuți o dată și trăiește liniștit. Ar trebui adoptat de toate femeile care tind să se considere vinovate de toate păcatele și sunt sigure că nu merită să fie fericite. Desigur, nu merită să devii egoist, să nu ții cont de opiniile altora, dar cu siguranță nu este necesar să-ți faci griji cu privire la faptul că ai făcut odată o greșeală minoră. Amintiți-vă - nervozitatea dvs. poate provoca boli grave.

Nu te uita înapoi la opiniile altora

Cât de des ți-ai refuzat plăcerea de a îmbrăca, să zicem, o bluză strălucitoare pentru a lucra, crezând că alții o vor considera a fi vârful prostului gust? Din păcate, ne gândim prea mult la opiniile altor oameni, uitând că sunt mai îngrijorați de problemele lor decât de aspectul, acțiunile sau cuvintele noastre. Primul pas către reducerea gradului de anxietate constantă este capacitatea de a „marca” ceea ce vor spune alții. Apropo, lucrați la respectul de sine: oamenii care nu au probleme cu o atitudine adecvată față de ei înșiși, de regulă, nici măcar nu se gândesc la părerea altcuiva.

Oamenii apropiați nu îți datorează nimic

Dacă ești supărat pe rudele tale pentru că acestea nu acționează așa cum ți-ai dori să fie, gândește-te - îți datorează ceva? În cele din urmă, aveți și neajunsuri și probabil că nu veți corecta nici măcar jumătate din ele pentru a vă mulțumi pe cei dragi. Vrei să fii acceptat pentru cine ești. Poate nu ar trebui să vă deranjați și să vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți schimba?

Poate nu ar trebui să vă deranjați și să vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți schimba?

Nu te mai grăbi

Dacă doriți să alergați în fața restului lumii, fiți pregătiți să vă aflați constant sub stres. Programări clare pentru zi și pentru an, fără abateri de la cursul planificat - toate acestea sunt o sursă de emoții puternice. Din păcate (sau din fericire), viața face regulat ajustări la planurile noastre, iar noi, pierzându-ne sprijinul sub picioare, fiind nevoiți să ne adaptăm la diverse circumstanțe, devenim nervoși și iritabili. Uneori trebuie doar să te oprești, să uiți de graba constantă și să respiri pentru a-ți salva propriii nervi.