6 moduri de a face față timidității

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Nu contează câți ani ai - 20, 30, 40 sau 50, nu contează cine ai - un angajat sau un lider de companie, poți fi totuși o persoană timidă cu genunchii tremurători la gândul de a vorbi în public sau adresându-se unui străin.afară.

Chiar dacă se întâlnesc zilnic cu parteneri de afaceri și desfășoară negocieri importante, mulți oameni nu se pot numi încrezători și își ating bijuteriile de fiecare dată, discutând momentele de lucru.

123RF / Evgeny Kleimenov

Timiditatea este una dintre cele mai frecvente probleme pe care clienții le apelează la psihologi. Este înrădăcinată în frica de eșec, ignoranță sau umilință. Complexul timidității, îndoielii de sine, de regulă, se formează în copilărie. Și adesea responsabilitatea revine părinților, care, fără să vrea, fac din copilul lor un tăcut timid.

Totul începe cu cuvintele „îndepărtează-te, nu vei reuși, mai bine nu încerci, dar încotro mergi, uită-te la tine însuți”. Deoarece autoritatea părinților, de regulă, este mare și, în unele familii, este chiar de netăgăduit, copiii își cred în mod firesc tatăl și mama, care îi conving că nu au abilități, că arată cumva greșit și fac ceva greșit…

Crescând, oamenii iau cu ei din copilărie și complexele lor - o pungă grea pe care o poartă cu ei toată viața. Dacă unul dintre complexe este timiditatea, atunci persoana se închide în sine, începe să devină nervoasă și să se îngrijoreze când i se cere să părăsească zona de confort și să vorbească cu un străin, să facă o prezentare, să comunice în largul său la un eveniment corporativ etc..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Oamenii se înroșesc, transpiră, rotesc scobitori sau șervețele în mâini, uneori se comportă foarte ciudat. Și se gândesc întotdeauna cât de îngrozitor arată acum și cum își bat joc de ceilalți. Drept urmare, viața trece, luând cu noi sute de oportunități și continuăm să fim timizi, ne simțim constrânși, nu ne putem decide asupra celor mai mici acțiuni semnificative, ne simțim incomod pentru ceea ce spunem sau facem.

Este posibil să învingi timiditatea? Psihologii spun că această luptă nu va fi ușoară și rapidă, dar cu conștientizarea deplină a problemei și a cauzelor acesteia, precum și disponibilitatea de a lucra asupra ta, poți obține rezultate tangibile.

123RF / Victor Koldunov

Fii arogant

Fiecare persoană are propria sa idee de obrăznicie și ce este permis în comunicarea cu ceilalți și ce nu. Dacă ți se pare indecent să încerci haine într-un magazin mult timp și apoi să pleci fără nimic, atunci fă-o. Nu credeți că jigniți vânzătorul care a petrecut timp și efort pentru voi. Nimic de acest fel nu este treaba lui. Iar datoria ta este să te permiți să fii puțin mai îndrăzneț decât de obicei. Așa te obișnuiești să-ți exprimi dorințele și cerințele fără teamă că cineva te va învinui pentru asta.

Vorbește cu străini

Maya Basarab în cartea sa „Landau” îl descrie pe celebrul fizician ca pe o persoană foarte timidă, dar în același timp adorând oamenii care sunt veseli și încrezători în ei înșiși. Lev Landau și-a propus să-și învingă timiditatea, iar unul dintre exercițiile pe care le-a făcut a fost să vorbească cu străini. Așa că, de exemplu, odată ce a mers de-a lungul unei străzi aglomerate, Landau a luat curaj (ceea ce a fost extrem de dificil pentru el) și s-a apropiat de domnul încrezător în sine, punându-i o întrebare foarte ciudată: „De ce porți barba?”

De asemenea, ar trebui să vă suprasolicitați: nu scoateți telefonul din buzunar, contactați un străin și aflați ce oră este.

Filmat din serialul TV „Sexul și orașul”

Luați un curs de actorie sau de vorbire în public

Oamenii timizi se tem să se dezvăluie străinilor. Teama de a vorbi în public este, în general, un clasic al genului. Prin urmare, trebuie doar să te pui în condiții în care nu poți face fără zeci de ochi în fața ta. Desigur, puteți urma exemplul aceluiași Landau, care și-a legat un balon la pălărie și a mers în această formă de-a lungul Nevsky Prospekt. Dar este mult mai ușor să începi mic - să mergi la cursuri de actorie sau de vorbit în public, unde acestea nu numai că te vor ajuta să te relaxezi și să nu te mai temi de public, ci te vor învăța cum să vorbești corect și frumos. Frumos bonus.

Insistați asupra dvs

Dacă doriți ca vânzătorul să vă cântărească exact un kilogram de mere, atunci nu vă mulțumiți cu o supraponderalitate de 200 de grame. Dacă intenționați să cheltuiți o anumită sumă de bani pe o rochie, iar consultantul vă obligă cu încăpățânare să cumpărați de două ori mai scump, insistați pe cont propriu. Și deloc pentru a economisi bani, ci doar pentru a-ți arăta pe tine și celorlalți că știi ce vrei și nu este atât de ușor să te convingi altfel.

Alți oameni nu sunt diferiți de tine

Chiar și cea mai încrezătoare persoană se teme să arate prost. La fel ca tine, el acordă atenție ochilor interlocutorului, încearcă să se asculte în momentul discursului, să analizeze dacă face ceea ce trebuie. Prin urmare, nu trebuie să crezi că ești tu - o persoană timidă și timidă, dar mai sunt și alții - un fel de judecător, în fața căruia trebuie să te arăți în cea mai bună lumină posibilă. Oamenii din jurul tău sunt la fel de dependenți de părerea altcuiva. Și de la tine.

Încearcă să arăți cât mai bine

A te simți atractiv poate face minuni. Ai observat vreodată că, după ce ai făcut un machiaj frumos și adecvat, îmbrăcat îngrijit și elegant, începi să te simți mult mai încrezător? Iar perspectiva de a fi singur printre străini nu mai pare atât de descurajantă. Prin urmare, nu credeți că rolul apariției în lupta împotriva timidității este grosolan exagerat.

Este mult mai ușor să ieși din zona ta de confort cu tocuri înalte și o fustă perfect potrivită decât în blugi întinși și adidași vechi.

123RF / Iryna Kalchenko

Există o părere că timiditatea zugrăvește o fată, spun ei, în caz contrar, acesta este comportamentul revoltător al unui habalka prost manierat. Cu toate acestea, ar trebui să se înțeleagă că „a face față timidității” nu înseamnă „a deveni un ticălos și un ceartă”. Este vorba doar despre nevoia de relaxare pentru a te arăta real: abilitățile, dorințele și aspirațiile tale.