Sub plintă: cum să vă sporiți stima de sine

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Cât de des observăm o imagine: o fată frumoasă, subțire, se examinează cu atenție în oglindă și nu găsește nimic care, în opinia ei, să poată plăcea tinerilor. Crede că picioarele lui sunt strâmbe, ochii prea mici și nasul său este cel mai groaznic din lume. Sau, de exemplu, o femeie inteligentă care are toate șansele de succes în carieră refuză să fie intervievată într-o companie mare, gândindu-se: „Unde ar trebui să mă duc? Sunt atât de mulți candidați potriviți, dar ce zici de mine? Deci, jumătate și jumătate . Nici unul, nici celălalt reprezentant al sexului frumos nu se poate aprecia în mod adecvat: nici aspectul ei, nici abilitățile sale. Și este trist, dar majoritatea femeilor au o problemă psihologică gravă - stima de sine scăzută.

Incapacitatea de a oferi o evaluare obiectivă a acțiunilor, cunoștințelor și aspectului cuiva implică mari dificultăți în construirea unei cariere, în comunicarea cu alte persoane, inclusiv cu reprezentanții sexului opus și chiar în relațiile cu sine. Persoanele cu o stimă de sine scăzută tind să fie extrem de nesigure. Au nevoie de confirmarea corectitudinii acțiunilor lor din exterior, așa că cer constant sfaturi de la prieteni, rude, colegi. Evaluându-se nu prin auto-percepție, ci prin prisma opiniilor altora, ei foarte des le pun pe gât și devin un obiect de manipulare. În plus, trăsăturile caracteristice ale persoanelor cu o stimă de sine scăzută este încrederea că nimic nu depinde de ele și că însăși existența lor este o glumă stupidă a naturii: se spune, cum poate fi iubită și ascultată o astfel de persoană absurdă?

Dacă ești familiarizat cu astfel de gânduri, dacă se pare că absolut toți prietenii tăi sunt mai frumoși decât tine, iar colegii tăi sunt mai deștepți și mai de succes, atunci trebuie urgent să lucrezi la percepția de sine.

Nu poți fi fericit exact până nu încetezi să crezi că ești nedemn să experimentezi fericirea. Încă veți pierde sute de oportunități, veți lăsa pe alții să meargă mai departe și, cel mai important, să trăiți în discordie cu voi înșivă, încercând să corelați imaginea care s-a dezvoltat în capul vostru cu cea pe care ați dori să o vedeți.

Deci, cum îți îmbunătățești stima de sine?

Nu te mai compara cu alte persoane

Nu ar trebui să crezi că cineva este mai bun și că cineva este mai rău decât tine și, la fiecare întâlnire, caută parametrii prin care „rămâi în urmă” cu persoana respectivă. Înțelegeți un lucru: nimeni nu concurează cu voi - toată lumea din această viață este la locul lui. Și dacă acum prietenul tău este într-o căsnicie fericită și ești singur, nu este pentru că este mai atractivă pentru bărbați, ci doar pentru că în momentul de față fiecare dintre voi are un astfel de „loc”. Timpul va trece și îți vei întâlni dragostea.

Înțelegeți un lucru: nimeni nu concurează cu voi - toată lumea din această viață este la locul lui.

Nu mai cere scuze în mod constant

Ați observat că, chiar și atunci când vă adresați unei vânzătoare într-un magazin, începeți discursul cu „scuze”? Pentru ce îți ceri scuze? Pentru că i-ai tulburat pacea și ai îndrăznit să te rog să vinzi ceva? Pare chiar ridicol. Persoana se află la locul de muncă și aceasta este responsabilitatea ei. Dar nu este doar vânzătoarea. Oamenii cu o stimă de sine scăzută, în general, mereu și pretutindeni își cer scuze: pentru că au aruncat accidental un pix pe podea, pentru că au făcut o rezervare și nu au spus ce au vrut și pentru orice, chiar și o greșeală imperceptibilă. Luați scuzele mai în serios, nu le reduceți, pentru că în același timp vă devalorizați.

Învață să accepți complimente

Nu toată lumea știe să accepte corect complimentele. Deși această „știință” este extrem de simplă. Este suficient să spui „mulțumesc”. Răspunsuri de genul „Ei bine, ce ești, nimic special”, „Nu eu am slăbit, fusta asta slăbește”, „Arăt bine? Ce vrei să spui! Acesta este meritul machiajului”nu vă permite să acceptați faptul că arătați bine sau ați făcut ceva cu un plus. Și din nou, apare formarea unei stime de sine scăzute, pentru că tu însuți te convingi că nu ești demn de laudă.

Nu te mai îndoi de abilitățile tale

Fii întotdeauna ghidat de credința: „Nu voi ști niciodată dacă pot sau nu, dacă nici măcar nu încerc”. Nu contează dacă există cineva mai inteligent, mai puternic, mai hotărât decât tine, - în orice caz, dușmanul tău principal este îndoiala în abilitățile tale. Din cauza îndoirii de sine și, ca urmare, a fricii de a face primul pas, pierdeți atâtea oportunități. Faceți o regulă să încercați chiar și prin „Nu vreau”. Drept urmare, veți înțelege că nu este atât de înfricoșător să faceți o greșeală - este mult mai înfricoșător să nu știți deloc dacă ați fi făcut-o sau nu.

Controlează ceea ce spui despre tine

Fraze derogatorii precum „Sunt rău”, „Sunt grasă”, „Sunt urât”, „Sunt prost” - uită-l! Stima ta de sine depinde în mod direct de ce și cum spui despre tine. Nu veți putea niciodată să vă evaluați în mod adecvat aspectul și abilitățile mentale dacă vă convingeți în permanență pe voi înșivă și pe ceilalți că ceva nu este în regulă cu voi.

Stima de sine depinde în mod direct de ce și de cum spui despre tine.

Acceptă-te cu toate punctele tale forte și punctele slabe

Desigur, știi deja că nu ești perfect. Dar nici nu ai încercat să-ți dai seama pentru ce poți fi iubit. Mai întâi, scrieți pe hârtie o listă a punctelor tale forte. Cu siguranță ești cinstit, creativ, gătești bine și spui povești interesante din viață. Și în coloana următoare, indicați deficiențele dvs. Acest lucru vă va ușura în mod natural. Ei bine, acum uită-te atât la lista una, cât și la cealaltă - ești de acord să accepți tot ce este bun în tine? Desigur ca da. Deci, de ce renunți la ceea ce nu-ți place? Ești gata să negi jumătate din tine și să-l iubești pe celălalt în același timp? Nu faceți asta, să zicem, cu soțul sau copiii. Răsfățați-vă așa cum ați trata o altă persoană - acceptați tot ce este în voi, indiferent dacă vă place sau nu.