Cuprins:

Pot bea apă înainte de culcare
Pot bea apă înainte de culcare

Video: Pot bea apă înainte de culcare

Video: Pot bea apă înainte de culcare
Video: 15 alimente benefice, care TREBUIE să le mănânci înainte de culcare | Eu stiu TV 2024, Martie
Anonim

Subiectul apei potabile a devenit recent destul de popular ca un factor important în menținerea sănătății. Luați în considerare un aspect al acestui subiect important referitor la posibilitatea de a bea sau nu apă înainte de culcare. Să ne familiarizăm cu părerea experților.

Este bine să bei apă noaptea

Image
Image

Medicii dau un răspuns simplu și fără echivoc - este util. Dar, în același timp, ne atrag atenția asupra unui număr de reguli pentru o astfel de utilizare a apei.

Image
Image

Pentru început, ar trebui să împărțiți dorința de a bea apă noaptea în:

  • delibera. Dictate de informații despre efectul de îmbunătățire a sănătății apei potabile în general asupra corpului nostru;
  • dureroase sau de nevoie urgentă … Aceasta se referă la situațiile în care o sete intolerabil chinuită din alimente grase sau sărate consumate, precum și sete, ca simptom al unei boli neplăcute.

În cel de-al doilea caz, de regulă, este dificil să se păstreze în limitele „permise” și „recomandate” și se bea o cantitate suficient de mare de apă. În acest caz, apa potabilă pe timp de noapte este dăunătoare, cu toate consecințele care rezultă - edem, somn neliniștit etc. Această situație necesită investigații și acțiuni speciale.

Ne vom opri în detaliu asupra primei variante a dorinței motivate de a bea apă înainte de culcare.

Image
Image

Efectele benefice ale apei

Referindu-ne la opinia experților, se poate argumenta că apa potabilă înainte de culcare este benefică. Deci, va fi mult mai ușor pentru corpul tău să facă față proceselor nedorite care apar inevitabil în orice corp, inclusiv noaptea.

Image
Image

Consumul de puțină apă înainte de culcare va ajuta:

  • excreția sărurilor din corp. Ca urmare a metabolismului imperfect în organism, se formează săruri, într-un grad sau altul. Când echilibrul apei este perturbat, aceste săruri sunt depuse în rinichi, articulații, căile biliare, ducând la boli foarte grave. Acest proces nedorit începe la o vârstă fragedă și, la vârsta adultă, poate ajunge la o stare catastrofală;
  • refacerea echilibrului apei. Când toate sistemele corpului, care în sine constă din apă cu 60 - 80%, primesc apă în cantitatea necesară pentru trecerea corectă a proceselor biochimice vitale;
  • eliminarea toxinelor din organism. Curățarea are loc, atât la nivel intracelular, cât și spălarea mecanică a mucusului din organele tractului digestiv. Și pentru a pierde în greutate, curățarea corpului este foarte importantă, deci trebuie să beți apă înainte de culcare;
  • îmbunătăți digestia.
Image
Image

Ce boli pot fi evitate

Cu utilizarea prelungită și regulată a apei, atât în timpul zilei, cât și înainte de culcare, este foarte posibil să încetiniți sau chiar să opriți următoarele probleme de sănătate:

  • depozite de sare;
  • dezvoltarea urolitiazei;
  • deteriorarea metabolismului;
  • constipație persistentă care duce la hemoroizi cu sângerare;
  • zgură generală a corpului și un set de kilograme în plus;
  • probleme cu sistemul cardiovascular.
Image
Image

Beneficii generale pentru sănătate

În cele din urmă, consumul regulat de apă contribuie la îmbunătățirea generală a stării de sănătate. Corpul, curățat de toxine și toxine, cu importante procese biochimice care se desfășoară corect, asigură funcționarea normală a multor sisteme vitale. Și, în consecință, se întâmplă:

  • creșterea nivelului de imunitate;
  • o explozie de energie pentru o calitate a vieții mai activă;
  • întinerire;
  • îmbunătățirea stării pielii, unghiilor și părului;
  • normalizarea greutății (sub rezerva dietei corecte);
  • întărirea sistemului nervos și creșterea rezistenței la stres.
Image
Image

Slăbire

Dacă este posibil să beți apă înainte de culcare în timp ce pierdeți în greutate, ar trebui să locuiți separat. Potrivit experților, este foarte important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și să beți 1 pahar pe timp de noapte dacă doriți să slăbiți.

Din cele de mai sus, devine deja clar că, odată cu normalizarea echilibrului apei, precum și cu respingerea obiceiurilor alimentare proaste, puteți pierde în greutate fără diete.

Image
Image

Următorul fapt științific poate deveni, de asemenea, un argument important pentru reconsiderarea atitudinii dvs. față de apa potabilă înainte de culcare. Faptul este că pentru auto-purificarea corpului, ei cheltuiesc energie colosală, sunt implicate mai multe sisteme ale acestuia.

Ca rezultat, organismul cu zgură simte slăbiciune și oboseală constantă, dorința de a mânca ceva sau de a mânca ceva dulce. La urma urmei, creierul primește semnalul SOS „Am nevoie de putere” și, dacă da, mecanismele de apărare stabilite de natură sunt activate - pentru a mânca, dar mai gustoase și mai grase.

Și trebuia doar să bei apă și să o bei regulat și puțin câte puțin, inclusiv noaptea.

Image
Image

Câtă apă este bună să bei noaptea

Nu este posibil să se stabilească cantitatea exactă de apă care va fi cea mai benefică de băut înainte de culcare. Există prea mulți factori individuali de luat în considerare:

  • podea;
  • vârstă;
  • greutatea;
  • ocupaţie;
  • factor sezonier;
  • cât de rațională este dieta, precum și dependența de sărat și dulce;
  • boli însoțitoare.
Image
Image

Cu toate acestea, oamenii de știință nu renunță la încercările lor de a „ajunge la fundul” adevărului, dacă este posibil să beți apă înainte de a merge la culcare în timp ce pierdeți în greutate, inclusiv cât să beți în general. Ca urmare, Institutul de Medicină al SUA a stabilit cantitatea medie de lichid recomandată pentru băut pe zi:

  • femei - 2, 7 l;
  • pentru bărbați - 3, 7 ani.

Această cifră include ceai, compot și sucuri. Experții recomandă să beți o cantitate medie de apă curată - aproximativ 2 litri. Dar totul este destul de individual și ar trebui să fie ghidat în fiecare caz specific de reacția corpului.

Image
Image

Recomandarea generală pentru apa potabilă pe timp de noapte este cantitatea de apă pură nu mai mult de un pahar. Dacă sunteți tânăr și nu aveți încă probleme vizibile, atunci puteți permite uneori să beți și mai mult, cu excepția beneficiului, nu va fi nimic rău.

Cu toate acestea, supraîncărcarea rinichilor pe timp de noapte nu merită, de aceea este important să înțelegem cum și când să beți.

Image
Image

Reguli pentru a lua apă noaptea

Mulți se tem să bea apă noaptea din cauza fricii:

  • formarea edemului dimineața;
  • sarcină pe rinichi;
  • nevoia de a te ridica noaptea la toaletă;
  • teama de a leșina oligoelemente.

Toate aceste argumente nu sunt nefondate, cu toate acestea, ele se referă în principal la consumul excesiv de apă pe timp de noapte.

Image
Image

Am menționat deja cantitatea de apă recomandată de specialiști pentru a lua noaptea, o vom sublinia din nou în regulile generale simple pentru a lua:

  • nu mai mult de 1 pahar;
  • Cu 30-40 de minute înainte de culcare;
  • mereu cald;
  • bea cu inghitituri mici, este indicat sa te intinzi cat mai mult in timp.
Image
Image

Apa de miere noaptea

Medicii recomandă să beți apă caldă caldă cu miere de două ori pe zi, dimineața pe stomacul gol și înainte de culcare, pentru a slăbi. O astfel de băutură se numește elixirul tinereții pentru efectul benefic pe care îl are asupra corpului, fără a pune la îndoială dacă se poate bea noaptea.

Un produs apicol adăugat în apă în cantități mici este bine absorbit de organism, stimulând apărarea acestuia.

Image
Image

Proporțiile în care se prepară băutura de ficat lung:

1 pahar de apă caldă - 1 linguriță de miere naturală

Efectul antibiotic natural și puternic antioxidant din apă poate fi îmbunătățit în continuare cu lămâie și un vârf de scorțișoară.

O astfel de băutură va maximiza vindecarea corpului și pierderea în greutate.

Image
Image

Un pahar cu apă noaptea - când este dăunător?

După cum sa menționat mai sus, să beți apă sau să nu beți, precum și în ce cantități să aderați - fiecare decide pentru sine. După ce am studiat recomandările generale, rămâne doar să observăm reacția organismului la noile reguli de viață.

Dacă nu există consecințe negative sub formă de edem și noaptea trece calm, atunci respectați calm recomandările de mai sus.

Cu toate acestea, vă puteți da seama din timp când apa potabilă pe timp de noapte este cu siguranță dăunătoare:

  • cu boli ale sistemului urinar;
  • cu boli de inimă necompensate și insuficiență cardiacă.
Image
Image

Câte ore înainte de culcare puteți bea apă

Dacă aveți probleme după respectarea regulilor de mai sus, atunci timpul pentru a lua apă noaptea poate fi amânat la unul mai vechi.

Este mai bine să alegeți singuri o anumită perioadă de timp, decidând dacă puteți bea apă înainte de culcare. Cea mai bună soluție este să începeți prin scurtarea treptată a timpului dintre aportul de apă și somn.

Deci, puteți începe cu o oră și jumătate sau o oră, și apoi să atingeți treptat timpul total recomandat - 30 de minute înainte de culcare.

Image
Image

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, este de asemenea foarte important să beți apă înainte de culcare, mai ales dacă v-ați obișnuit deja corpul cu asta.

Cu toate acestea, este necesar să țineți starea generală sub control, făcând ajustări în timp util la cantitatea de apă băută și la timpul de admisie. Acesta este singurul mod prin care puteți concluziona dacă este posibil să continuați aportul de apă pentru sănătate înainte de culcare.

Image
Image

În ultimele etape ale sarcinii, este mai bine să abandonați cu totul această practică din cauza edemului concomitent.

Este mai bine să distribuiți pur și simplu cantitatea de apă uniform la recepție pe tot parcursul zilei.

Rezumând, subliniem faptul că a bea apă noaptea este posibil și necesar, dar nu uitați să vă ascultați corpul.

ecosoft

www.ru.dormeo

Recomandat: