Starea de fitness intimă: sfatul unui ginecolog

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Din China antică, ne-a venit un mit despre modul în care femeile, stăpânindu-și cu măiestrie mușchii intimi, făceau minuni în pat, de exemplu, puteau ține „nucleul de jad” al unui bărbat în stare erectă mult timp. O legendă spune despre concubina împăratului care i-a înfășurat vaginul în jurul penisului atât de strâns încât s-a „rupt”. Preoteasele chineze ar putea „absorbi” chiar și un penis nererigat cu vaginul și apoi, masându-l cu mușchi intimi, l-au adus pe partener la orgasm! De asemenea, femeile din China știau să „oprească” menstruația. Acest lucru le-a permis să facă sex în orice etapă a ciclului. Taoistii au crezut din greseala ca preoteasele iubirii au realizat toate aceste trucuri datorita muschilor "pompati" ai vaginului.

Anatomia imbuildingului: întregul adevăr de la ginecolog

S-a dovedit acum că nu există mușchi vaginali controlați în mod conștient! Vaginul unei femei este un organ format din mai multe straturi de mușchi netezi, a căror activitate nu se supune gândurilor și dorințelor noastre.

Virtuozitatea vechilor preotese chineze din poziții moderne poate fi explicată prin antrenamentul mușchilor striați ai perineului. Cele principale - constrictorul vaginului (m. Constrictor cunni) și sfincterul extern al anusului (m. Sphincter ani externus) - formează așa-numitul mușchi pubococcigian (PC), care arată ca o cifră de opt, care putem controla în mod conștient.

Posesia mușchiului PC, precum și a mușchilor prietenoși ai abdomenelor, feselor, coapselor și diafragmei, care reglează presiunea intraabdominală și creează presiune negativă în vagin, le-a permis preotesei chineze să cucerească împărații. Acum complexul pentru antrenarea mușchilor intimi este cunoscut sub numele de imbuilding.

Test: dețineți mușchi intimi

În primul rând, să încercăm să simțim munca mușchiului PC. Acest lucru se poate face în timpul urinării. Dacă puteți opri acest proces, atunci conectați mușchiul PC-ului! Apoi, încercați să-i testați puterea folosind un test simplu:

• stai confortabil, relaxează-te,
• introduceți ușor două degete (index și mijloc) în vagin, tratându-le cu lubrifiant sau ulei; respirați calm;
• întindeți degetele în vagin;
• iar acum folosind puterea mușchiului PC, încercați să vă strângeți degetele;
• în timp ce continuați să strângeți mușchiul PC-ului, întindeți din nou degetele.

Dacă strângeți ușor două degete și le puteți împiedica să se răspândească, atunci mușchiul PC-ului dvs. este bine dezvoltat. Chiar și în absența unui antrenament constant, acest lucru este posibil la femeile nulipare care fac sex regulat și au orgasm vaginal.

Pierderea elasticității și rezistenței mușchilor intimi poate fi rezultatul:

• naștere, în special repetată,
• scădere accentuată în greutate,
• modificări climacterice.

Vă sugerez să încercați exerciții pentru a întări mușchii intimi. În calitate de ginecolog, pot spune cu încredere: imbuilding-ul ar trebui făcut pentru sănătate, deoarece aceste exerciții îmbunătățesc circulația sângelui în organele genitale, întăresc aparatul ligamentos al organelor genitale interne și contribuie la prevenirea și tratamentul prolapsului organelor genitale.

Vreau să vă avertizez: imbuilding-ul este contraindicat în prezența bolilor inflamatorii ale organelor genitale.

Exerciții cu „simulatoare”

Folosim ouă de jad pentru a întări mușchii intimi. Este mai bine să cumpărați un set de trei ouă de dimensiuni diferite. În timpul antrenamentului, diametrul testiculului care va fi utilizat va scădea. Nu uitați să spălați bine ouăle și să le încălziți la temperatura corpului înainte de utilizare.

1. În primele etape, încercați să scufundați un testicul de jad în sân și mergeți cu el. Repetați cu alte dimensiuni de ouă.
2. Introduceți oul în cutie. În poziție culcat, picioarele sunt îndoite la genunchi, se sprijină pe picioare, stoarce mușchiul PC și încearcă să mute testiculul până la colul uterin. Apoi relaxați-vă și coborâți-l. Repetați mișcarea în sus și în jos a testiculului. Exercițiu în diferite poziții: întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, sprijin pe picioare; în picioare, picioare - lățimea umerilor depărtați, genunchii ușor îndoiți.
3. Pentru a îmbunătăți tehnica, pot fi utilizate două testicule. Învață să le miști în direcții diferite - una față de cealaltă și, invers, una față de cealaltă. Este posibil! Ia-ți timp, apucă mai întâi un ou.
4. Introduceți oul adânc în vagin și împingeți-l afară. Luați câteva dintre aceste „fotografii”. Efectuați exercițiul în diferite poziții ca la pasul 2.

Haltarea greutăților pentru mușchii intimi

Dacă sunteți bun la mișcare și împingerea testiculului, puteți încerca să legați o greutate de acesta. Pentru a lucra cu o sarcină, se alege un ou de diametru mediu, care are o gaură specială pentru fir. Folosiți o sticlă de apă din plastic ca încărcătură. Începeți cu un volum mic - 250 ml. Încercați să țineți încărcătura cu mușchii intimi, ridicați-o de pe podea, așezați-vă, așezați-o pe podea, mergeți cu încărcătura în jurul camerei, balansați-o. Încercați să mutați oul ponderat în sus și în jos.

Puteți crește treptat volumul de apă din sticlă, aducându-l la 1-1,5 litri. Este suficient să țineți pur și simplu greutatea maximă datorită forței mușchiului PC-ului timp de câteva minute; nu este necesar să îl mutați. Construcția cu greutăți trebuie efectuată de cel mult 2 ori pe săptămână.

Lucrăm cu echipamente suplimentare

Pentru dezvoltarea mușchilor intimi, puteți utiliza, de asemenea, simulatoare speciale, dildo-uri, vibratoare, bile vaginale și alți stimulenți. Avantajele lucrului cu acest tip de „jucării” includ ușurința lor de utilizare și apropierea de situația reală. Tu, fiind într-o stare de excitare sexuală și menținând în același timp controlul asupra mușchilor intimi, îi poți controla în mod conștient.

Lucrul cu un vibrator poate fi un fel de repetiție vestimentară pentru relațiile sexuale. Ulterior, în timpul intimității cu iubitul tău, vei putea să conectezi mușchii intimi fără ezitare și absolut fără a te strecura în același timp. Totul se va întâmpla automat! Distrează-te și sănătate!

Olga Cleo-Pankova, ginecolog