Trup ca un înger. Ne antrenăm înainte de Anul Nou (VIDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

A mai rămas o lună înainte de Anul Nou. Care sunt principalele noastre obiective pentru luna decembrie? Primul este să punem corpul în formă.

În 30 de zile, puteți restabili complet tonul figurii. Ce zici de programele de antrenament Victoria's Secret Angel pentru a pierde kilogramele în plus? Cineva care și aceste fete știu cum să lucreze în sala de sport, astfel încât rezultatul să fie cu adevărat impresionant.

Defilarea anuală Victoria's Secret va avea loc la Paris săptămâna viitoare. „Îngerii” - modele celebre care reprezintă lenjerie - au ajuns deja în capitala Franței și repetă activ.

După cum știți, a deveni un „înger” al VS este o realizare serioasă pentru aproape orice model. La un moment dat, Heidi Klum, Gisele Bündchen și Anna Vyalitsyna au spurcat podiumul cu aripi luxoase. Tinerii și energicii Kendall Jenner și Bella Hadid vor fi probabil principalele vedete ale spectacolului în acest an. Veteranii Alessandra Ambrosio și Adriana Lima încearcă, de asemenea, să țină pasul.

Ce unește toți „îngerii”? Fetele sunt într-o formă fizică aproape perfectă. Mai mult, figurile lor potrivite nu sunt doar un cadou din natură. Toate, da, toate modelele sunt implicate activ în fitness și, înainte de spectacol, dispar în antrenament timp de câteva ore. În 2016, fetele se pot lăuda cu antrenamente cu adevărat olimpice și sunt gata să vă împărtășească secretele antrenamentului lor.

Victoria's Secret acordă o atenție specială lenjeriei sport în noua colecție și a lansat o campanie specială #trainlikeanangel. Modelele de modă au susținut ideea și au postat videoclipuri și fotografii ale antrenamentelor lor pe Instagram. Trebuie să spun că majoritatea videoclipurilor s-au dovedit a fi destul de motivante și sunt grozave pentru cei care sunt dornici să înceapă să lucreze la corp. În general, destule cuvinte, să trecem la acțiune.

Deci, întins, cu picioarele la lățimea umerilor, a început

Nu-ți place forma șoldurilor? Mușchii coapsei interioare par libere? Modelul suedez Elsa Hosk combate această problemă obișnuită cu genuflexiunile. Veți avea nevoie de o bandă de cauciuc pentru a vă antrena și nu uitați de melodia ritmică.

După o săptămână de antrenament regulat, puteți trece la a doua etapă: leagăn picioare cu greutăți.

Antrenamentul Isabelle Goulard este mai dificil. Ceea ce, în principiu, nu este surprinzător: fata aleargă maratonuri de 10 kilometri fără mari dificultăți. Isabelle iubește să-și pompeze mușchii piciorului și șoldului în sesiunile TRX loop și emisferă (desculț). Cu toate acestea, este posibil ca acesta din urmă să nu fie potrivit pentru începători.

Cum să strângeți tricepsul, să pompați ușor bicepsul și, în același timp, mușchii spatelui? Luăm gantere și o facem ca o fată portugheză superbă și modelul de top Sara Sampaio. După câteva săptămâni de astfel de antrenamente, este destul de posibil, fără modestie nejustificată, să ai grijă de o rochie cu orice decolteu pentru Revelion.

Exercițiile eficiente de ab au fost prezentate de Cindy Bruna și danezul Josephine Skriver. La început, sunt oarecum plictisitoare de realizat, uneori chiar trebuie să strângi din dinți.

Dar după aproximativ o săptămână te obișnuiești și după două sau trei săptămâni îți poți admira deja talia mai subțire.

Indiferent cât de mult vrei să arăți perfect, dar nu uita de măsurile de securitate. Dacă nu ți-a plăcut sportul anterior, atunci înainte de a începe un antrenament intens, ar trebui să te sfătuiești cu un terapeut.

În prima săptămână, este mai bine să te angajezi în programul „îngeri” de trei ori, câte 8-10 repetări fiecare, câte trei abordări. Nu uitați de încălzirea preliminară și întinderea după terminarea antrenamentului. Construim sarcinile treptat, în timpul antrenamentului monitorizăm respirația și pulsul.

Noroc în lupta pentru silueta perfectă!