Pole dance: mai mult decât fitness

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Ce se întâmplă dacă vrei să slăbești, să devii mai flexibil, mai rezistent și mai plastic în același timp? Chiar trebuie să petreceți zile și nopți într-un club de fitness pentru a obține rezultatul dorit, inclusiv antrenament cardio, un complex pentru întindere, exerciții abdominale, antrenament pe simulatoare și yoga în programul dvs.? Se pare că, în schimb, este suficient un singur sport - dansul cu stâlpi.

Dansul cu pole-uri, care se mai numește pole dance (Pole Dance) sau acrobația cu stâlpii (Pole Sport), a apărut în Rusia nu cu mult timp în urmă și, dacă la început, mulți erau atenți la ei, atunci foarte curând popularitatea lor ca sport a început să crească … Astăzi, multe studiouri majore de fitness și dans au inclus clase de pole și antrenamente în programele lor.

Fondatorul acrobatiei polului poate fi considerat pe bună dreptate un striptease pe un pol. Dar principala diferență între programele moderne de dans cu stâlpi și striptease este că nu trebuie să te dezbraci. În clasă, ei învață atât elementele de bandă de plastic (ligamente de dans, exerciții de întindere, dezvoltarea plasticității și flexibilității), cât și trucuri acrobatice pe un stâlp.

Elevii sârguincioși învață repede să zboare în jurul stâlpului, ținându-se în aer cu o singură mână, urcându-l în tavan și atârnând efectiv cu susul în jos în aer. Ca și în cazul oricărui alt sport, cei care sunt deja într-o stare fizică bună progresează mai repede. Dar dacă există dorința de succes, mai devreme sau mai târziu, toată lumea realizează.

Pole Dance este practicat de femei obișnuite, subțiri și plinute. Și, credeți-mă, unele gogoși pot da cote multor femei slabe în efectuarea de trucuri complexe. Pentru cei care sunt timizi de lecțiile de grup, există întotdeauna posibilitatea de a lucra individual cu un antrenor. Și adevărații entuziaști pot chiar să-și înființeze un stâlp acasă pentru a practica în timpul liber.

Deoarece aproape orice țesătură are o proprietate de alunecare, este cel mai convenabil să efectuați trucuri în pantaloni scurți și blaturi scurte.

În plus, dansul cu stâlpul este cea mai bună opțiune pentru cei care se plictisesc în timpul antrenamentelor monotone la simulatoare sau la cursurile de grup. În primul rând, deoarece programul de instruire va fi întotdeauna adaptat unui anumit participant: fiecare își execută și învață propriul set de trucuri, concentrându-se pe programul general. Și în al doilea rând, pentru că nu va fi plictisitor: este oferită o porțiune sănătoasă de unitate și posibilitatea de a experimenta în lecție.

Separat, ar trebui spus despre codul vestimentar adoptat în clasă. Regula de aur pentru Pole Dance este că mai puțină îmbrăcăminte este mai bună. Deoarece aproape orice țesătură are o proprietate de alunecare, este cel mai convenabil să efectuați trucuri în pantaloni scurți și blaturi scurte. Cei care practică de mult timp cumpără haine speciale din materiale antiderapante și pantofi cu toc înalt pentru un efect mai mare.

Antrenamentul regulat al stâlpului în ceea ce privește puterea efectului său asupra corpului este comparabil cu antrenamentul de fitness eficient, deoarece vă permite să exersați aproape toate grupele musculare. La urma urmei, pentru a sta în aer, depășind legile gravitației, nu se poate lipsi de mușchii de oțel.

În timpul exercițiului, întregul corp superior va funcționa, în special brațele, care trebuie să susțină greutatea într-o varietate de poziții. În poziții și îndoiri spate, spatele va funcționa pe stâlp. Numeroase lovituri de stat și sprijin vor antrena abs. Picioarele nu vor rămâne fără atenție, în special mușchii interni ai coapselor, care vor trebui să se țină pe stâlp. În plus, dansul cu bastoane dezvoltă rezistență, flexibilitate, coordonare, grație, agilitate și întindere.

Un alt plus incontestabil al acrobației polilor este dezvoltarea creativității. Având un set de bază de forme, puteți experimenta succesiunea și conexiunile acestora. Și apoi - să îmbraci un dans întreg, arătând nu doar o dungă creativă, ci și măiestrie. În unele grupuri, este furnizată o declarație independentă a dansului cu muzica selectată și demonstrația sa în cercul altor participanți.

În cele din urmă, acest sport are o altă virtute pe care nicio altă sesiune de antrenament nu o are. Deoarece nu există nici o scăpare de la baza erotică a acestui dans, cursurile de pe pol vor dezvolta feminitatea, încrederea în sine și vă vor permite să vă acceptați și să vă iubiți corpul. Și acest avantaj singur ar trebui să vă împingă să începeți să mergeți pe ele cât mai curând posibil.

Pe măsură ce corpul se obișnuiește, vânătăile vor înceta să mai apară după fiecare antrenament.

Apropo, toamna cu mânecile ei lungi și colanții strâmți este momentul perfect pentru a începe să stăpânești acrobația de stâlpi. Într-adevăr, la început, vânătăile sunt indispensabile. Treptat, pe măsură ce corpul se obișnuiește, vânătăile vor înceta să mai apară după fiecare antrenament. Prin urmare, dacă vrei să stăpânești abilitățile acrobatiei polului până în vară, este timpul să începi cursurile acum.