Cum să slăbești rapid și eficient în mâini

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Mâinile frumoase sunt visul multora. Și dacă sunt plini - nu contează! Tot ce aveți nevoie sunt exerciții speciale și o alimentație adecvată, iar problema cum să slăbiți rapid și eficient în mâini va dispărea de la sine.

Cauzele depunerii de grăsime în zona umerilor

Nu contează doar factorul genetic. Motivul principal este utilizarea unei cantități uriașe de dulciuri, cheltuitoare, produse semifabricate. Această problemă apare mai ales pentru cei care nu sunt interesați de sport.

Alte motive:

1. Motivul poate fi stresul, un stil de viață inactiv, tulburări de somn. Acești factori scad nivelul de testosteron. Deși acest hormon este considerat masculin, este prezent în corpul unei femei. Crește creșterea musculară, dar atunci când lipsește, poate provoca acumularea de grăsime.
2. Femeile au niveluri ridicate de estrogen, ceea ce duce la acumularea de grăsimi.
3. Odată cu vârsta, se observă atrofia musculară, pielea devine mai subțire, întinsă.

Grăsimea se depune nu numai pe mâini, ci și în alte locuri. Pierderea în greutate în brațe și umeri necesită o dietă echilibrată și antrenamente cu greutăți. Acesta este un mod sigur de a vă întări mușchii. Fără sport, va fi posibil să se elimine defectul numai chirurgical.

Bazele nutriției

Dacă sunteți interesat de cum să slăbiți în mâini rapid și eficient acasă, este important să vă reconsiderați dieta. Fără o alimentație adecvată, exercițiile fizice vor fi ineficiente.

Pentru a pierde în greutate pe mâini, trebuie să respectați mai multe reguli:

1. Monitorizați cantitatea de porții consumate. Pentru a reduce cantitatea de alimente, este suficient să alegeți farfurii mai mici. Potrivit experților, această tehnică este cu adevărat eficientă.
2. Există mai multe fibre. Acestea sunt legume, fasole, fructe, ovăz, care satură organismul, ameliorează mâncarea excesivă.
3. Reduceți aportul de alimente procesate și zaharate. Dieta nu trebuie să conțină chipsuri, cârnați, prăjituri, semifabricate, băuturi zaharoase. Nu există niciun beneficiu în ele, dar utilizarea lor duce la creșterea în greutate, la dezvoltarea diabetului și la alte probleme de sănătate.
4. Consumați alimente bogate în proteine. Afectează hormonul foamei, dă o senzație de plenitudine. Acest lucru va ajuta la eliminarea gustărilor nesănătoase și a mâncării excesive.

Pentru a slăbi, trebuie să respectați o regulă de bază - cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Prin urmare, este nevoie de alimente sănătoase.

Îngrijire specială

Pentru a face pielea elastică acasă, este necesar un masaj și un duș de contrast. Acestea sunt proceduri utile care ar trebui efectuate în mod regulat. Cu ajutorul dușului, circulația vaselor de sânge este normalizată, saturația lor cu oxigen. Pielea va produce colagen și elastină mai bune, care vor ameliora umflarea.

Cu ajutorul masajului, se elimină lăsarea pielii, care apare datorită îmbunătățirii circulației sângelui, a regenerării. Procedura poate fi efectuată în salon sau acasă. Automasajul se face cel mai bine cu o perie specială.

Masajul trebuie efectuat de jos în sus. Poate fi uscat sau umed (cu uleiuri). Este necesar să prelucrați zonele cu probleme doar de câteva ori pe săptămână timp de 15-20 de minute, iar apoi vor exista cu siguranță îmbunătățiri.

Exerciții

Dacă alimentația este normală, în acest caz, sunt necesare sport, deoarece nu va fi posibil să slăbești rapid în brațe și umeri fără activitate fizică. Trebuie să o faceți de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Este important să vă odihniți până la 48 de ore între antrenamente. Aceasta este pentru recuperarea musculară.

Este recomandabil să alegeți exerciții în care funcționează diferiți mușchi ai brațelor. Apoi, procesul de slăbire este accelerat. Un antrenament ar trebui să aibă 3-6 exerciții pentru 3 seturi. Dacă alegeți exerciții cu gantere, trebuie să țineți cont de greutatea cu care se va dovedi ușor să efectuați 10 repetări.

Tipuri de exerciții eficiente

Principalul mușchi vizat este tricepsul. Dacă îl întăriți, acest lucru vă va face brațele proeminente, subțiri. Un efect excelent este obținut cu o încărcare simultană pe biceps. Este important să fii atent și la umeri.

Trebuie să alegeți exercițiile potrivite. Ai nevoie de exerciții complexe care accelerează metabolismul, iar acest lucru ajută la arderea grăsimilor.

Acasă puteți face:

• flotări;
• ghemuituri de scaune - flotări inversate;
• bara inversă;
• urcușuri și coborâșuri în bar.

Lecțiile prezentate dau rezultate excelente dacă le faci cu regularitate. Acest lucru nu necesită inventar special.

Produse de farmacie

Pentru a slăbi cât mai repede posibil, se utilizează preparate farmaceutice. Un efect excelent este prezentat de Karniton. Suplimentul conține L-carnitină, care accelerează metabolismul. De asemenea, îmbunătățește capacitatea de lucru, activitatea fizică. Doar produsul trebuie utilizat împreună cu instruirea.

Înainte de a pierde în greutate în mâini, trebuie să curățați intestinele de toxine. Pentru aceasta se folosește Phytomucil - o pulbere din prune și floarea-soarelui. Instrumentul ajută la îmbunătățirea activității tractului digestiv, la scăderea colesterolului și la eliminarea toxinelor. Trebuie diluat cu apă conform instrucțiunilor, administrat de două ori pe zi. Medicamentul ajută la suprimarea foametei, accelerează arderea grăsimilor.

Cosmetologie

Pentru slăbit:

• creme, loțiuni, exfolieri, geluri cu efect anticelulitic;
• împachetări cu alge marine, cafea, ulei de jojoba.

Împachetările strâng pielea și reduc volumul mâinilor. Procedurile se efectuează nu numai în saloane, ci și acasă. Cu ajutorul lor, porii se deschid, eliminând toxinele și excesul de lichid.

Sfat

Pe lângă alimentația sănătoasă și sportul, există secrete pentru a obține forma dorită a mâinii:

1. Restabiliți echilibrul apei. Corpul trebuie să obțină suficient lichid. Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
2. Dansul este de ajutor. Este recomandabil să le dedicați cel puțin 30 de minute pe zi. Astfel de activități îți îmbunătățesc și starea de spirit.
3. Băile cu spumă sau sare de mare ajută. Procedura îmbogățește pielea cu lichid, care are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
4. Este important să renunți la obiceiurile proaste. Fumatul și alcoolul sunt dăunătoare pentru zonele cu probleme. Acestea duc la stagnarea lichidului, acumularea de toxine și grăsimi.
5. Folosiți suplimente sănătoase. Poate fi suplimente alimentare, vitamine, ceaiuri. Astfel de fonduri reduc apetitul, saturează corpul cu substanțe valoroase.

Chirurgia este considerată o ultimă soluție. Chirurgia plastică se efectuează din motive medicale, precum și dacă problema nu dispare cu ajutorul altor metode.

Eliminarea excesului de grăsime de pe mâini nu este ușoară. Dar o abordare integrată funcționează în siguranță și eficient. Principalul lucru în rezolvarea acestei probleme este să ne concentrăm asupra caracteristicilor corpului pentru a nu dăuna.

Rezultate

1. Depunerile de grăsime din mâini apar din mai multe motive.
2. Este important să mănânci corect, să îndepărtezi din dietă toate alimentele nedorite.
3. Exercițiile sportive dau un efect excelent.
4. Într-o abordare integrată, ar trebui folosite și alte proceduri: masaj, înfășurare corporală. Se arată aportul de vitamine.
5. Chirurgia este o ultimă soluție și trebuie indicată medical.