Stresul post-vacanță: cât de ușor este să te întorci din vacanță

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 15:34

Așadar, mult așteptata vacanță a zburat, lăsând în urmă doar un bronz pe corp, o mulțime de fotografii și amintiri vii … Este timpul să ne întoarcem la muncă!

Dar schimbarea bruscă de la un ritm de viață relaxat și lipsit de griji la sarcini de muncă duce cel mai adesea la stres. Cu excepția cazului în care sunteți un muncitor care, chiar și pe plajă, visează la muncă la birou, la planificarea constantă a întâlnirilor și la termenele limită. Sugerăm tuturor celorlalți să afle cum să scape rapid de stresul chinuitor după o vacanță.

Stresul post-vacanță și simptomele acestuia

Mulți oameni suferă de sindromul post-vacanță - un tip special de stres care poate apărea după lungi vacanțe sau vacanțe. Cercetările efectuate de specialiști au arătat că:

• 66% dintre angajați experimentează un stres intens când se întorc la muncă din vacanță sau după un weekend lung.
• Pentru jumătate dintre respondenți, sentimentul de odihnă dispare în primele trei zile de la întoarcerea la serviciu, iar după 3 săptămâni dispare cu totul impresia că a existat o vacanță.
• Nivelul de stres și oboseală la 76% dintre lucrători în prima săptămână după revenirea la serviciu a fost aproape de nivelul oboselii din ultimele zile înainte de odihnă.

Revenirea la muncă după o lungă pauză poate fi cu adevărat dificilă. Iată cele mai tipice simptome de stres după vacanță:

• Melancolie
• Tristeţe
• Apatie
• Stare de spirit decadentă
• Somnolenţă
• Distența
• Dor
• Anxietate
• Furia nerezonabilă
• Fatigabilitate rapidă
• Dureri musculare și de cap

La această listă, puteți adăuga tot felul de întârzieri în muncă și percepții distorsionate, atunci când chiar și cele mai obișnuite lucruri par imposibile.

Te recunosti? Apoi, să vedem cum puteți ameliora efectiv stresul după o vacanță.

Cum să scapi rapid de stres?

Metodele sunt de fapt destul de simple, dar ele vă vor ajuta să evitați sentimentul descurajat și deprimat după întoarcerea la serviciu.

Identificați sursa stresului

Mai întâi trebuie să vă dați seama și să recunoașteți că stresul este cu adevărat prezent - acesta va fi primul pas pentru a scăpa. Gândiți-vă apoi la ce anume provoacă stresul: familie, muncă, vreme mohorâtă sau chiar folosirea mijloacelor de transport în comun.

Ia-ți timpul - lasă corpul să se obișnuiască cu ritmul de lucru

Dacă tocmai te-ai întors din vacanță, atunci te așteaptă cele mai dificile trei zile. Conform statisticilor, în această perioadă se scrie cel mai mare număr de cereri de concediere din propria lor voință! Încercați să vă relaxați și așteptați - până la sfârșitul săptămânii de lucru, situația se va îmbunătăți cu siguranță.

Aranjează-ți locul de muncă

Aici veți petrece mult timp din nou, așa că îmbunătățiți-vă mediul de lucru. Aranjați lucrurile comod pe birou, ascuțiți foarfecele și creioanele, obțineți recipiente noi de hârtie.

Și noi, femeile, suntem capabili să înveselim lucruri atât de drăguțe, cum ar fi o fotografie cu cei dragi, un cactus preferat într-o oală strălucitoare și o ceașcă frumoasă pentru ceaiul de birou. Pur și simplu nu treceți peste bord cu decorul - biroul dvs. nu ar trebui să se transforme într-o cutie pentru doamne!

A o face pentru sport

Activitatea fizică este cel mai bun calmant! În timpul efortului, fluxul de sânge către creier se îmbunătățește, se produc dopamină și serotonină, care sunt responsabile pentru o bună dispoziție. Apropo, nu trebuie să așteptați următoarea călătorie la clubul de fitness - puteți face exerciții chiar la birou.

Conectați alimentele anti-stres și vitaminele

Dacă sunteți stresat, tratați-vă cu alimente care vă vor ridica spiritul. Acestea sunt migdale, somon, ciocolată neagră, ulei de măsline, semințe de floarea-soarelui și de susan, avocado, banane, castraveți și tot felul de fructe de pădure.

Te simți încântat? Pentru a elimina excesul de stres emoțional, luați motherwort sau valeriană. Ei bine, dacă vă simțiți letargic și obosit, atunci extractele de ginseng, lămâie și eleutherococcus vă vor ajuta.

Discutați cu oameni veseli

Dacă aveți o dispoziție proastă și nimic din jur nu vă place, atunci găsiți urgent un interlocutor vesel. El nu va putea doar să vă susțină în momente dificile, ci vă va infecta și cu atitudinea sa pozitivă.

Apropo, comunicarea cu străinii este perfectă. Când întâlnesc oameni, ei încearcă, de obicei, să fie prietenoși, ceea ce este exact ceea ce aveți nevoie acum!

Odihneste-te si dormi!

Ce se întâmplă dacă tocmai te-ai întors din vacanță? Corpul tău trebuie să se reconstruiască și să se angajeze într-un ritm de lucru, ceea ce înseamnă că ar trebui să fii odihnit și fără cearcăne sub ochi. Prin urmare, renunțați deocamdată la treburile casnice târzii și la întrunirile din fața unui computer sau a unui televizor. Mai bine să faci o baie caldă relaxantă și să te culci devreme!

Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să vă bucurați de muncă și să vă ușurați revenirea la biroul dvs. preferat. Și dacă din grijile îngrămădite vrei să fugi acasă și să te ascunzi de colegii tăi, atunci oprește-te, inspiră adânc și gândește-te la ceea ce îți place cel mai mult în slujba ta!