4 modalități de a lăsa ranchiuni vechi în ultimul an

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

„Să rămână toate lucrurile rele în vechiul an” - o astfel de dorință sună mai des pe 31 decembrie decât „fericirea, sănătatea” obișnuită. La prima vedere, aceste cuvinte par banale și „doar de spus”, dar dacă vă gândiți la asta, înțelegeți: cât de mult ar fi minunat să lăsați toată negativitatea în anul trecut. Și vă vom arăta cum puteți face acest lucru.

Desigur, nu puteți scăpa de rănile mentale grave în câteva zile. Dar nimic nu te împiedică să începi măcar

Am colectat mai multe tehnici psihologice, datorită cărora vă puteți elibera de resentimente vechi și emoții neplăcute și puteți intra în Noul 2017 cu o inimă ușoară.

1. Conversație directă

Știi pe ce se bazează jumătatea nemulțumirilor din capul tău? Pe subevaluare. Un cuvânt aruncat din greșeală, întrebarea „la ce te refereai?”

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

De ce să nu aflăm totul chiar acum - înainte de Anul Nou? Faceți cunoștință, sunați sau scrieți - nu contează cât de exact, dar cel mai important, vorbiți cu cel împotriva căruia aveți un rankin. Povestește-ne despre sentimentele tale, întreabă „de ce?”, Ascultă calm și încearcă să accepți tot ce spune interlocutorul. Vei vedea că jumătate din grijile tale nu merită al naibii. Nu e de mirare că spun că uneori o singură conversație separă fericirea unei persoane.

2. În afara vederii

În multe țări, înainte de Anul Nou, este obișnuit să scapi de gunoiul vechi. Nu „ce se întâmplă dacă este util”. În Italia, de exemplu, oamenii aruncă pur și simplu vase inutile, elemente de interior și chiar mobilier de dimensiuni mici de la ferestre. V-ați gândit vreodată că acesta este un mod minunat de a elibera nu numai spațiul din apartament, ci și capul de gândurile rele? Nu vă sugerăm să aruncați scaune pe fereastra unei clădiri înalte, dar de ce să nu scăpați în cele din urmă de lucrurile care vă amintesc de fostul dvs. și de despărțirea dvs. dificilă?

Dacă este vorba despre ceva scump, plasați un anunț clasificat. Dacă sunt tricouri vechi sau cărți poștale stupide, aruncă-le doar la coșul de gunoi. Veți vedea că emoțiile neplăcute pe care le-ați experimentat se lovesc de acest lucru sau altul vor dispărea instantaneu.

3. Arde negativul

Psihologii spun că această metodă este excelentă pentru a scăpa de negativitate. Luați o bucată de hârtie, pix sau creion și notați-vă toate nemulțumirile, temerile și îndoielile. Nu folosiți cuvinte, lăsați gândurile să curgă liber. Scrie orice îți vine în minte. Jignit de un coleg? Ești supărat pe soțul tău? Te învinovățești că rareori ți-ai sunat mama? Ți-e teamă să-ți pierzi slujba? Scrie totul.

Foto: 123 RF / progresist

Gata? Acum ia chibrituri sau o brichetă și arde tot negativul scris pe foaia de hârtie. Scuturați cenușa rămasă prin fereastră. Cineva este sigur că ideea este auto-hipnoza. Alții spun că astfel scăpăm de fapt de negativitatea care se acumulează în noi de ani de zile. Oricum ar fi - un astfel de ritual chiar ajută. Nu întotdeauna prima dată. Uneori trebuie să o repeti iar și iar, dar trebuie să începi de undeva. Principalul lucru este să urmați tehnicile de siguranță la incendiu pentru a nu vă adăuga probleme înainte de Anul Nou.

4. Tehnica unui scaun gol

Știți că este foarte important să nu ascundeți nemulțumirile, dar ce se întâmplă dacă nu puteți vorbi cu persoana care v-a rănit dintr-un anumit motiv? Apoi, tehnica scaunului gol vine în ajutor. Este foarte simplu: trebuie să stai singur într-o cameră (sau chiar mai bine - într-un apartament), să pui un scaun în fața ta și să-ți imaginezi că abuzatorul tău stă pe el. Stai în fața ta, alege o poziție confortabilă și începe-ți monologul. Povestește-ne despre sentimentele tale, plânge, strigă, aruncă perne în scaun, chiar poți să-l dai cu piciorul dacă vrei - aruncă afară toate emoțiile negative care s-au adăpostit în interior. Vei vedea, la un moment dat te vei simți obosit și gol. Acesta va fi un semnal că „sesiunea” nu a fost în zadar. Poate că doriți să repetați „conversația cu un scaun gol” de mai multe ori sau de două ori, chiar voi veți simți când este suficient. Principalul lucru este să vă permiteți să eliberați negativitatea, să nu păstrați emoții distructive în interior.

În ciuda faptului că zilele dinaintea Anului Nou vor fi pline de muncă, cumpărând cadouri și pregătiri agitate pentru vacanță, încercați să vă dedicați cel puțin câteva ore. Lasă de data aceasta dorința „de a lăsa totul rău în vechiul an” să se dovedească a nu fi o expresie goală pentru tine. Cu puțin efort, poți intra în 2017 puțin mai fericit decât erai înainte.