30 de pași spre fericire

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Marele filosof francez Jean-Jacques Rousseau credea că trebuie îndeplinite trei condiții pentru fericire: un cont bancar bun, un bucătar bun și un stomac bun. Cu toate acestea, Kozma Prutkov a fost mai aproape de adevăr, care a spus pur și simplu: „Dacă vrei să fii fericit, fii fericit”.

Ești fericit?

Ei spun că fericirea înseamnă a iubi și a fi iubit. Alții susțin că fericirea înseamnă a-ți cunoaște viitorul. Alții susțin că fericirea este la copii. Odată am văzut un anunț: „Fericirea este un computer conectat la Internet”. După cum puteți vedea, fiecare persoană are propriul său concept de fericire. Ce este fericirea pentru tine? Ești fericit?

Cea mai sigură și poate singura modalitate de a deveni fericit este să vă imaginați ca atare. Mulți psihologi cred asta. Totuși, dacă întrebi oamenii astăzi „Ești fericit?”, Cei mai mulți vor răspunde „nu” din diferite motive.

Potrivit ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research), mai mult de 50% dintre ruși au nevoie de mai mulți bani pentru a fi fericiți, 12,5% vor să aibă mai mult succes la locul de muncă, 11,1% au nevoie de dragoste, 6,4% nu au timp, 2, 5 % lipsă de divertisment. Și doar 3% dintre ruși se consideră „complet fericiți”.

Sper că aparțineți acestor trei procente, iar problemele care apar nu vă interferează cu fericirea. Dar dacă ai depresie, probleme în viața ta personală sau debutul toamnei îți strică starea de spirit, îți propun să petreci puțină relaxare a minții și a corpului.

„O bucată pe rând”

Desigur, în ciuda tuturor sfaturilor medicilor, psihologilor, sociologilor, sexologilor, nu vă puteți ordona să fiți fericiți. Nu te poți trezi într-o zi și să spui: „De acum înainte, voi trăi fericit”. La urma urmei, fericirea este, în primul rând, o stare de spirit. Și acest lucru trebuie făcut treptat în pași mici.

2 octombrie. De îndată ce te trezești, mergi la oglindă, zâmbește și spune că ești frumoasă și demnă de fericire

Cuvântul pentru o persoană este un factor puternic care poate schimba starea nu numai a lumii sale interioare, ci are și un impact serios asupra proceselor fiziologice din corp. Prin utilizarea memoriei fiziologice, corpul poate fi încurajat să-și amintească și să retrăiască momente plăcute.

3 octombrie. Mănâncă tortul tău preferat și nu-ți face griji cu privire la calorii

Credeți sau nu, bărbații grași sunt recunoscuți ca fiind cei mai fericiți oameni. Premiul Nobel James Watson a studiat procesele din corpurile slabe și grase și a concluzionat că grăsimea stimulează reacțiile benefice pentru organism și promovează producția de endorfine care îmbunătățesc starea de spirit. Deci, pe lângă faptul că vă bucurați de dulceața preferată, veți primi și o încărcare de emoții pozitive.

4 octombrie. Încearcă să vorbești cu tine, cu sinele tău interior

În acest fel te poți înveseli. Psihologii numesc acest lucru „vorbind cu copilul tău interior”. Aceasta este starea în care stăm cu toții periodic, aceasta este spontaneitatea, sinceritatea, creativitatea, deschiderea. Suntem noi până la 5 ani. Spune-i că îl iubești foarte mult, îl vei proteja mereu și vei avea grijă de el. Desigur, dacă ne criticăm și ne evaluăm constant, este dificil să ne îndrăgostim brusc și să ne acceptăm într-o singură zi. Dar o astfel de atenție la lumea ta interioară are un efect pozitiv asupra emoțiilor tale.

5 octombrie. Fă-l nou

Obișnuit să trăiești după un anumit plan? Reproiectați-l complet astăzi! Nu verificați lecțiile copilului dvs., în loc de halat și papuci, îmbrăcați-vă o rochie de seară și coafați-vă părul, săriți peste emisiunea TV preferată și citiți-vă singuri un basm noaptea, nu doar o altă poveste de detectiv. Orice încălcare a stereotipurilor va da putere și va aduce noi impresii.

6 octombrie. Imagina

Gândiți-vă cum veți petrece weekendul următor. Sunt chiar după colț. Fă-ți un mic plan. Alegeți acum ce veți face. La urma urmei, așteptarea plăcutului aduce și plăcere.

7 octombrie. Deci, astăzi este prima zi liberă legală. Petreceți-l în avantajul dvs. și petreceți ceva timp făcând mișcare

Orice activitate fizică oferă unei persoane sănătoase o adevărată plăcere. Academicianul Pavlov IP a numit acest sentiment „bucurie musculară”. Se crede că în timpul efortului fizic, un fel de medicamente naturale sunt produse în creier, ducând la euforie - un sentiment de ușurință, neglijență și distracție.

8 octombrie. Odihnește-te

Ai făcut o treabă bună și acum te poți relaxa. Dedicați-vă duminica aceasta să „nu faceți nimic”. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să ne oferim curățenie, gătit, spălătorie și cumpărături în weekend. Pur și simplu pentru că în alte zile nu este suficient timp pentru asta. Cere-i ajutor iubitei tale: lasă-l să alerge prin magazine, să gătească cina (chiar dacă va fi simplu ouă amestecate) și aspiră apartamentul. Luați-l pe canapea de lângă televizor și o grămadă de reviste.

9 octombrie. Sunați-vă vechii prieteni și găsiți timp pentru a vă întâlni

În primul rând, astfel de întâlniri dau bucurie și, în al doilea rând, oamenii de știință au dovedit că oamenii singuri și necomunicatori suferă mai mult și se îmbolnăvesc mai des.

Takeway-ul este simplu: o companie bună este despre prevenirea fericirii.

10 octombrie. Luați-vă de două ori mai mult timp ca de obicei

Du-te la salon. Faceți-vă părul, manichiura sau machiajul. Pune-ți lenjerie intimă frumoasă. Dacă petreceți o jumătate de oră în fața oglinzii, petreceți astăzi o oră sau o oră și jumătate pe această activitate. Conștientizarea atractivității și feminității vă ridică spiritele.

11 octombrie. A se distra

Uită de mâine să te ridici la serviciu. Mergeți la dansuri, la club, aveți o seară distractivă. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la grijile cotidiene și să adăugați puțin mai multă fericire „pieptului interior”.

12 octombrie. Aveți o zi de râs

Canalul TV Kultura vă menține cu siguranță nivelul intelectual într-o formă bună. Iar citirea ziarelor este ritualul de dimineață al oricărei persoane educate. Dar există un blues de toamnă și perioade de viață de culori închise, când seria „Sasha și Masha” sau orice comedie poate deveni o adevărată mântuire.

13 octombrie. Oferă-i persoanei dragi un cadou.

Cine a spus că surprizele se fac doar de sărbători? La urma urmei, vrei flori nu numai pe 8 martie. Nu este necesar să cheltuiți bani nebuni pe un cadou. Cumpărați ceva mic, luați o cină romantică, faceți un masaj. Acest lucru îi va aduce bucurie și, prin urmare, te va face și mai fericit.

14 octombrie. Sa aveti o zi linistita

Experții au descoperit că zgomotul din viața noastră este unul dintre cei mai enervanți factori. Astăzi este zi liberă și nu este nevoie să vă grăbiți nicăieri. Închide ferestrele pentru a nu auzi zgomotul străzii. Opțiunea ideală este să stați singur în apartament. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de liniște, să găsiți liniște.

15 octombrie. Asumați-vă riscul de a face ceea ce anterior părea imposibil

Ați dorit vreodată să deveniți alpinist sau skydive, dar nu a avut spiritul? Du-te! Depășirea fricilor este un pas sigur către fericire. În plus, vei fi copleșit de un sentiment de mândrie, care este important pentru atingerea obiectivului tău principal.

16 octombrie. Mănâncă înghețată de vanilie

Inghetata ne bucura. Oamenii de știință au arătat că doar o lingură de înghețată reînvie „zonele fericite” din creier în același mod în care ascultă muzica preferată sau câștigi bani.

17 octombrie. Împărtășiți-vă problemele și experiențele cu cei dragi

Astfel, „ușurezi sufletul” și te eliberezi într-o oarecare măsură de o povară grea. Și realizarea faptului că nu ești singur și că te poți baza întotdeauna pe o anumită persoană îți face viața mai dulce.

18 octombrie. Faceți-vă o mică plimbare de seară

Mergeți în parc, stați pe o bancă, respirați aerul proaspăt, colectați un ierbar din frunze de toamnă îngălbenite. Un astfel de exercițiu de seară poate lumina probleme minore în timpul zilei, vă permite să vă liniștiți.

19 octombrie. Canta-l

Nu șoptind liniștit, ci tare. Cântă din inimă. Orice melodie care îți place și îți amintești. Cântați în baie, în bucătărie în timp ce pregătiți micul dejun. Nu contează că „ursul a călcat pe ureche”. O astfel de „muzică” are un efect foarte pozitiv asupra dispoziției și dă un impuls puternic de energie. Un alt plus - îți vei mulțumi în acest fel vecinii tăi, care își bagă mereu nasul în treburile tale.

20 octombrie. Relaxa

Ascultați muzica preferată, faceți o baie cu uleiuri aromate. Te va energiza la sfârșitul săptămânii și te va înveseli.

21 octombrie. A merge la cumparaturi

Nimic nu înveselește o femeie precum cumpărăturile. Chiar și un simplu bibelou îți poate pune un zâmbet pe față. Ei bine, o bluză nouă sau blugi te vor face mai fericit o săptămână întreagă.

22 octombrie. Fa ce vrei

Vrei sa impodobesti bradul? Deci care este problema? Deci ce, sunt mai mult de două luni înainte de Anul Nou. Nu acordați atenție familiei dvs. dacă vedeți priviri de-o parte în direcția dvs. Starea ta de spirit va crește și acesta este principalul lucru. Și soțul poate fi implicat în acest joc, iar pentru copil această zi va deveni o adevărată sărbătoare.

23 octombrie. Respiră parfumurile tale preferate

Oamenii de știință japonezi au descoperit că simțul mirosului este un factor foarte important în determinarea bunăstării unei persoane: mirosurile afectează sistemul nervos. De exemplu, mirosul de lămâie revigorează și reîmprospătează simțurile, mirosul unui trandafir crește capacitatea de a lucra. Astfel, fără să-l observi, poți fi încărcat cu emoții pozitive chiar de dimineață, doar stropindu-te cu parfumul tău preferat.

24 octombrie. Scoateți albume foto vechi

Amintirile vor stârni în tine sentimente pozitive uitate, deoarece fotografiile conțin adesea multe momente fericite din viața ta.

25 octombrie: Oferă-ți sufletului material cu care să lucrezi

Mergeți la un concert, galerie de artă, teatru sau cinematograf, citiți poezii, priviți apusul sau răsăritul, priviți spre cerul înstelat sau participați la orice eveniment sau loc care vă poate energiza cu energie pozitivă. De asemenea, puteți medita cu muzică specială.

26 octombrie: răsfățați-vă stomacul

Pregătește ceva delicios, festiv. Nu poți? Nu o să cred pentru nimic! Chiar și cel mai rău bucătar poate crea un fel de mâncare unic, la fel ca bucătarii celebri. Acest lucru vă va oferi încredere în abilitățile dvs. culinare și vă va îmbunătăți starea de spirit nu numai pentru dvs., ci pentru toată lumea de acasă.

27 octombrie. Fă lucrul tău preferat

Pasiunea ta desenează, colectează monede sau brodează? Luați ceva timp astăzi și veți vedea cum sentimentul de satisfacție va crește proporțional cu acest lucru.

28 octombrie. Ia-ți un animal de companie

Un animal de companie este întotdeauna o bucurie. Nu ai timp să pleci? Cumpărați un pește auriu, nu vă va lua mult timp, dar vă va putea oferi o mulțime de impresii pozitive. Principalul lucru este că „cartierul” tău nu se transformă într-o situație, ca în gluma aceea: după ce ți-ai cumpărat o capră, vei înțelege cât de fericit ai fost fără ea.

29 octombrie. Visează despre viitor

Faceți planuri, mai bine împreună cu persoana iubită, gândiți-vă la modul în care veți trăi într-un an, ce fel de copii veți avea (dacă nu sunt încă). Această acțiune simplă te va umple până la refuz de fericire din realizarea că iubești și că ești iubit.

30 octombrie. Fă o faptă bună

Bineînțeles, îi ajuți pe oameni oricum. Dar încearcă să dedici o zi întreagă acestui lucru. Joacă „pionier”, dacă este posibil, conectează-ți prietenii și familia la asta. Ajută-o pe bunica să traverseze drumul, explică-i trecătorului unde este farmacia. Fă ce vrei, oricât de ridicol ar arăta. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți propria valoare și să vă întoarceți la copilărie.

31 octombrie. Uită-te înapoi

Amintiți-vă tot ce ați realizat în ultimul an. Nu uita nici de cele mai mici succese. Acum pune totul împreună. Și vei înțelege că ești fericit!