Simptome de atac de panică și tratament la domiciliu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 17:48

Conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 2% din populația lumii suferă de atacuri de panică. Dar medicina nu poate oferi încă un tratament universal.

Cel mai adesea, medicul prescrie produse farmaceutice pentru ameliorarea simptomelor. Și o persoană trebuie să se ocupe de terapia completă și de a scăpa de cauzele psihofiziologice ale convulsiilor la domiciliu.

Cum arată un atac de panică

Un atac poate apărea fără un motiv aparent acasă, dar mai des simptomele se dezvoltă în situații care necesită o anumită tensiune a sistemului nervos sau provoacă emoții puternice.

De obicei, tratamentul unui atac de panică începe dacă mai multe semne ale bolii sunt prezente în același timp din lateral:

• sistemul nervos: amețeli, amețeli, pierderea vederii sau a auzului, tremurături, crampe sau amorțeală la nivelul membrelor;
• psihic: anxietate și panică, confuzie a gândurilor, insomnie;
• inima și vasele de sânge: aritmie, ritm cardiac crescut, tensiune arterială crescută, hipertermie, frisoane;
• aparat respirator: dificultăți de respirație, senzație de sufocare, nodul în gât, durere în zona pieptului;
• tract digestiv: greață și vărsături, diaree, însoțită de urinare frecventă, disconfort în stomac.

Cel mai adesea, apar doar 3-5 simptome odată. În exterior, o persoană în timpul unui atac de panică pare palidă, speriată. Este slab conștient de realitatea din jur. De obicei, această afecțiune nu durează mai mult de 10 minute, dar în practica medicală există cazuri în care atacul a durat până la câteva ore.

Atacurile de panică se pot repeta la intervale diferite. Uneori o dată sau de două ori pe lună, în unele cazuri de câteva ori pe zi. În timp, o persoană dezvoltă o teamă de convulsii, ceea ce duce la depresie și insomnie. Pacientul, temându-se de atacurile de panică, începe să se închidă de societate.

Dificultăți de terapie

Conform statisticilor medicilor americani, doar jumătate dintre pacienți sunt diagnosticați cu atacuri de panică. Și dintre ei, doar o treime primesc recomandări pentru un tratament corespunzător severității bolii. În practica medicală internă, situația este și mai gravă. În multe feluri, acest lucru poate fi atribuit reacțiilor subiective ale pacienților.

Când un atac de panică începe într-un mediu familiar acasă sau în condiții de stres crescut, principalele simptome pe care o persoană le amintește sunt asociate cu disfuncția organelor interne.

Din acest motiv, atunci când solicită tratament, pacientul se concentrează pe aceste reacții.

El consideră frica și anxietatea ca fiind doar o consecință a bolii. Și numai după o lungă examinare, medicii recomandă consultarea unui psihiatru.

În acest timp, se dezvoltă complicații și tulburări mentale concomitente. Și având în vedere că știința nu știe încă cauzele reale ale atacurilor de panică, tratamentul se limitează adesea la sfaturi simple și rețete pentru a lua antidepresive acasă. Acest lucru ajută la ameliorarea simptomelor, dar nu vindecă boala.

Cum să faci față panicii

Medicii sunt siguri că principala problemă este tulburarea sistemului nervos. O reacție inadecvată a creierului la realitatea înconjurătoare provoacă dezvoltarea simptomelor. Corpul crede că se află în pericol de moarte, motiv pentru care apare frica.

În paralel, glandele produc hormoni care provoacă întregul complex de senzații neplăcute.

Cel mai adesea, atacurile se dezvoltă pe fundalul:

• predispozitie genetica;
• traume și boli cronice severe care afectează sistemul nervos și cardiovascular;
• stres constant, depresie, lipsa somnului;
• alcoolism sau dependență de droguri.

Medicii observă că zona de risc este în principal persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 60 de ani. În același timp, la persoanele în vârstă, atacurile de panică apar mai rar, iar simptomele sunt mai puțin pronunțate. De asemenea, conform statisticilor, femeile suferă de boală de două ori mai des decât bărbații.

În consecință, este necesar să luptăm împotriva unui atac de panică prin restabilirea funcționării normale a sistemului nervos central și prevenirea atacurilor. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să vizitați un psiholog sau psihoterapeut care vă va ajuta să rezolvați posibilele probleme mentale. Și, de asemenea, cea mai bună soluție ar fi să faceți o examinare completă a corpului pentru a vă asigura că atacurile de panică nu sunt un simptom al patologiei severe a organelor interne sau un efect secundar al medicamentelor.

Cum să oprești un atac

Există 3 metode principale care sunt recomandate persoanelor care suferă de atacuri de panică. Dar ar trebui să alegeți una dintre ele în mod individual, ținând cont de caracteristicile proprii ale corpului:

1. Așteptare. Acest lucru va necesita o anumită cantitate de curaj și putere de voință. Dar după un timp, atacul va trece cu siguranță. Este suficient doar pentru a suporta câteva minute foarte neplăcute, așezat pe o bancă sau pur și simplu sprijinit de cel mai apropiat perete.
2. Relaxa. Dacă aveți experiență în meditație, atunci puteți folosi practici de respirație. Este necesar să vă așezați, concentrându-vă pe o inhalare lentă prin nas și aceeași expirație prin gură. Odată cu aceasta, merită prezentate imagini liniștitoare, peisaje, situații.
3. Atac. De asemenea, vă puteți urmări în mod activ frica într-un mod sigur. Când vine alarma, trebuie doar să lovești de mai multe ori peretele, para. Această simulare a stresului și a conflictului va calma creierul.

În același timp, este necesar să se restabilească funcționarea normală a sistemului nervos, folosind toată varietatea de tehnici de relaxare.

Terapie de atac de panică

Dacă nu doriți să luați în mod constant antidepresive, având în vedere lista lor lungă de efecte secundare, puteți profita de realizările medicinei tradiționale. Efectul ierburilor va fi mai slab, dar nu este nevoie să vă temeți de consecințele asupra organismului dacă nu există alergie:

1. Adăugați balsam de lămâie, mentă, tei și mușețel în ceai după gust. Pentru a evita dependența, puteți alterna ierburi, beți doar una dintre ele în timpul săptămânii. Dar este mai bine să pregătiți o colecție liniștitoare.
2. Faceți infuzii de oregano, sunătoare, cicoare, valeriană, sunătoare conform instrucțiunilor de pe ambalajul farmaciei.
3. Luați cursul de fitovane. Pentru a face acest lucru, timp de 2 săptămâni în fiecare seară, trebuie să vă întindeți în apă la o temperatură confortabilă timp de un sfert de oră. Dar înainte de aceasta, este recomandat să adăugați la baie 2 litri de infuzie de cimbru, balsam de lămâie, nalbă și fum. Adunările de conifere au, de asemenea, un efect calmant.

Pentru a spori efectul terapeutic, se recomandă exerciții de fizioterapie. Exercițiul folosește o conexiune psihosomatică pentru a restabili funcția creierului prin ameliorarea tensiunii musculare.

Cele mai bune rezultate sunt prezentate de complexele standard de stretching, yoga și qigong chinezesc.

În plus, medicii recomandă stăpânirea practicilor de respirație și meditație. Acest lucru nu este dificil. Este suficient să ne amintim doar câteva exerciții simple:

1. Respirație conștientă. După ce ați luat o poziție confortabilă a corpului, trebuie doar să vă respectați respirația, încercând să nu influențați procesul în sine. Pentru 10 respirații, trebuie să vă păstrați atenția doar pe nări. Apoi, treptat, focalizarea se deplasează către sinusurile nazale, nazofaringe, plămâni.
2. Împământare. Trebuie să ne imaginăm că „coada” merge de la coadă adânc în pământ. Când expiri, toată anxietatea și negativitatea de pe ea părăsesc corpul. Când inspirați, corpul este plin de energie proaspătă și calmă.
3. Ploaie. Pentru a vă liniști rapid, vă puteți imagina că stresul și anxietatea sunt spălate cu apă, cum ar fi să faceți un duș. Pentru a-l face mai interesant, puteți vizualiza picăturile de cea mai plăcută culoare.

Un curs complet de tratament va ajuta la gestionarea atacurilor de panică. Treptat, frecvența și severitatea atacurilor vor scădea. Dar efectul va fi atins numai dacă se depun eforturi pentru a-și reveni constant.