5 analgezice naturale în bucătăria ta

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Cu toții am experimentat vreodată dureri debilitante și am fugit la farmacie după pastile pentru durere. Cu toate acestea, tratamentul poate fi început acasă folosind produse ușor disponibile, găsite pe rafturile din bucătăria dvs.

Ierburile naturale și condimentele care conțin, de exemplu, substanțe precum capsaicina și turmericul pot ameliora multe afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita, fibromialgia și durerile musculare. În același timp, nu veți întâlni efectele secundare care sunt inevitabile atunci când utilizați medicamente antiinflamatoare.

123RF / Jolanta Wojcicka

Trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm din multe motive. La urma urmei, mâncarea este și un fel de medicament. O dietă variată ne asigură că primim toate mineralele esențiale, vitaminele și mineralele necesare funcționării normale a sistemului nostru imunitar. În 2009, New England Journal of Medicine a publicat rezultatele unui studiu care a arătat că calitatea carbohidraților este mult mai importantă decât cantitatea lor atunci când vine vorba de creșterea în greutate și boli cronice, inclusiv artrita dureroasă. Marcy Klough, nutriționist și nutriționist, consideră că o dietă sănătoasă este cea mai bună prevenire a durerii. „Consumați o dietă echilibrată, bazată pe plante, ușor de combinat, pentru a menține greutatea și a preveni inflamația, în timp ce limitați alimentele prăjite și procesate”, a scris ea într-o scrisoare către Medical Daily.

Să aflăm ce alimente cu proprietăți antiinflamatorii naturale ar trebui să includeți în meniul dvs. pentru ameliorarea durerii.

Aquamin (alge roșii): inflamație și durere în osteoartrita

Aquamin este un supliment natural multimineral derivat din algele Lithothamnium calcareum originare de pe coasta irlandeză. Este bogat în calciu și magneziu, care pot ajuta la ameliorarea inflamației articulare. Un studiu din 2008 arată că aquaminul poate reduce inflamația și tensiunea articulară cauzată de osteoartrita. Persoanele care au folosit aquamin au avut o reducere de 20% a senzațiilor dureroase în decurs de o lună. Au prezentat, de asemenea, mai puțină tensiune articulară decât grupul de control fictiv (placebo). Potrivit nutriționistului Marcy Klough, conținutul ridicat de minerale din algele marine poate crește densitatea osoasă și mobilitatea articulațiilor. Prin urmare, durerile articulare dispar.

ANANAS: nas, sinusuri maxilare, osteoartrita și dureri musculare

Sucul și pulpa de ananas conțin o enzimă cu proprietăți antiinflamatorii numită bromelaină. Se utilizează pentru a reduce umflarea, în special în jurul nasului și sinusurilor maxilare, după operație sau leziuni.

123RF / aboutnuylove

Bromelaina reduce inflamația și forțează organismul să producă substanțe care combate durerea și umflarea. În plus, previne formarea cheagurilor de sânge prin descompunerea fibrinei proteinei coagulate care cauzează tromboza. Acest lucru face din bromelaină o altă substanță pentru cei care suferă de dureri cauzate de inflamații, spune dr. Klau.

Citește și

Sănătate | 29.02.2020 Frumusețe și sănătate cu Ayurveda

Un studiu din 2011 publicat în Journal of Herbal Medicine Research a constatat că utilizarea bromelainei ca element care previne uzura țesuturilor a accelerat semnificativ procesul de recuperare din operații și leziuni. Cercetătorii au deteriorat tendonul lui Ahile la șobolani și le-au dat bromelină timp de 14 zile. Drept urmare, subiecții s-au recuperat mai repede.

ARDEI CHILI: Artrită, migrenă și neuropatie diabetică

S-a demonstrat că capsaicina, un ingredient activ în ardeii iute roșii, ameliorează artrita, neuropatia diabetică și migrenele. Se leagă de o proteină de pe neuroni care transmite informațiile despre durere la creier. Cu utilizarea regulată a capsaicinei, neuronii devin mai puțin sensibili, ceea ce înseamnă că o persoană suferă mai puțin de senzații de durere.

Un studiu din 2003 publicat în British Journal of Anesthesiology a constatat că injectarea capsaicinei în nas ar putea ajuta la migrene. O dată pe zi, subiecții își stropeau în nas o compoziție specială cu capsaicină, alegând nara de pe partea în care se confruntau cu migrenă. Toți pacienții au prezentat o îmbunătățire cu 50-80% a stării lor.

123RF / phive2015

Ghimbir: durere, greață, osteoartrita

Proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului sunt bine cunoscute pentru combaterea greaței, a artritei, a cefaleei, a crampelor menstruale și a durerilor musculare. Ghimbirul ameliorează durerea prin blocarea căilor inflamatorii. Odată cu inflamația, crește oxidarea acidului arahidonic, care este produs de enzimele COX-2 și LOX. Ghimbirul este un blocant natural al acestor enzime, acționând în același mod ca, de exemplu, aspirina și ibuprofenul, dar fără efectele secundare ale ulcerării mucoasei stomacale.

Un studiu din 2001 publicat în revista Arthritis and Rheumatism a constatat că extractul de ghimbir ar putea înlocui medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene. Cercetatorii au comparat efectul extractului de ghimbir cu un placebo asupra pacientilor cu osteoartrita genunchiului. Comparativ cu placebo, extractul de ghimbir a redus durerea și tensiunea la nivelul articulațiilor afectate cu 40%. Aceasta dovedește capacitatea ghimbirului de a influența procesele inflamatorii la nivel celular.

123RF / tashka2000

Curcuma: entorse, tensiune, echimoze și inflamații articulare

Acest condiment portocaliu popular poate fi un remediu natural pentru multe afecțiuni datorită ingredientului activ curcumina. Interferă cu secreția enzimelor COX-2 din organism, care sunt responsabile de inflamație. Curcuma poate funcționa la fel de eficient ca ingredientul activ popular în multe analgezice, ibuprofenul.

Un studiu din 2009 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a comparat efectele de ameliorare a durerii curcuminei și ibuprofenului. Curcumina a reușit să amelioreze starea la fel de mult ca ibuprofenul. Mai mult, poate servi ca o alternativă pentru cei care nu pot lua medicamente.

Încheiem: utilizarea ierburilor și condimentelor de mai sus ajută la întărirea sistemului imunitar și la ameliorarea evoluției bolilor, dar este întotdeauna mai bine să consultați un specialist înainte de a lua orice medicament, chiar natural.