Menopauza: o pauză înainte de o nouă viață

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Într-o zi, menopauza va veni în viața fiecăruia dintre noi. Și nu respingeți informații despre acest lucru, călcând: „Nu am încă treizeci de ani, este prea devreme să mă înscriu pentru o femeie în vârstă”. Știați că după sfârșitul menstruației, o femeie are încă o treime din viața ei înainte, sau chiar jumătate dacă menopauza a venit mai devreme decât de obicei? Timpul va zbura și poate că nici măcar nu înțelegeți că exact asta vi se întâmplă. Și, de asemenea, nu uita de mama ta. Poate că nu știe tot ce veți afla acum.

Ce sunt menopauza și menopauza?

Menopauza este ultima perioadă menstruală din viața unei femei. Perioada care precedă și urmează ultima menstruație se numește menopauză. În acest timp, majoritatea femeilor se confruntă cu disconfort fizic și mental ca urmare a modificărilor din corp.

Când și de ce apare menopauza?

În medie, menopauza apare la vârsta de 51 de ani, deși în unele poate apărea mai devreme (uneori la 40 de ani, în cazuri izolate - până la patruzeci). Funcția ovarelor începe să se estompeze, producția de hormoni naturali - estrogeni și progesteron scade.

Trei perioade de menopauză

1 perioadă: premenopauză … De obicei începe în jurul vârstei de 40 de ani, când cantitatea de estrogen produsă în organism începe să scadă. În următorii zece ani, menstruația devine treptat neregulată, natura descărcării se schimbă. De exemplu, într-o lună poate exista o descărcare foarte mică, dar data viitoare va fi atât de abundentă încât toate tampoanele existente vor părea complet ineficiente.

2 perioade: menopauză (derivat din cuvintele grecești pentru lunar și întrerupere). Treptat, nivelul de estrogen scade atât de mult încât menstruația se oprește. Durata acestei perioade este de 12 luni după ultima menstruație. Apare de obicei în jurul vârstei de 51 de ani.

3 perioade: postmenopauză … Începe la 12 luni întregi după încetarea menstruației.

Ce se întâmplă în timpul menopauzei?

Bufeurile, transpirațiile nocturne, palpitațiile, insomnia, oboseala, menstruația neregulată sunt principalele simptome ale menopauzei. Apar și probleme psihologice: starea de spirit deprimată, anxietatea, iritabilitatea, uneori chiar lipsa de dorință de a trăi. Acest lucru complică relația femeii cu rudele, colegii și prietenii. În plus, lipsa de estrogen duce la uscăciunea mucoasei vaginale, care provoacă durere, arsură sau pete în timpul actului sexual. La 3-5 ani după menopauză, deficitul de estrogen determină pierderea osoasă la femei - osteoporoză și, ca urmare, fracturi osoase, inclusiv o fractură de șold, care este dificil de tratat. Lipsa de estrogen în organism la femei după 45 de ani este una dintre cauzele aterosclerozei vasculare, ducând la dezvoltarea anginei pectorale, a infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral.

Înainte de a vă spune cum să ușurați simptomele de mai sus, vă voi spune vestea bună. La aproximativ 12% dintre femeile aflate la menopauză, nu se întâmplă nimic altceva decât încetarea menstruației. Poate că totul va fi la fel de simplu și calm cu tine, mai ales dacă mama ta a avut-o.

Cum se reduce apariția bufeurilor?

O scădere a nivelului de estrogen face ca sângele să curgă către trunchiul superior și față. Femeia o simte ca un val fierbinte și o transpirație abundentă.

Cei care încearcă să controleze bufeurile nu pot decât să înrăutățească starea lor. În loc să încercați să faceți față grabei, este mai bine să vă lăsați activitățile pentru o vreme, să vă așezați, să vă relaxați brațele și picioarele. Și lasă valul să se rostogolească prin corpul tău ca un val.

A lua zilnic vitamina E 400 unități internaționale (UI) zilnic poate ajuta la reducerea frecvenței bufeurilor.

Ce este terapia de substituție hormonală?

Terapia de substituție hormonală sau HRT este înlocuirea hormonilor lipsă din organism. Pe măsură ce nivelul hormonilor se recuperează, simptomele menopauzei scad rapid. Bufeurile sunt mai puțin frecvente și mai puțin dureroase. În plus, HRT previne dezvoltarea efectelor pe termen lung ale menopauzei, cum ar fi osteoporoza și bolile cardiovasculare.

Innebunesc?

Când te trezești în sudoare rece de mai multe ori în timpul nopții, alergi la baie, revii, primești bufeuri din nou, mergi la baie din nou, cum te vei simți dimineața? Când o senzație de oboseală durabilă nu vă permite să vă concentrați asupra afacerilor, atunci când senzațiile neplăcute, durerile din timpul sexului nu vă permit să vă simțiți ca o femeie cu drepturi depline, cum vă va afecta acest lucru starea de spirit? Simptomele externe ale menopauzei dau adesea naștere la disconfort în suflet, iritabilitate, apatie, respingerea persoanelor din jur, retragere în sine.

Dar principalul vinovat pentru această afecțiune este de fapt același nivel scăzut de estrogen. De la femeile care trec prin menopauză, într-o conversație personală puteți auzi următoarele: "Am crezut că o iau razna. Eram mai întunecat decât un nor, m-am simțit complet fericit. Tristul s-a transformat în tragedie. Amuzant m-a făcut să râd isteric. Nu am controlează-mi emoțiile. M-am răstignit la prieteni. Mi-a fost greu să-mi mențin bunăvoința, chiar și față de oamenii pe care îi țineam cu drag."

Dar ideea că depresia reală se poate dezvolta în timpul menopauzei este doar un mit. Femeile care au trecut prin această etapă a vieții lor nu sunt mai fierbinți, apatici sau iritabili decât erau înainte. Și numai cei care au fost predispuși la o astfel de stare toată viața pot cădea cu ușurință în depresie.

Ajută-te să nu „observi” apariția menopauzei

Pentru a face acest lucru, în mod ciudat, trebuie să știți că a venit menopauza, să vă hrăniți cu vitamina E, alte complexe de vitamine în timp și, dacă este necesar, să participați la sesiuni de terapie de substituție hormonală. Dar toate acestea - fără să ne gândim la bătrânețea care se presupune că se apropie, fără isterie despre încetarea menstruației.

1. Să ai un scop în viață. Nu încetați să lucrați, nu cădea din viață. Femeile din funcții de conducere, personalul subordonat al angajaților, care fac o carieră sau pur și simplu cele care nu au timp să stea și să reflecteze ore în șir asupra tinerilor trecuți, experimentează menopauza mai calm, observând uneori doar rezultatul ei - încetarea menstruației.

2. Înconjoară-te de aceeași vârstă. Multe femei încep să se simtă deosebit de singure în timpul menopauzei, li se pare că numai ele se confruntă cu schimbări neplăcute, în timp ce altora nu le pasă de bunăstarea lor. Și, prin urmare - răsfoiți cărțile vechi de telefon - sunați-vă prietenii de la școală, vizitați-vă verișorul, pe care nu l-ați mai vizitat de câțiva ani, stabiliți relații cu mama ginerelui sau cu nora. Până la urmă, invită-ți colegii la o petrecere a burlacilor. Vei discuta, te vei consulta, vei asculta poveștile celuilalt, vei râde, vei privi și viața va apărea într-o lumină nouă.

3. Stabiliți ritmul vieții. Mănâncă la o anumită oră, exercițiu la o anumită oră, du-te la culcare și ridică-te la aceleași ore. Descoperiți plăcerea activității fizice. Practica arată că exercițiile fizice regulate cu un stres suficient pot îmbunătăți starea de spirit atunci când se leagă spre depresie.

4. Nu vă refuzați sexul. Intimitatea la persoanele la vârsta de dimineață este mai reușită și mai plăcută decât noaptea. Și în general - mai multe sărutări și îmbrățișări! Utilizarea estrogenilor naturali va compensa lipsa propriilor hormoni și va crește dorințele sexuale (libidoul). Și tot felul de lubrifianți vor ajuta la a face relațiile sexuale plăcute și nedureroase. În plus, acum, când menstruația s-a oprit și nu mai există niciun pericol de a rămâne însărcinată, poți face sex ori de câte ori vrei, fără să te gândești la consecințe și fără să-ți refuzi nimic.