Cum se ameliorează tensiunea nervoasă

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 15:34

Te poți simți stors ca o lămâie și complet lipsit de forță sau, dimpotrivă, să fii încordat ca o sfoară și parcă așteaptă momentul potrivit să se descompună - tensiunea nervoasă a tuturor se manifestă în moduri diferite, dar fiecare dintre noi știe foarte bine că este așa. Anxietate în creștere, apatie, lipsa de dorință de a face ceva, iritabilitate crescută - acestea sunt doar câteva dintre simptomele tensiunii nervoase care nu pot fi ignorate, cu excepția cazului în care doriți să aveți o grămadă întreagă de boli - de la o răceală banală la ceva mai cumplit și mai grav.

Oamenii din jurul tău îți întreabă ce se întâmplă cu tine, de ce păreai că sclipirea din ochii tăi s-a stins și doar zâmbești forțat, neștiind ce să răspunzi. "De fapt, ce este cu mine?" - ești surprins, simțindu-te devastat. La prima vedere, se pare că nu s-a întâmplat nimic care să poată tulbura vazele, dar dacă te gândești la asta, imediat îți apar imagini în cap: aici petreci două ore în fiecare zi în drum spre casă, aici șeful din când în când întreabă tu să mergi la lucru la sfârșit de săptămână și nu poți refuza, copilul aduce de la școală o doză după alta, soțul a încetat complet să mai ajute la treburile casnice și ai pus pe toate responsabilitățile pe umerii tăi fragili. Nu este surprinzător faptul că sistemul nervos funcționează ca un mecanism de apărare, acesta trebuie să te protejeze de stimulii externi și interni, prin urmare, în toate modurile posibile clarifică: „Faci ceva greșit, oprește-te, ia o pauză”. Dacă nu vă ascultați corpul la timp, puteți plăti ulterior un preț foarte ridicat: atenția distrasă și anxietatea se vor transforma în stres, depresie prelungită, insomnie, probleme cu sistemul cardiovascular și perturbări hormonale. Nu numai că îți pierzi interesul pentru viață, lucrezi până la limita capacităților tale, dar nu arăți și cel mai bine în exterior: pielea devine plictisitoare, o umbră apare sub ochi și, ca să fiu sincer, ochii înșiși par sticloasă, stinsă.

Credem că înțelegeți că ar trebui să fiți foarte atenți la tensiunea nervoasă. Este mai ușor de prevenit decât de vindecat, dar vom afla cum să le facem pe amândouă.

Cum se previne tensiunea nervoasă

1. Afaceri - timp, odihnă - timp. Vrem să spunem un singur lucru: nu poți lucra pentru uzură și în același timp să nu te odihnești deloc. În primul rând, munca ta nu va fi atât de productivă, iar în al doilea rând, într-o dimineață „frumoasă” te vei trezi știind că nici măcar nu-ți poți lua capul de pe pernă. Corpul va începe să se protejeze de suprasolicitare, în speranța că vă veți îmbolnăvi brusc, veți lua concediu medical și, în cele din urmă, veți dormi suficient. Prin urmare, nu subestimați importanța relaxării sau recreerii active, poate face minuni și preveni cele mai severe crize nervoase.

La început, veți fi încântați să vedeți recunoștința în ochii celorlalți, dar apoi cererile lor vor deveni din ce în ce mai multe.

2. Fiecare - conform atribuțiilor sale. Bineînțeles, este minunat dacă ești un pasionat al tuturor meseriilor și ești gata în orice moment să înlocuiești o colegă sau să faci o parte din munca ei, dar cu un astfel de comportament riști odată pentru totdeauna să-ți pui pe gât pe toți cei care nu sunt contrari la urcarea ei. La început, veți fi încântați să vedeți recunoștință în ochii celorlalți, dar apoi cererile lor vor deveni din ce în ce mai multe și nu veți mai putea face față cu două încărcături în același timp: dorința de a fi bun și trebuie „pulverizate” pe mai multe lucruri simultan. Prin urmare, nu uitați că fiecare persoană din mediul dvs. își îndeplinește îndatoririle și lăsați totul să rămână așa - nu încărcați mai mult pe umerii voștri fragili decât puteți ridica.

3. Nu cere prea mult. Și nici de la mine, nici de la alții. Nu ar trebui să le cereți altora că vor trăi conform regulilor voastre și apoi să vă întrebați sincer: de ce prietenul dvs. nu a făcut așa cum ați comandat, ci așa cum a crezut ea că este corect? Același lucru se aplică cerințelor pentru sine. Desigur, te străduiești pentru perfecțiune în toate: în muncă, în menaj și în relația cu bărbatul tău iubit, dar nici o persoană normală nu este capabilă să „stoarcă” în 24 de ore ceea ce este necesar pentru cel puțin trei zile. Prin urmare, relaxează-te: tunsoarea ta nu va fugi de tine nicăieri, iar o cină romantică cu soțul tău poate fi amânată pentru un weekend.

Cum se ameliorează tensiunea nervoasă

Dacă simți că creierul tău se oprește treptat, ar trebui să iei imediat măsuri care te vor ajuta să ameliorezi tensiunea nervoasă și să te facă din nou o persoană cu o sclipire în ochi.

1. Faceți o baie. Dacă vă aflați într-o stare de neputință completă acasă, atunci umpleți baia cu apă caldă, adăugați uleiuri aromate, decocturi din plante, sare de mare și porniți muzică plăcută. Încercați să vă deconectați de lumea exterioară doar bucurându-vă de un moment de relaxare completă. Crede-mă, în jumătate de oră, unele probleme îți vor părea simple fleacuri, iar tu însuți te vei liniști.

Încercați să vă deconectați de lumea exterioară, bucurându-vă doar de un moment de relaxare completă.

2. Luați o zi liberă. Când nu există probleme urgente la locul de muncă, vă puteți permite să vă luați câteva zile libere, chiar și la mijlocul săptămânii. Aceasta poate fi o vacanță pe cheltuiala dvs. sau un acord verbal cu șeful (unii manageri sunt loiali cererilor angajaților de a se culca câteva zile acasă din cauza stării de sănătate precare). Petreceți acest timp în avantajul dvs., nu este nevoie să aranjați o curățare generală sau să începeți o spălare și călcat fără sfârșit. Este mai bine să citiți o carte interesantă, să urmăriți un film bun, puteți invita un prieten să viziteze și să-i spuneți despre starea dvs. - uneori este important să exprimați o problemă pentru a face un pas spre rezolvarea ei.

A se distra. Nu te închide atunci când se pare că absolut nu vrei să faci nimic. Dimpotrivă, coboară de pe canapea și mergi la filme, bowling sau cafenele cu prietenii. Râde, distrează-te, lasă-ți emoțiile să iasă. Apropo, într-o cafenea, permiteți-vă cel mai delicios tort - nu vă va afecta silueta, dar vă va ridica starea de spirit.