Ce fel de fruct poate avea o mamă care alăptează?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

O mamă care alăptează ar trebui să fie atentă în ceea ce privește dieta. Acest lucru se datorează faptului că în primele luni după naștere, copilul are încă un sistem digestiv imperfect. Iar unele dintre substanțele care vin cu laptele matern îi pot provoca diverse probleme. Prin urmare, este important să știm ce fructe poate folosi o mamă care alăptează și care dintre ele este mai bine să renunțăm o vreme.

Beneficiile fructelor pentru alăptare

Dieta unei mame care alăptează trebuie pregătită foarte atent, deoarece afectează în mod direct cantitatea și calitatea laptelui. Medicii vă recomandă să includeți cu siguranță câteva fructe în el, deoarece acestea sunt una dintre principalele surse de antioxidanți, minerale și fibre dietetice.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă femeilor care alăptează să mănânce aproximativ 400-500 g de fructe diferite pe zi. În același timp, este de dorit ca acestea să fie sezoniere și locale.

Pentru un copil

Chiar dacă copilul este predispus la alergii, fructele ar trebui să fie prezente în dieta mamei. Trebuie doar să îi identifice pe cei la care el nu are nicio reacție negativă.

Este destul de simplu să verificați acest lucru:

• mâncați o bucată mică de fructe noi;
• uitați-vă la reacția copilului, în timp ce nu introduceți produse noi timp de 2-3 zile.

Dacă aveți simptome de alergie, trebuie să excludeți fructele din dietă.

Experții recomandă începerea unui jurnal alimentar atunci când apare un copil, ceea ce va ajuta la urmărirea fructelor pe care le poate mânca o mamă care alăptează.

Interesant! Beneficiile și daunele pepenelui verde

Pentru a îmbunătăți calitatea și cantitatea de lapte

În absența unei reacții negative din partea bebelușului, mama trebuie să consume cu siguranță fructe. Acest lucru se datorează faptului că corpul unei femei pierde o cantitate mare de substanțe nutritive în timpul nașterii și alăptării.

Fiecare dintre fructele permise hrănește corpul mamei și al copilului cu nutrienții necesari. În plus, mulți dintre ei măresc cantitatea de lapte matern și îmbunătățesc calitatea acestuia.

Ce fructe poți mânca în timp ce alăptezi?

OMS oferă femeilor o listă de fructe care ar trebui incluse în dieta fiecărei mame care alăptează. Cu toate acestea, acestea se numără printre cele care rareori provoacă reacții alergice.

În prima lună

Multe fructe pot fi consumate de o femeie aproape imediat după naștere, iar unele vor trebui abandonate pentru întreaga perioadă de alăptare.

În prima lună, sunt permise următoarele:

1. Banane. Experții lor au voie să mănânce imediat după nașterea copilului. Principala regulă este introducerea acestuia în dietă treptat, nu mai mult de un sfert din fructe pe zi. Este principala sursă de potasiu. În plus, bananele stimulează activitatea tractului gastro-intestinal, restabilesc somnul și normalizează fondul emoțional.
2. Merele (numai galbene sau verzi). Experții recomandă îndepărtarea cojii înainte de utilizare. Le puteți mânca atât proaspete, cât și coapte. Aceste fructe favorizează eliminarea toxinelor din organism, cresc rezistența la influențe negative asupra mediului, ameliorează oboseala și calmează sistemul nervos.
3. Pere. Acestea pot fi consumate doar fără coajă într-o formă coaptă. Cel mai adesea, li se recomandă să mănânce cu constipație la o mamă sau un copil. În plus, aceste fructe ajută la normalizarea tensiunii arteriale, a activității sistemului circulator și a fondului emoțional.

Experții permit utilizarea fructelor exotice precum smochine și cireșe, fructe uscate - prune uscate și caise uscate.

În a doua lună

Pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește, puteți începe să mâncați și alte fructe. Înainte de aceasta, este imperativ să testați o reacție alergică.

În a doua lună de alăptare, sunt permise următoarele:

• nectarine;
• piersici;
• caise.

Primele două fructe sunt bogate în magneziu, care este un antidepresiv natural. Ele nu numai că ajută la normalizarea fondului emoțional al mamei, dar au și un efect pozitiv asupra dezvoltării creierului bebelușului. Caisele conțin cantități mari de beta-caroten, de care organismul are nevoie pentru a menține imunitatea.

Experții în alăptare recomandă să dezlipiți orice fruct înainte de a consuma orice fruct.

Ce fructe sunt strict interzise

Există o serie de fructe care sunt foarte descurajate în primele luni de lactație. Unele dintre ele pot fi introduse puțin mai târziu, altele sunt interzise până la sfârșitul alăptării.

Aceste fructe includ:

• Struguri. Provoacă o producție crescută de gaze, prin urmare nu se recomandă utilizarea acestuia în primele 3 luni de alăptare, când digestia este stabilită la copil. Se recomandă introducerea acestuia în dietă puțin mai târziu, deoarece substanțele conținute în acesta au un efect pozitiv asupra formării sistemului osos.
• Orice citrice. Datorită conținutului ridicat de alergeni, este posibil să începeți introducerea lor în meniu numai după ce copilul are 4 luni.
• Fructele exotice (ananas, kiwi, feijoa și altele) pot provoca, de asemenea, alergii. Prin urmare, mama le poate mânca nu mai devreme de copilul împlinește vârsta de patru luni.

Este important să ne amintim că o mamă care alăptează ar trebui să se consulte cu un specialist în alăptare înainte de a introduce un nou produs în dieta sa.

Rezultate

O mamă care alăptează are nevoie de două ori mai mulți nutrienți, așa că dieta ei trebuie atent gândită. Medicii vă recomandă să includeți cu siguranță fructe în el. Principalul lucru este să testați o reacție alergică și să respectați recomandările OMS.