Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Nutriția postpartum joacă un rol important, mai ales dacă o femeie își alăptează bebelușul. Calitatea și beneficiile laptelui matern depind de ce alimente va mânca mama. Pentru ca bebelușul să primească toți nutrienții și vitaminele necesare, mama trebuie să includă o anumită listă de alimente în dietă; există și ingrediente strict interzise atunci când se hrănesc.

Orice produse noi sunt introduse cu grijă extremă, iar mama va trebui să monitorizeze constant starea bebelușului. Pentru ca femeia să nu se îngrijoreze de sănătatea nou-născutului, vă vom spune mai detaliat ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere. Tabelul prezintă astfel de produse care vor fi utile copilului și nu vor face niciun rău.

Importanța nutriției în prima lună

Dieta unei femei în prima lună după naștere are restricții, în timp ce dieta va fi ușor diferită de cea destinată femeilor care alăptează în general. Dacă organizați alimentele corect, acest lucru va face posibilă rezolvarea unui număr de probleme:

• femeia va putea hrăni bebelușul cu lapte matern pentru timpul maxim;
• alimentele potrivite vor ajuta la furnizarea organismului copilului cu toate substanțele utile, precum și vitamine și minerale;
• copilul va fi mai ușor să se adapteze la o nouă viață;
• dacă se observă nutriție, poate fi evitată indigestia la nou-născut;
• dieta ajută la excluderea dezvoltării unei reacții alergice;
• o alimentație adecvată îmbunătățește gustul laptelui, astfel încât bebelușul va mânca mai activ.

În primele săptămâni, corpul femeii se pregătește și se adaptează la alăptarea bebelușului, iar o dietă echilibrată ajută la reglarea procesului.

Este foarte important ca în prima lună o femeie să aibă o dietă variată și echilibrată, doar în acest mod minerale și vitamine importante vor intra în organism și în lapte.

Inițial, va exista o cantitate minimă de alimente în dietă și fiecare ingredient nou este introdus cu prudență, monitorizând reacția corpului copilului.

Regulile nutriționale pentru primele trei zile

După cum se spune, experții trebuie să respecte anumite reguli nutriționale nu numai imediat după naștere, ci și cu câteva zile înainte de acestea. Un specialist poate sfătui o femeie să excludă anumite alimente din dietă dacă testele nu arată cel mai bun rezultat.

Cu trei zile înainte de naștere, o femeie ar trebui să refuze astfel de tipuri de produse precum:

• ciocolata amara si cu lapte;
• orice fel de nuci și citrice;
• peste rosu;
• cafeaua și ceaiul puternic sunt, de asemenea, interzise din cacao;
• roșii și căpșuni proaspete;
• diferite tipuri de alimente exotice;
• Fructe exotice;
• feluri de mâncare sărate;
• alimente afumate și dulciuri.

După cum spun experții, produsele lactate ar trebui reduse în meniu. Acest lucru va face posibilă reducerea riscului de a dezvolta diateză la un nou-născut în primele zile după naștere.

În primele zile, o femeie ar trebui să mănânce numai preparate proaspete care nu conțin mirodenii, condimente și condimente. Multe condimente pot provoca alergii la copii și, de asemenea, pot schimba gustul laptelui.

În acest stadiu, ar trebui să vă limitați la supă de legume slabă, gătită fără prăjire, precum și la fileuri de pui fierte. Terci gatit in apa nu va fi mai putin util. Pentru dulciuri, vă puteți răsfăța cu o banană, biscuiți simpli și un măr copt. Este important să urmați un regim de băut, un nou-născut mănâncă puțin, iar consumul de multă apă poate duce la apariția de lapte. Deoarece sugarul nu este capabil să consume tot laptele, acest lucru va determina dezvoltarea congestiei în sân.

După o operație cezariană, este recomandat să renunțați la alimente cu totul pentru o zi și să vă limitați la apă fără gaz. În a doua zi, ar trebui să urmați o dietă, dar va trebui să excludeți alimentele bogate în fibre.

Evitați pâinea neagră, fructele crude, tărâțele și legumele crude.

În primele șapte zile după naștere, o mamă care alăptează va trebui să renunțe la produse precum:

• legume și fructe crude;
• ouă fierte de pui și diferite tipuri de nuci;
• toate tipurile de fructe uscate;
• lapte de vacă și băuturi din lapte fermentat;
• condimente, condimente fierbinți și condimente;
• terci cu lapte, precum și fulgi de ovăz, gri și terci de grâu;
• conserve;
• organe de carne;
• apă spumantă și sifon dulce;
• carne de porc și carne de pui;
• sucuri și băuturi alcoolice;
• ceai tare.

Nutriție de la 2 la 4 săptămâni după naștere

Potrivit tabelului, puteți vedea ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere, dar există și o serie de reguli care ar trebui respectate la întocmirea meniului. Regulile includ:

1. Utilizarea corectă a apei. Este posibil să se restabilească regimul obișnuit de băut numai din a doua săptămână de hrănire.
2. Conținutul de calorii al mâncărurilor. Dieta ar trebui să conțină mese destul de bogate în calorii. O mamă care alăptează ar trebui să consume cel puțin 3000 kcal pe zi. Această cantitate va face posibilă funcționarea completă a corpului unei femei, precum și saturarea laptelui cu componentele necesare.
3. Diversitate în nutriție. Mâncărurile trebuie să fie variate, în timp ce meniul trebuie făcut numai din acele produse care sunt permise într-o astfel de perioadă. După a doua săptămână, merele pot fi consumate nu numai coapte, ci și crude, după ce au decojit fructele de pe piele. În această etapă, se introduc ouă fierte de pui, dar nu mai mult de două bucăți pe săptămână. Porțiunile trebuie să aibă dimensiuni mari. Dieta include supe fără a adăuga varză, unt, cartofi fierți, pește și carne, diverse fructe și legume, precum și brânzeturi și cereale.
4. Având grijă de intestine. Foarte des, în perioada de hrănire și după naștere, femeile se confruntă cu constipație, pentru a evita o astfel de situație, ar trebui să includeți în meniu prune uscate, alge proaspete, sfeclă fiartă și tărâțe.

Merită să ne amintim că un copil poate fi alergic la produse noi, deci este important să monitorizăm cu atenție starea bebelușului.

Meniu postpartum

Există mai multe reguli de respectat atunci când mănânci. O femeie ar trebui să facă meniul potrivit, dar vom oferi un exemplu de nutriție care să se potrivească fiecărei mame care alăptează.

Meniu pentru primele două zile după naștere:

• bulion de pui nesaturat (al doilea bulion);
• fulgi de ovăz sau hrișcă în apă, puteți adăuga ulei vegetal;
• curcan fără piele, fiert de două ori sau carne de vită;
• brânză de grăsime medie cu o cantitate minimă de sare;
• pâine crocantă sau pâine făcută din făină integrală;
• apă - aproximativ 2 litri pe zi.

Meniu în a treia zi:

• cantitatea de apă se reduce la un litru:
• supa vegetariana cu cartofi (cartofi in cantitate minima);
• legume prajite sau coapte;
• băuturi din lapte fermentat sau lapte (nu mai mult de 1 pahar);
• cereale integrale;
• o cantitate mică de tărâțe.

Deja din a șaptea zi, mai multe alimente noi pot fi introduse în dietă. Acestea includ brânză de vaci, fructe și legume proaspete, bulionuri de carne, orez brun. În această etapă, puteți reveni treptat la regimul obișnuit de băut; este permis să consumați doi litri de apă pe zi.

După 21 de zile, o femeie poate începe să introducă produse noi, dar acest lucru se face treptat, monitorizând reacția corpului copilului.

Un produs nou este introdus la fiecare 3-4 zile, dacă copilul nu are alergii sau dureri abdominale, atunci noul produs este inclus în meniu.