Simptomele deficitului de vitamina D la adulți

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Lipsa vitaminei D poate duce la probleme grave de sănătate. Boala aproape întotdeauna se strecoară în liniște și imperceptibil, fără simptome evidente, atât la bărbați, cât și la femei. Când se simte lipsa de vitamina D, trebuie să consultați imediat un medic.

Importanța vitaminei D

Vitamina D este una dintre cele trei vitamine care previn îmbătrânirea în organism. Aceasta înseamnă nu numai păstrarea frumuseții, ci și a sănătății, capacitatea de a duce un stil de viață activ fără „răni” până la bătrânețe.

În plus, vitamina D este una dintre cele cinci vitamine implicate în toate procesele biochimice importante din organism.

Unicitatea vitaminei este că este una dintre puținele produse de organism în sine și este, de asemenea, singura care „funcționează” în organism atât ca vitamină, cât și ca hormon (calcitriol).

Vitamina D provine din trei surse:

• produs de piele atunci când este expus la lumina soarelui;
• cu mancare;
• atunci când se utilizează medicamente care îl conțin.

Vitamina D înseamnă un întreg complex de vitamine (D2, D3, D4, D5 și D6), cu conținut predominant de vitamina D3 - colicalciferol.

Cu o lipsă de vitamina D la femei, apar simptome alarmante, cum ar fi transpirația și frica.

În general, o cantitate suficientă de vitamină asigură:

• o mai bună absorbție a calciului;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• sprijin la nivel înalt pentru transmiterea impulsurilor nervoase către creier cu feedback;
• îmbunătățirea funcționării plămânilor și a sistemului cardiovascular;
• creșterea eficienței și rezistenței la stres;
• întărirea mușchilor și construirea masei musculare;
• creșterea nivelului proceselor metabolice;
• stimulează activitatea sistemului imunitar;
• reglarea metabolismului mineral;
• acumularea suficientă de calciu, magneziu și fosfor;
• blocarea dezvoltării bolilor ereditare (care afectează nucleele celulare și îmbunătățirea transcrierii ARN și ADN).

Ca urmare a absorbției de vitamina D de către organism, hormonul format calcitriol face o treabă importantă de a stimula o absorbție mai mare a calciului de către țesutul osos. Aceasta oprește dezvoltarea unei boli, cum ar fi osteoporoza, la femeile cu vârsta de peste 53 de ani. Osteoporoza este frecventă la femeile cu deficit de vitamina D.

Ca urmare a efectului asupra organismului, un nivel suficient de vitamina D previne dezvoltarea multor boli, de exemplu, cum ar fi:

• osteoporoză;
• Boala Alzheimer;
• diverse boli de inima;
• boli de piele;
• artrită și artroză;
• scleroză multiplă;
• Diabet;
• psoriazis;
• hipertensiune;
• boli oncologice.

Simptomele deficitului de vitamina D la femei și bărbați

Lipsa vitaminei D se manifestă la adulți, atât simptome generale, cât și specifice sexului.

Cine este în pericol

Fără să așteptați apariția simptomelor care pot fi ireversibile, este important să respectați măsuri preventive pentru cei care sunt expuși riscului:

• locuitorii din regiunile nordice;
• cei care sunt în permanență în interior, fără să meargă în timpul zilei;
• femeile însărcinate;
• alăptarea;
• bărbați și femei mai în vârstă.

O alimentație inadecvată poate agrava și situația cu manifestarea simptomelor deficitului de vitamina D3, atât la femei, cât și la bărbați. Deosebit de periculos este sărăcirea dietei cu produse precum:

• ouă de pui;
• ficat;
• pește gras;
• lapte, brânză de vaci, brânză (naturală).

Simptome frecvente ale deficitului de vitamina D:

• oboseală patologică constantă, care se simte chiar și după odihnă;
• anxietate și insomnie;
• transpirație a spatelui capului;
• lipsa poftei de mâncare;
• scădere bruscă în greutate;
• carie;
• slăbirea mușchiului inimii;
• schimbare de postură, înclinare;
• deteriorarea vederii.

Caracteristicile simptomelor deficitului de vitamina D la femei:

• Stare rea de spirit;
• crize nervoase frecvente și depresie;
• dureri de cap, pierderea puterii atât de mult încât este greu să te forțezi chiar să te ridici;
• deteriorarea pielii;
• apariția plictiselii și părului fragil, pierderea;
• cearcăne sub ochi, umflături;
• dorința de a mânca „proastă dispoziție” alimente dulci și amidon;
• o scădere a unei funcții atât de importante ca peristaltismul intestinal, care duce la constipație frecventă și periculoasă pentru sănătate;
• delaminarea unghiilor.

Lipsa vitaminei D3 se manifestă cu anumite simptome nu numai la femei, ci și la bărbați:

• depunerea toxinelor sub formă de exces de grăsime;
• crampe nocturne și chiar în timpul zilei;
• scăderea tonusului muscular;
• dureri articulare;
• niveluri crescute de zahăr din sânge;
• scăderea vitezei și calității spermei.

De ce este periculoasă lipsa de vitamina D în corpul unui adult?

Importanța vitaminei D pentru organism, pe care am considerat-o mai sus, corespunde forței distructive pentru aceasta, care este deficiența sa.

Necazul se strecoară complet imperceptibil, totul pare să fie bine, la început, nimeni nu acordă atenție unui mic disconfort. Când simptomele se pronunță, atunci este practic imposibil să restabiliți sănătatea în întregime.

Amenințarea la adresa calității vieții, precum și o reducere semnificativă a duratei acesteia, devin reale. În prag există deja boli precum:

• osteoporoză;
• insuficienta cardiaca;
• răceli frecvente și SARS;
• astm;
• tuberculoză;
• cancer mamar;
• infertilitate, atât la femei, cât și la bărbați, și adesea ireversibilă;
• boli ale sistemului endocrin cu impunerea simptomelor acestora pe o situație de sănătate dificilă asociată cu lipsa vitaminei D, atât la femeile adulte, cât și la bărbați.

Cum se tratează deficitul de vitamine

Piatra principală a tratamentului, precum și prevenirea deficitului de vitamina D, este o plimbare zilnică de 15 - 20 de minute în timpul zilei. În plus, ar trebui să vă ajustați și dieta.

Mâncarea și mersul pe jos primesc rolul principal în lupta împotriva iminentei amenințări teribile. Consumul regulat de alimente bogate în vitamina D și mersul pe jos cât mai mult timp în timpul zilei pot îmbunătăți situația în curând.

Cu toate acestea, astfel de recomandări simple și foarte eficiente sunt eficiente numai dacă problema nu a crescut înaintea ta la înălțimea maximă și procesele negative din organism nu au devenit încă ireversibile.

Produse

Includerea alimentelor care conțin vitamina D în dieta dvs. ar trebui să fie regulată. Este important ca organismul să primească zilnic aportul de vitamina D nu din când în când, ci zilnic. Acest lucru este deosebit de important la femei și bărbați cu vârsta peste 50 de ani și cu atât mai mult când simptomele deficitului de vitamina D sunt deja evidente.

Pentru a economisi sănătatea vă va ajuta vasele de pe masă cu produse precum:

• ficat atât al bovinelor, cât și al ficatului de pește;
• pește gras (hering, somon, macrou), caviar;
• alte fructe de mare;
• produse lactate grase naturale;
• floarea soarelui, măsline, ulei de in și uleiuri de porumb;
• ciuperci.

De asemenea, este util să includeți orice formă de drojdie în dieta dumneavoastră.

Complex vitaminic și alte preparate

Aportul necontrolat nu numai de vitamina D, ci și de multivitamine, fără indicații speciale și mai des de o dată pe an, este plin de consecințe nu mai puțin distructive pentru organism decât deficitul de vitamine.

Aportul iresponsabil de vitamina D este deosebit de periculos, nu trebuie să aveți încredere doar în simptome și să începeți imediat să o luați. Un astfel de aport terapeutic de vitamina D va provoca daune ireparabile sănătății. Poate fi justificată numai în cazul confirmării de laborator a deficitului de vitamine, atât la femei, cât și la bărbați. Trebuie să vă vizitați medicul. Specialistul va efectua testele necesare și, pe baza rezultatelor acestora, va prescrie cursul corect al tratamentului.

Autoadministrarea medicamentelor este contraindicată!

Valoarea zilnică a vitaminei D

Normele stabilite de aport de vitamina D în unitățile internaționale ale UI sunt condiționate și subestimate deliberat. Au fost stabilite ținând cont de faptul că un exces de această vitamină este, de asemenea, periculos, dacă nu chiar mai mult decât deficiența sa.

La compilarea tabelului, a fost luată în calcul și cantitatea incontrolabilă de vitamină produsă de organism sub influența radiațiilor ultraviolete.

Tabelul prezintă aportul zilnic recomandat de vitamina D în UI:

• pentru nou-născuți - 500 - 700;
• de la 5 la 12 ani - 400 - 500;
• adolescenți - 500 - 600;
• de la 20 la 50 de ani - 300 - 400;
• femeile însărcinate și care alăptează - 600 - 800;
• bătrânețe - 600 - 800.

Deoarece aceste cifre sunt destul de arbitrare și au un caracter recomandativ, ca limită inferioară, limita superioară poate fi mult mai mare.

Ceea ce sugerează că nu trebuie să numărați cantitatea de vitamina D. Consumată. Este suficient doar să consumați în mod regulat produsele de mai sus și să faceți plimbări zilnice în timpul zilei.

Supradozajul este și el rău - consecințe

Dacă sunteți conștient de importanța menținerii nivelurilor adecvate de vitamina D în organism și asigurați-vă că este furnizată în mod natural, atunci nu sunteți în pericol de supradozaj.

O supradoză poate fi discutată numai în cazul administrării de medicamente cu vitamina D. Limita sa maximă admisibilă este de 4000 UI pe zi. Cu un aport pe termen scurt de o cantitate atât de mare de vitamine, nimic rău nu se poate întâmpla sănătății.

Ceea ce nu se poate spune, cu aportul pe termen lung de doze mari, chiar și cu semne de deficit de vitamina D, atât la femeile de peste 50 de ani, cât și la bărbați.

Este de remarcat faptul că simptomele unui exces de vitamina D nu sunt specifice și pot fi semne ale unei alte probleme de sănătate:

• greaţă;
• pierderea poftei de mâncare;
• pierdere în greutate.

Un exces de vitamina D poate provoca:

• creșterea calciului în sânge;
• probleme mentale;
• Probleme cu inima;
• perturbarea rinichilor.

Interesant! Vitamine pentru frumusețe și sănătate

Ce este important de știut

Un test special de sânge vă va ajuta să determinați nivelul de vitamina D din corpul dumneavoastră. Iarna, este deosebit de important să ieșiți afară în zilele însorite rare și să mâncați alimente mai grase.

Fapte interesante pe această temă includ următoarele:

• nu toți oamenii produc în egală măsură vitamina D;
• producția scade odată cu înaintarea în vârstă;
• de asemenea, se produce mai puțină vitamină D la persoanele cu pielea închisă la culoare.

De asemenea, este interesant faptul că heringul preferat de toată lumea este deținătorul real al conținutului de vitamina D.

În concluzie, trebuie subliniat încă o dată că, dacă nu aveți încă simptome de deficit de vitamina D, acest lucru nu înseamnă că problema v-a ocolit. Potrivit statisticilor, un număr imens de oameni, până la 80%, le lipsește. Prin urmare, dacă vă ajustați stilul de viață în timp, atunci cel mai probabil nu veți ști niciodată că a existat un deficit, la urma urmei.