Cititul este o modalitate eficientă de ameliorare a stresului

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Cum să faci față stresului într-un timp scurt? Oamenii de știință britanici recomandă cu tărie citirea unei cărți amuzante. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Sussex, lectura vă permite să vă relaxați într-o perioadă scurtă de timp și este de departe cea mai fiabilă modalitate de a depăși răspunsul la stres.

O activitate modestă, cum ar fi citirea, este excelentă pentru a face față stresului. În plus, funcționează mai bine și mai repede decât ascultarea muzicii, o ceașcă de ceai sau mersul pe jos.

Cercetătorii au supus voluntarii la o serie de teste de stres și exerciții. După aceea, li s-a oferit să folosească una dintre cele mai comune metode de relaxare și s-a determinat eficacitatea metodei pentru normalizarea pulsului și a tonusului muscular.

S-a constatat că citirea este cea mai bună reducere a nivelurilor de stres cu 68%. Pentru a normaliza pulsul și a relaxa mușchii, a fost suficient să citești în tăcere timp de șase minute.

Ascultarea muzicii a redus nivelul de stres cu 61%, o ceașcă de ceai sau cafea cu 54% și mersul pe jos cu 42%. Jocurile video au redus stresul semnificativ mai rău (cu 21%), iar ritmul cardiac în timpul jocului nu a scăzut la valorile inițiale.

Autorul studiului, neurofiziologul cognitiv David Lewis, crede că nu contează ce carte ați citit pentru a face față stresului. Trebuie doar să vă aruncați în el, „explorând sfera imaginației autorului”.

„Nu contează ce carte alegeți”, spune omul de știință. - Principalul lucru este că, citind o lucrare interesantă, vă puteți deconecta de grijile și problemele din lumea reală. Aceasta nu este doar o distragere a atenției, ci și o lucrare activă a imaginației, deoarece cuvântul tipărit vă stimulează creativitatea și vă permite să priviți situația dintr-un unghi diferit."