Cum să alegeți echipament sportiv pentru antrenament acasă

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 17:48

Pentru a face sport, nu este deloc necesar să cumperi un abonament la un club de fitness. Puteți pompa cu succes zonele cu probleme și puteți pierde în greutate cu ajutorul exercițiilor în timp ce faceți acasă, ceea ce este deosebit de important pentru tinerele mame și pentru cei care lucrează de la distanță. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să alegeți echipamentul sportiv potrivit.

Dacă acasă este mult spațiu

Dacă sunteți un fericit proprietar al unei case spațioase, puteți cumpăra echipament de exerciții acasă, aproape ca într-o sală de sport: o bancă pentru presă, bare paralele, o elipsă. Una dintre cele mai versatile opțiuni este multi-stația electrică. Nu poate fi numit mic, dar pe el puteți antrena aproape toate părțile corpului, folosind diferite zone, sfătuiește Anton Efimov, consultant al uzinei de echipamente sport din Ural. Zidurile suedeze vechi și bune sunt, de asemenea, destul de versatile. Pot fi echipate cu accesorii suplimentare pentru adulți și copii (frânghii, inele, bare orizontale).

Dacă nu este suficient spațiu acasă

Cu toate acestea, mult mai des, există o situație în care fiecare centimetru dintr-un apartament își merită greutatea în aur. În acest caz, puteți achiziționa echipamente sportive mai compacte: benzi de rezistență, corzi de sărituri, bucle TRX, o roată de gimnastică, gantere etc.

Multe echipamente moderne de fitness, cu dimensiuni foarte mici, vă permit să lucrați la diferite grupuri musculare și le puteți chiar stoca într-un sertar de birou. Există, de asemenea, echipamente sportive care, dacă este necesar, pot fi golite și ușurate semnificativ: de exemplu, gantere care sunt turnate cu apă sau saci de nisip - saci de nisip.

Modalități de a economisi

În primul rând, puteți cumpăra echipamente de exerciții și echipamente sportive concepute pentru diferite grupe musculare. De exemplu, „scaunul Roman” poate fi folosit atât pentru a lucra mușchii mușchilor abdominali și oblici ai abdomenului, cât și pentru a antrena mușchii spatelui. În al doilea rând, echipamentele de antrenament scumpe pot fi cumpărate nu într-un magazin, ci în conformitate cu reclamele de la proprietarii anteriori.

Mulți oameni înțeleg că echipamentul adună praf și ocupă prea mult spațiu și îl pune la vânzare. „Pe piața secundară, chiar și echipamentele de exerciții aproape complet neutilizate sunt cu 50-90% mai ieftine decât în magazin. În același timp, chiar și achizițiile de dimensiuni mari nu sunt o problemă care trebuie livrate acasă de către o companie de transport”, comentează Daria Kasyanova, manager de marketing c2c la Avito.

În cele din urmă, în loc să plătiți în exces pentru mărci cunoscute, puteți utiliza etichetele private ale rețelelor sportive populare. La urma urmei, costurile uriașe de marketing sunt incluse în prețul celor mai la modă mărci.

Pe ce să economisești

În primul rând, nu ar trebui să economisiți pe acele cochilii și dispozitive care țin cont de greutatea corporală în timpul antrenamentului. De exemplu, aceleași bucle TRX implică exerciții în care o persoană atârnă de ele cu aproape toată greutatea lor. Dacă acestea nu sunt curele de înaltă calitate, ci falsuri chinezești ieftine, s-ar putea termina prost.

Mașini de exerciții pentru abdomen și abdomen

Mașinile abdominale vă permit să pompați cuburi pe stomac, fără tensiunea inutilă pe gât care apare în timpul exercițiilor normale. Pentru a vă antrena abs-ul acasă, puteți achiziționa simulatoare AB Rocket („Super Press”) sau Total core, care sunt similare scaunelor fără picioare. De asemenea, pentru presă există bare orizontale care pot fi instalate în ușă, arcuri extensibile cu suporturi pentru picioare sau aparatul de exerciții "Monolith".

Antrenori pentru spate și umeri

Cele mai confortabile dispozitive pentru întărirea spătarului sunt scaunul roman deja menționat, precum și un aparat de exerciții numit cocoșat. Dacă nu există loc în apartament, puteți achiziționa o roată de gimnastică care afectează aproape toate grupele musculare ale spatelui. Bine-cunoscutele gantere și gantere vor ajuta la îmbunătățirea mușchilor centurii umărului. Dintre dispozitivele mai mari, mașinile verticale de tracțiune și canotaj sunt destinate acestui lucru.

Mașini de exerciții pentru fese, coapse și picioare

Unul dintre cei mai populari antrenori de glute este așa-numita mașină Smith, care vă permite să ridicați bara într-o poziție fixă. Este adevărat, puțini oameni își permit să țină acasă un astfel de simulator dimensional. Există însă și un echipament sportiv compact, care va ajuta corpul de sub talie să se apropie de formele viselor și, în același timp, ocupă foarte puțin spațiu. Acestea sunt cercuri destul de bugetare / hula hoop, mini stepper și disc de sănătate. În plus, un dilatator de fluturi și un antrenor de fixare a hainelor sunt foarte utile pentru fese, ceea ce întărește și mușchii coapsei.

Accesorii optionale

În plus, pentru sporturile de acasă, puteți achiziționa un costum de saună. Un astfel de costum poate fi folosit doar acasă - arată ca o haină din pungi de gunoi. Cu toate acestea, mulți dintre cei care l-au folosit confirmă faptul că costumul de saună accelerează pierderea în greutate. Materialul care nu respiră te face să transpiri atunci când te antrenezi cu o forță triplă - nu foarte plăcut din punct de vedere estetic, dar eficient. Și este ieftin, mai puțin de 1000 de ruble.

Ce echipament sportiv nu merită cumpărat

Există, de asemenea, un fel de simulatoare de top pe care mulți oameni le cumpără, iar apoi nu pot scăpa de ele de ani de zile. Poate că primul loc dintre ele este ocupat de o bicicletă de exerciții, care este cel mai adesea folosită ca un cuier de haine. Este mai ușor să obții o bicicletă pe care să o poți merge în aer curat sau o elipsă care folosește grupuri musculare ușor diferite.

De asemenea, o achiziție dubioasă este o bandă de alergat. Alergatul este, de asemenea, mult mai plăcut la aerul proaspăt și, în plus, alergatul are multe contraindicații. Dacă se întâmplă ceva, este mai ușor să oprești jogging-ul pe stradă decât să scapi de un simulator inutil.