Depresia post-vacanță - ce să faci?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Sezonul de sărbători se apropie de sfârșit. Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu acest sindrom al depresiei post-vacanță - cel mai greu de lucrat este când ieri erai pe frumoasa litoral și nu într-un birou înfundat. Se pare că nu este nimic mai plictisitor și mai deprimant decât zilele de lucru gri, dacă acestea au fost precedate de zile și nopți sudice pline de libertate, fericire și romantism.

„Ar fi mai bine să nu ne odihnim deloc”, se gândește fata, care tocmai s-a întors din vacanță, pregătindu-se să meargă la birou dimineața. Acolo se confruntă cu o mie de mesaje de e-mail și o grămadă de probleme care necesită soluții imediate, trebuie să se implice literalmente în muncă în condiții de „luptă”.

Seara, venită acasă, ea, epuizată, cade pe canapea, crezând că nu a fost niciodată atât de nefericită. Deși își amintește perfect că acest lucru se repetă în prima săptămână după fiecare vacanță. Dar cum poți supraviețui asta?!?

De acord, blestemarea vieții ori de câte ori v-ați bucurat este greșită. Psihologii, în general, nu recomandă separarea concediului de viața de zi cu zi. Acest lucru nu înseamnă deloc că ar trebui să te trezești într-o cameră de hotel de peste mări cu gânduri la raportul anual și să adormi cu ei. Este doar important să ne dăm seama că odihna face parte din viață la fel de mult ca zilele de lucru. Vacanța nu este singurul lucru care ne face fericiți. Fiind în orașul dvs. natal, petrecând la birou cinci zile pe săptămână, puteți găsi, de asemenea, timp pentru divertisment și relaxare. Începeți ritualul de dimineață, cum ar fi să vă ridicați puțin mai devreme și o ceașcă de ceai fierbinte în mâini, stând lângă fereastră singur cu orașul iubit. Sau cursuri de yoga, gimnastică, dans - doar 10 minute vă vor revigora și vă vor umple de energie pentru întreaga zi!

Dacă îți este cu adevărat dificil să te implici în procesul de lucru și îți dai seama că nu poți face față goliciunii care s-au instalat în sufletul tău, atunci sfaturile noastre sunt doar pentru tine. Sperăm că vă pot ajuta.

Acordă-ți puțin timp

Nu mergeți la serviciu a doua zi după întoarcerea din vacanță. Asigurați-vă că aveți una sau două zile acasă pe care să le dedicați adaptării după vacanță. Pregătește-te calm pentru muncă, obișnuiește-te cu ideea că tot trebuie să mergi acolo. Și, în cele din urmă, rezolvați treburile casnice care s-au acumulat în timpul restului. Nu vrei să te doară capul, nu numai din cauza avalanșei de îndatoriri oficiale care te-a lovit.

Povestește-ne despre vacanța ta

Împărtășește-le colegilor cu care ai o relație bună, impresiile tale despre vacanță. Astfel, veți prelungi ușor senzația de relaxare și liniște, în timp ce îl veți transfera fără probleme în zilele lucrătoare. Afișați fotografii din stațiune, prezentați suveniruri aduse, retrăind momentele plăcute ale vacanței dvs. încheiate.

Relaxa

Da, într-o stare relaxată trebuie să veniți la muncă după vacanță. Mulți se pare că acest lucru este imposibil, dar de fapt nu este. Ar trebui să înțelegeți că în viața fiecăruia scenariul „muncă –– vacanță –– muncă” se repetă, iar acesta din urmă, de altfel, este mult mai mult. Deci merită să vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți schimba? Este ca și cum ai fi îngrijorat că ninge și că ai încerca cu disperare să-l oprești.

Nu face totul dintr-o dată

Biroul a supraviețuit cumva câteva săptămâni fără tine și va trăi și câteva zile. Și în acest moment, aflându-vă la locul de muncă, veți aprofunda cu calm ceea ce se întâmplă, întocmiți un plan de afaceri, stabiliți priorități. În general, începeți-vă rutina de lucru cu o înțelegere a exact ce va trebui să faceți în viitorul apropiat.

Planificați-vă următoarea vacanță

Nu mai este nimic cu cel puțin șase luni înainte - este vital pentru tine acum să te gândești unde vei merge, să vezi prețurile aproximative pentru tururi și să cauți bilete pe site-uri web. Lucrul este că la sfârșitul vacanței ne simțim de parcă viața s-a terminat. Unii ar putea crede că acest lucru este o prostie, dar multora le este foarte greu să se despartă de momente de relaxare fără griji. De aceea tu (dacă aparții celei de-a doua categorii de oameni) ar trebui, în orice mod posibil, să te convingi că tot ceea ce este mai frumos este încă să vină (cu atât mai mult acest lucru este adevărat) și să te complaci în visele următoarei tale vacanțe.

A fi distras

Dacă urmați scenariul „muncă –– acasă –– muncă –– acasă” zi de zi, atunci puteți uita foarte repede că, pe lângă două puncte A și B, există și C, D, E, E și altele în Acestea sunt întâlniri cu prietenii, un hobby comun cu o persoană dragă, practicând sport, vizitând teatre și expoziții. În general, acum în niciun caz nu trebuie să vă retrageți în voi înșivă și să vă pierdeți interesul pentru viață. Bucurați-vă de momentul prezent!

Amintiți-vă că totul este temporar

Când vă simțiți deosebit de trist, nu uitați să nu fiți trist tot timpul. Și asta va trece. În doar câteva săptămâni te vei trezi dimineața, te vei împacheta calm și vei merge la muncă. Și experiențele de ieri vor fi uitate. Un astfel de moment va veni cu siguranță.

Există viață după vacanță! Și uneori este și mai distractivă și mai productivă. Fără îndoială, toată lumea își dorește o vacanță eternă, relaxare și ușurință în stațiune, dar nu ai ști niciodată toate deliciile vacanței, dacă ar fi starea ta constantă. Este imposibil să consumi la nesfârșit, trebuie să dai ceva societății. Prin urmare, lucrează din greu, atinge noi culmi în cariera ta, angajează-te în auto-dezvoltare, pentru ca mai târziu să te răsplătești cu zile minunate și fără griji pe litoral.