Depresia după Anul Nou: Ce să faci?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

S-ar părea, ce ar putea fi mai bun decât sărbătorile, odihna, de aproape două săptămâni? După o odihnă bună și munca ar trebui să fie bună. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, se întâmplă exact opusul: munca nu merge, unii chiar încep să se deprime. Ce s-a întâmplat? Să ne uităm la principalele puncte care pot fi atribuite „sindromului post-vacanță” și să încercăm să ne dăm seama cum să le abordăm.

Corp și ritm. Pentru a fi complet sinceri, foarte puțini oameni sunt mulțumiți de cele 5 zile pe săptămână între orele 9-10. Dacă în sezonul cald pentru mulți oameni un astfel de program este mai mult sau mai puțin acceptabil, atunci iarna este mult mai dificil de transferat. Există puțin soare în latitudinile noastre, activitatea umană scade în mod natural, prin urmare o persoană în ansamblu obosește mai mult iarna și este înclinată să se trezească mai târziu. Este deosebit de dificil pentru „bufnițe”, pentru care „sovismul” este exacerbat iarna. Drept urmare, în timpul sărbătorilor, o persoană trece adesea la propriul său regim intern. Și de multe ori se trezește mai târziu și mai târziu. Programul se schimbă adesea spre noapte și o schimbare bruscă a programului, dacă este necesar, pentru a reveni la un ritm de lucru duce la o rezistență rigidă a psihicului. Foarte des, o astfel de modificare a programului este însoțită de o deteriorare puternică a dispoziției, apatie, dificultăți de concentrare și probleme de memorie. A te scoate brusc din „hibernare” este stres pentru psihic, de care se apără, încercând, sub orice pretexte, să încetinească „activitatea de fierbere” până la debutul unui anotimp mai luminos, sau cel puțin până în momentul în care mecanismele adaptative (care, în acest caz, motivația, interesul pentru muncă pot fi luate în considerare). Pentru ca motivația să funcționeze mai repede, merită să ajutăm corpul la nivel fizic.

Depresie - Ce să faci? În primul rând, dacă aveți o vacanță de 10 zile, încercați să nu stați în pat până la prânz în ultimele 2-3 zile, ci treptat „mergeți înainte” la programul anterior. Atunci prima zi de serviciu nu va fi un astfel de coșmar.

De asemenea, merită să investești timp în activități pentru a crește activitatea. Pentru unii, acesta este un sport. Pentru unii - plimbări în aer curat, pentru unii, divertismentul cultural este mai potrivit. Lucrul cu corpul este un ajutor foarte puternic: masaj, saună, spa. Pentru cei care nu au contraindicații, există un solar. Merită să planificați astfel de evenimente nu numai la sfârșitul vacanței, ci și pentru primele două săptămâni de muncă - acestea vor ajuta la adaptare.

Conflict intern. Dacă ați făcut toate cele de mai sus și motivația este încă tăcută și nu doriți să lucrați până la greață, atunci lunga vacanță a expus un conflict mai profund. Adesea este o lungă pauză în muncă care te ajută să-ți dai seama de importanța, necesitatea sau respingerea radicală a acesteia de către structurile tale mentale interioare.

E simplu. Ceea ce ne place și interesul ne va face cumva să ne mișcăm. Ceea ce nu îți place îți va pune și mai multă presiune pe psihicul tău, împreună cu dificultăți fizice. În vremurile noastre de criză, puteți auzi adesea: „Da, înțeleg totul, dar nu pot face nimic, unde pot obține un alt loc de muncă?”

Ce sa fac? Pentru început, recunoaște-ți că nu este „doar blues”. Mulți oameni continuă să se mintă singuri, convingându-se pe ei înșiși, spun ei, totul nu este atât de rău, poate fi mai rău. Însă subconștientul este greu de înșelat.

Și cultivarea conflictului intern este încă o cale fără fund. Pentru început, ar trebui să vă gândiți la ceea ce este bun în munca dvs. și la ceea ce, dimpotrivă, este cel mai enervant. Ce vă ajută să vă împăcați cu starea de fapt și ce vă interferează. Și apoi, pe baza informațiilor primite, încercați să vă concentrați atenția și activitățile asupra aspectelor pozitive. Și dacă înțelegeți cu adevărat că faceți o afacere ne iubită sau într-un loc ne iubit, lăsați începutul noului an să servească drept un impuls pentru căutarea dvs. La urma urmei, trebuie totuși să căutați, o persoană nu se poate presa pentru totdeauna, într-un fel sau altul, mai devreme sau mai târziu, subconștientul îl împinge spre implementarea unor scenarii profunde. Și nu-ți spune imediat că „totul este inutil”. Drumul va fi stăpânit de cel care merge.

Emoții. Cu siguranță, dacă te pregăteai pentru sărbători, atunci în familie și printre prieteni existau multe emoții bune de sărbători. Și acum totul s-a terminat. Au venit zilele săptămânii. Cadourile nu se mai dau, cuvintele calde nu se rostesc. De ce anume? Te-ai întrebat vreodată de ce personal nu mai spui cuvinte calde celor dragi și nu dai cadouri?

Cum au fost primele tale zile de lucru?

	Excelent, mi-a fost dor de studii!
	În mod normal, mă implic încet în muncă.
	Așa: nu mă voi implica în niciun fel în afaceri.
	Groază! Nu vreau sa lucrez!

Ce sa fac? Încercați să urmați acest exemplu. Desigur, sunt necesare eforturi pentru a menține o astfel de ideologie familială. Dar de ce nu continuați sărbătoarea pe cât puteți?

Excesivitatea. Dar este mai bine să nu continuați vacanța așa. Mâncarea delicioasă și chiar băuturile alcoolice scumpe au propria lor măsură cantitativă, iar dacă o depășiți, vacanța va înceta să mai fie.

Acum știți răspunsul la întrebarea: „Am depresie, ce să faci? „Deci, acordați-vă pozitivului și luptați împotriva blues-ului.