10 produse pentru o piele tânără și sănătoasă

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-31 13:51

Mâncarea nu înseamnă doar să te bucuri de gustul și senzația de plenitudine. Astăzi nu mai este un secret pentru nimeni că mâncarea nu este doar combustibil pentru corpul nostru. Aceasta este sursa fie a problemelor, fie a sănătății pentru fiecare celulă a noastră. Iar pielea nu face excepție. Există produse care pot fi de un beneficiu deosebit pentru aspectul nostru, iar neglijarea lor înseamnă a ne refuza dreptul de a arăta mai proaspete, mai tineri și mai sănătoși.

Acum este destul de ușor să alegi o dietă pentru tine, care să țină cont atât de preferințele tale gustative, cât și de nevoile pielii tale de nutrienți. Iată lista noastră cu 10 alimente pentru a îmbunătăți sănătatea pielii și a opri îmbătrânirea prematură.

Adăugați semințe de in la cereale, smoothie-uri sau produse de patiserie. Acest lucru nu este dificil.

1. Semințe de in

Semințele de in sunt bogate în acizi omega-3, care sunt foarte importanți în prevenirea îmbătrânirii pielii. Cercetările demonstrează că consumul zilnic de semințe de in ameliorează roșeața și iritarea pielii, lăsând-o proaspătă și fragedă. Adăugați semințe de in la cereale, smoothie-uri sau produse de patiserie. Acest lucru nu este dificil.

2. Fructe mov și albastre

Fructele acestor culori sunt foarte benefice pentru piele. Afinele, afinele și prunele sunt bogate în antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi. În cazul în care nu știați, radicalii liberi sunt o consecință a alimentației slabe și a problemelor de mediu. Prin urmare, mâncați fructe albastre și violete pentru a vă menține pielea tânără și sănătoasă.

Citește și

Sănătate | 2019-05-31 Cum se înlocuiește cafeaua dimineața pentru vivacitate

3. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E, un element important care protejează pielea de razele soarelui. Semințele de floarea-soarelui sunt foarte convenabile de utilizat ca gustare. În plus, pot fi adăugate la cereale, salate și cereale. Principalul lucru este să țineți evidența cantității de sare, deoarece afectează negativ starea pielii.

4. Ciocolată

Vești minunate pentru toți iubitorii de ciocolată: este bună pentru pielea ta. Ciocolata neagră, atunci când este consumată cu moderație, nu provoacă acnee, în ciuda mitului popular. De fapt, ciocolata conține flavonol, care este esențial pentru o piele sănătoasă. Dar, desigur, nu uitați că aceasta este o delicatesă bogată în calorii, așa că nu o folosiți în exces.

5. Cartofi dulci (igname)

Cartofii dulci au un conținut ridicat de vitamine A și C, care sunt esențiale pentru piele. Vitamina C îmbunătățește producția de colagen, menținând pielea suplă. Iar vitamina A este un antioxidant puternic și combate radicalii liberi, prevenind cancerul de piele. Un motiv excelent pentru a include cartofii dulci în meniu. Dacă nu este disponibil în zona dvs., înlocuiți-l cu morcovi și mere verzi pe lista noastră.

Citește și

" image" />

9. Somon

Somonul este bogat în vitamina D, care este responsabilă pentru sănătatea creierului, a inimii, a oaselor și a intestinelor. Reduce anxietatea, depresia și previne cancerul intestinal, bolile osoase și bolile de inimă. Somonul este bogat în acizi grași omega-3 care hidratează pielea din interior spre exterior și ameliorează inflamația, acneea și ridurile. În plus, consumul regulat de somon va asigura părul strălucitor și sănătos.

Somonul este bogat în acizi grași omega-3 care hidratează pielea din interior spre exterior și ameliorează inflamația, acneea și ridurile.

10. spanac

Spanacul trebuie inclus în meniu. Este o sursă excelentă de vitamina E, fier, clorofilă, folat, magneziu, fibre, vitamina A, C și proteine vegetale. Toate aceste ingrediente sunt foarte benefice pentru piele. În plus, spanacul este bogat în antioxidanți care ajută la prevenirea diverselor probleme ale pielii. O puteți adăuga la smoothie-uri sau salate. Consumul regulat de spanac vă va ajuta să vă curățați pielea din interior spre exterior.