14 moduri de a repara rapid o stare proastă

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Șeful a țipat la tine? Frizerul ți-a stricat tunsoarea? Nu fierbeți. În astfel de momente, cel mai important lucru este să nu lași starea de spirit să se rostogolească în jos și să nu înrăutățești circumstanțele cu propriile mâini.

Și dacă clasicul „numărați calm până la zece” nu vă mai ajută, atunci încercați chiar acum una dintre modalitățile de a vă ridica urgent starea de spirit.

Faceți-vă un masaj

Potrivit oamenilor de știință din reflexoterapie, multe puncte situate pe picioare sunt asociate direct cu anumite zone ale creierului. Așadar, data viitoare când îți vine să-ți scoți părul, încearcă să-ți dai jos pantofii și să faci în schimb un mic masaj. Frecați bine degetele de la picioare, apoi masați pielea între ele. Acest lucru vă va calma puțin nervii sfărâmați. Stresul a provocat apatie și oboseală? Apoi frecați locul chiar în spatele umflăturii din partea din față a piciorului pentru a stimula corpul să producă adrenalină. Acest lucru vă va ajuta să vă ridicați spiritul.

Mănâncă o bomboană de mentă

Puțini oameni știu că mirosul de mentă acționează asupra creierului ca un antidepresiv de aromoterapie. Unele mirosuri afectează partea creierului care este responsabilă pentru emoții. Mirosul de mentă te ajută să te simți răcorit, fericit și plin de energie.

123RF / Stepan Popov

Aduceți frumusețea în jur

Una dintre cele mai evidente reguli ale feng shui este că, dacă desktopul tău este plin de gunoi, atunci și capul tău este. Dacă fiecare zi lucrătoare începe cu vederea unui birou plin de hârtii, atunci va provoca stres pentru oricine - în mod inconștient există un sentiment de „blocaj”, panică.

Dezasamblându-vă biroul și organizând corect spațiul de birouri (din fericire, există deja multe dispozitive pentru acest lucru), veți simți cum starea voastră de spirit se îmbunătățește și pacea domnește în sufletul vostru.

123RF / lightfieldstudios

Puneți muzică frumoasă

Nu este un secret faptul că muzica ta preferată te ajută să scapi de gândurile grele și te ajută să te înveselească. Cu toate acestea, potrivit psihologilor, nu toate melodiile te vor ajuta să distragi atenția de la evenimentele neplăcute ale zilei. Muzica prea vioaie sau agresivă poate agrava situația, chiar dacă este preferata ta. Așa că alegeți o melodie a cărei dispoziție este în mod clar mai bună decât a voastră.

123RF / Ruslan Huzau

Distrageți-vă atenția cu ceva interesant

Pentru a opri o „zi teribilă” în procesul de formare a acesteia, învață să te distragi complet de la toate grijile și bătăile asociate cu aceasta. Timp de 15 minute, intrați cu capul în orice altă activitate sau cel puțin pur și simplu faceți o plimbare. Chiar și un miros plăcut care apare brusc vă poate oferi senzații noi care vă vor distrage atenția de la gândurile mohorâte.

Micsoreaza-ti luminile

Iluminarea electrică puternică nu numai că nu vă va ajuta cu munca dvs., dar poate provoca și oboseală și dureri de cap. Pentru a scăpa de stres, uneori este suficient să opriți lumina de deasupra și să aprindeți în schimb lampa de masă. Și dacă există o astfel de oportunitate, atunci este mai bine să folosiți lumina soarelui naturală.

Bea lapte

În mod surprinzător, un pahar de lapte cald vă va ajuta cu adevărat să vă bucurați chiar și în cea mai ploioasă zi. Potrivit nutriționiștilor, dacă laptele este încălzit, atunci aminoacizii din acesta sunt transformați în triptofan, o substanță care crește nivelul de serotonină (așa-numita „substanță a bucuriei”) din creier și oferă o senzație de confort și relaxare.

Scuipă și uită

Bineînțeles, dacă vă amintiți în mod constant evenimente neplăcute, atunci acest lucru nu va face decât să agraveze situația. Prin urmare, psihologii sfătuiesc, în unele cazuri, să vă stabiliți o limită pentru „amintirea neplăcutului”. După ce a avut loc un eveniment neplăcut, permiteți-vă să vă gândiți la asta timp de cel mult cinci minute. Apoi „dă drumul”. Vă va face viața mult mai ușoară.

Admirați natura

Chiar și portretizarea unor peisaje și frumoase peisaje naturale poate reduce stresul și scăderea tensiunii arteriale, precum și crește starea de spirit, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane.

123RF / Ivan Kruk

Deci, dacă nu aveți o vedere uluitoare de la fereastra dvs. la locul de muncă, atunci nu va fi de prisos să închideți un afiș, să zicem, cu vederi ale fiordurilor Islandei sau ale savanelor africane. Sau pur și simplu pune pe desktop o fotografie a ultimei tale vacanțe pe litoral. Câteva minute de concentrare pe peisaje frumoase vor fi suficiente pentru a vă calma creierul topit.

Cumpără ceva

Desigur, dacă mergi la cumpărături de fiecare dată după o zi proastă, poți merge în pauză. Dar uneori terapia pentru cumpărături este cel mai rapid și mai eficient mod de a corecta o stare de spirit complet răsfățată. La urma urmei, de fiecare dată când vă cumpărați ceva plăcut, provocați o mică eliberare de endorfine și vă conduce într-o stare de intoxicație veselă.

123RF / Vladimir Șironosov

Uită-te la roșu

Culori diferite ne pot afecta starea de spirit în moduri diferite. Culoarea stacojie te ajută subconștient la pasiune, entuziasm și dă putere.

Deci, dacă aveți nevoie pentru a menține o stare de luptă, puteți purta haine în nuanțe de roșu. Dacă, dimpotrivă, trebuie să rămâi calm și calm, atunci este mai bine să porți ceva albastru.

Joaca

Jocuri precum Tetris sau Klondike Solitaire pot fi o pauză pe computer pentru a vă împiedica să vă înecați în întuneric. O pauză de zece minute pentru un joc te va distrage de la gândurile dificile, îți va oferi relaxare emoțională și o oportunitate de a privi o situație dificilă într-un mod nou.

Ce mai faci?

	Frumoasa!
	Nimic, chiar.
	Asa si asa.
	Nu se putea agrava.
	L-am avut toată viața la fel.

Desenați-vă ziua

Luați stilou și hârtie și desenați adversitatea zilei sub formă de benzi desenate sau desen animat. Turnați toată enervarea și furia pe hârtie cu tot simțul umorului.

123RF / Anastasia Kazakova

Acest lucru vă va ajuta să priviți situația din exterior și, poate, chiar să râdeți de ea. Și, desigur, te va înveseli.

Accesați forumul Cleo

Acesta este cel mai bun mod. Vino la forum și vorbește. Eliberarea aburului este deja o mare problemă. Ei vor simpatiza cu tine. Ei bine, sau critică. Dar sigur vei fi distras de necazurile tale și vei putea privi situația din exterior. Și dacă te uiți prin poveștile „Cleovanilor” despre problemele lor, vei înțelege că nu ești singurul atât de ghinionist astăzi. Și că problema ta poate fi o scuză pentru a discuta și a-ți face prieteni.