Cum se restabilește imunitatea după coronavirus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

După orice boală, este necesar să restabiliți forța și vigoarea, inclusiv după Covid-19. Dar este mai dificil să faci acest lucru dacă există complicații. Prin urmare, este important să știți cum să restabiliți imunitatea după coronavirus.

Impactul coronavirusului asupra imunității

Coronavirusul este un agent patogen la care sistemul imunitar poate răspunde în moduri neobișnuite. În multe cazuri, dificultăți de respirație, leziuni ale inimii, rinichilor și altor organe apar în timpul infecției.

După boală, se observă lansarea imunității mediată de celule, precum și includerea imunității umorale. Aceasta este formarea unui mecanism atunci când apar anticorpi care luptă împotriva microorganismelor patogene.

Dacă, după recuperare, nu se detectează anticorpi la o persoană, acest lucru nu înseamnă că în viitor va fi vulnerabil la virus.

Oamenii fără anticorpi sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească decât cei care nu au. Virusul este susceptibil de mutații, dar memoria celulară care a apărut după contactul cu tulpina anterioară este încă acolo.

Alimentație corectă

Având în vedere întrebarea cu privire la modul de restabilire a imunității după coronavirus, ar trebui să se acorde atenție dietei. O alimentație adecvată este esențială după boală. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au fost supuse unui tratament intensiv pentru insuficiența respiratorie.

Includerea de alimente suplimentare în dietă accelerează restabilirea imunității. Este important să le adăugați devreme.

Produsele cu următoarele componente sunt utile:

• vitamina D;
• zinc;
• seleniu;
• magneziu.

Aceste substanțe ajută la asimilarea mai bună a proteinelor. De asemenea, contribuie la recuperarea mușchilor. Unele componente sunt capabile să consolideze sistemul imunitar, să îmbunătățească starea țesutului pulmonar. Pacienții vârstnici au nevoie de suplimente de aminoacizi, vitamine și produse minerale, shake-uri proteice.

Medicii recomandă să consumați mai multe fructe, legume, precum și carne slabă, ceai cu lămâie și ghimbir. Este necesar să se excludă mâncarea rapidă, conservele, carnea afumată, alimentele grase și prăjite, deoarece toate acestea deprimă organismul. Este important ca alimentele să fie bine absorbite, sănătoase și hrănitoare. De asemenea, trebuie să beți mai multă apă - cel puțin 2 litri pe zi.

Este indicat să consumați produse naturale preparate cu blândețe. Mâncarea poate fi gătită la două cazane sau coaptă, fiartă.

Mierea naturală este utilă pentru întărirea sistemului imunitar. Este bogat în vitamine și acid folic. Produsele lactate - laptele copt fermentat, chefirul sunt benefice. Normalizează digestia, elimină toxinele.

Dintre produse, nucile sunt utile. Conținutul ridicat de acizi omega-3 din ele, proteina vegetală întărește apărarea. Citricele sunt bogate în vitamina C. Boabele conțin vitamine și antioxidanți. Este deosebit de util să mănânci afine, zmeură. Terci, usturoi și piper vor ajuta la întărirea sistemului imunitar.

Exerciții de respirație

Există alte metode alternative pentru îmbunătățirea stării după coronavirus. Ministerul Sănătății al Federației Ruse a oferit sfaturi pentru recuperare. Acestea descriu în detaliu ce trebuie să facă oamenii după o boală.

Gimnastica respiratorie este considerată o procedură obligatorie. Ar trebui să o faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână. O lecție durează 10 minute, dar în timp, durata sesiunii crește. Dacă chiar și după recuperare te simți slab, poți face exerciții simple în timp ce stai culcat.

Exercițiile de respirație, folosite de yoghini, sunt utile adulților. Tehnica creată de A. Strelnikova este considerată o opțiune excelentă.

Lecția în decubit dorsal se desfășoară după cum urmează:

• o palmă este plasată pe abdomenul superior, iar cealaltă este transferată în piept;
• se respiră lent, astfel încât peritoneul superior să crească ușor, iar pieptul să rămână calm;
• cu o ușoară tensiune a presei, trebuie să expirați.

Acest exercițiu se poate face în timp ce stai în picioare și așezat. Ar trebui să se facă în mod regulat. Dacă se simte slăbiciune, exercițiul continuă întins.

Vitamine

Medicii vă sfătuiesc să luați vitamina D, mai ales dacă vă simțiți rău după recuperare. Vitaminele din grupa B vă permit să faceți corpul mai energic. Sunt considerate extrem de importante, deși se adaugă alte medicamente pentru a întări sistemul imunitar.

Vitamina C este necesară pentru a întări rapid sistemul imunitar. Suplimentele cu această componentă sunt necesare zilnic.

Sunt necesare zinc și seleniu. Prima componentă este necesară pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor. Este utilizat ca adjuvant pentru tratarea complicațiilor bolii. Oligoelementul protejează împotriva inflamației, are un efect vizat. Seleniul întărește forțele imune, normalizează sistemul respirator și, de asemenea, protejează împotriva disfuncției pulmonare.

Activitate fizica

Metodele tradiționale de întărire a sistemului imunitar sunt eficiente. Exercițiul aerob este o alegere excelentă pentru recuperare. Este important ca sesiunile să nu fie intense. În prima lună pe zi, nu trebuie să faceți mai mult de 30 de minute.

Mersul pe jos și cu bicicleta sunt utile. Exercițiile de forță sunt adăugate după câteva luni. Dacă vă simțiți bine, le puteți începe mai devreme. Balansoarele de mână, coturile laterale și alte exerciții clasice sunt eficiente.

Ce sa nu faci

Medicii sfătuiesc să nu efectueze proceduri care pot răni plămânii slabi. Este important ca exercițiile de respirație să nu fie intense. Este interzis să vă țineți respirația puternic, trebuie evitată tuse ascuțită.

Baloanele nu pot fi umflate. Expirarea forțată și inhalarea bruscă pot complica situația. Când faceți exercițiile, nu trebuie să vă așteptați să apară oboseala. Moderarea este necesară în toate. O sarcină grea este considerată inacceptabilă, deci trebuie să excludeți stresul.

Timp de recuperare

Timpul de recuperare a imunității depinde de forma bolii și de organismul însuși. Reabilitarea poate dura aproximativ 14 zile - 1 lună.

Gena virusului, în absența complicațiilor, se poate manifesta în decurs de o săptămână după recuperare. În același timp, nu există modificări în țesutul pulmonar. Dacă infecția este complicată, recuperarea poate dura până la 3 luni.

Consolidarea imunității după coronavirus necesită o abordare integrată. Este necesar nu numai pentru a normaliza nutriția, ci și pentru a se angaja într-o activitate fizică fezabilă, pentru a evita stresul și pentru a lua vitamine. Doar în acest caz ne putem aștepta la rezultate pozitive.

Rezultate

1. După coronavirus, corpul trebuie să se refacă.
2. O alimentație adecvată, precum și administrarea de vitamine, va ajuta la întărirea sistemului imunitar.
3. Sunt necesare și gimnastică respiratorie, activitate fizică.
4. În acest timp, stresul trebuie evitat.
5. Cu o boală ușoară, recuperarea poate dura aproximativ o lună și cu complicații - până la 3 luni.