Cum se îmbunătățește imunitatea la o persoană în vârstă acasă

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Imunitatea la o persoană în vârstă suferă modificări legate de vârstă. Prin urmare, trebuie să știți cum să creșteți rapid și eficient rezistența naturală a corpului acasă.

Top 5 moduri de stimulare a sistemului imunitar

Imunitatea este o barieră naturală expusă de organism agenților patogeni. Lista modalităților de creștere se reduce la administrarea de suplimente alimentare scumpe (adesea de origine dubioasă) și imunostimulante.

O persoană în vârstă pur și simplu nu își poate permite să cumpere sticle cu capsule și tablete. În plus, autoadministrarea poate duce la efecte secundare nedorite, mai ales dacă organismul are deja modificări legate de vârstă sau patologii cronice.

Pandemia globală COVID-19 este un pericol în care persoanele cu rezistență redusă se află la primul grup de risc. Din acest motiv, vârstnicii ar trebui să se auto-izoleze.

Există cinci direcții principale care vor ajuta la funcționarea sistemului imunitar, chiar slăbit sau supus degradării legate de vârstă:

1. Nutriție echilibrată, atunci când dieta conține vitamine, minerale și oligoelemente necesare funcționării depline a organelor sistemului imunitar al măduvei osoase, ganglionilor limfatici, splinei și timusului. Aceștia sunt responsabili de formarea și maturizarea tuturor tipurilor de imunocite, prevăzute în mecanismul de protecție stabilit de natură împotriva agresorilor externi și interni.
2. Controlul emoțiilor, mai precis, nivelul de stres. Experiențe negative, conflicte, frici de a nu vă îmbolnăvi, incapacitatea de a face aceleași lucruri - toate acestea duc la producerea de cortizol. Acesta este un hormon specific care inhibă activitatea sistemului imunitar până dispare potențialul de producere a acestuia.
3. Somn adecvat. Este util doar noaptea. Ceasul biologic uman este la nivel genetic. În timpul somnului de noapte, celulele deteriorate sunt regenerate, funcționarea normală a sistemelor este restabilită și nivelul de stres este redus.
4. Activitate fizică în timpul zilei. Nu trebuie confundat cu treburile casnice - gătitul, curățarea. Vorbim despre exerciții care restabilesc circulația normală a sângelui, fac să funcționeze mușchii și organele interne. Exercițiile de dimineață, exercițiile de respirație, complexele de exerciții fizice pentru organele cu probleme sunt modalități simple de a crește imunitatea unei persoane în vârstă acasă. Dacă le faceți în cameră după aerisire sau pe balcon, eficiența crește.
5. Și încă o afecțiune este necesitatea de a nu mai bea alcool. Fără vin roșu, perfuzii cu alcool sau pahare înainte de cină. Studiile științifice au arătat că o parte a celulelor care sunt produse pentru a proteja împotriva pătrunderii rapide a virușilor și infecțiilor în corpul uman este cheltuită pentru îndepărtarea compușilor toxici ai etanolului din acesta.

Recomandări de dietă

La bătrânețe, trebuie să monitorizați cu atenție faptul că dieta nu este monotonă. Mâncarea trebuie să conțină componente necesare pentru întreaga activitate a corpului, care nu afectează sistemul digestiv și nu exercită o sarcină crescută asupra acestuia.

Pentru persoanele în vârstă care doresc să îmbunătățească imunitatea, se recomandă utilizarea uniformă:

• carne - carne slabă de vită, vițel și pasăre - pui, curcan, prepeliță;
• pește - hering, somon, macrou, merluciu sub formă fiartă sau înăbușită;
• leguminoase - mazăre, linte, fasole, naut;
• cereale integrale;
• fructe și legume proaspete.

Acordați o atenție deosebită prezenței în dietă a varzei proaspete de orice fel, coacăze, zmeură, afine și cătină, produse lactate fermentate. Ardeii dulci, morcovii și roșiile, nucile sunt considerate utile pentru sistemul imunitar. Merită să folosiți ficat de vită, inimă.

Merită, de asemenea, să includeți condimente în dietă: cuișoare, scorțișoară, curcuma. Există ceapă și usturoi, ierburi proaspete. Desigur, dacă o persoană are patologii cronice care nu permit consumul unor legume și fructe proaspete, acestea pot fi procesate - compoturi coapte, fierte și băuturi din fructe.

Adaptogeni ca o modalitate suplimentară

Într-o perioadă dificilă, pot fi utilizate metode suplimentare, care sunt uitate să fie menționate în recomandările privind modul de creștere a imunității unei persoane în vârstă. Pot fi utilizate acasă numai după consultarea unui medic.

Adaptogenii sunt stimulente naturale care au un efect stimulator general asupra stării psihoemoționale, a proceselor metabolice și a imunității umane. Dacă specialistul nu găsește contraindicații, puteți lua Eleutherococcus, viță de vie magnolie chineză, zamaniha sau Rhodiola rosea.

Dacă lucrați în toate direcțiile și nu înghițiți pastilele și vă întindeți pe canapea, răsfățându-vă într-o dezamăgire totală, vă puteți asigura că imunitatea slăbită începe să se refacă. Și acest lucru se va simți în revenirea vitalității, a apetitului sănătos, a bunei dispoziții și a bunăstării îmbunătățite.

Acum, când coronavirusul încă se răspândește în întreaga lume, capacitatea naturală a organismului de a preveni intrarea unui agent patogen agresiv într-un sistem deschis devine factorul principal de supraviețuire. Dar starea sa normală ar trebui să fie îngrijită nu numai în situații extreme.

Rezuma

1. Chiar și o persoană în vârstă poate îmbunătăți imunitatea la domiciliu folosind o metodă cuprinzătoare.
2. Este importantă o dietă echilibrată, hrănitoare și sănătoasă.
3. Este necesar un somn adecvat (noaptea, numărul prescris de ore).
4. Asigurați-vă că excludeți experiențele negative și situațiile stresante.
5. Este necesară activitatea fizică - complexe de exerciții, exerciții, exerciții de respirație.