„Not ale”: cum să scapi de dependența de telefon

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

În urmă cu câțiva ani, oamenii foloseau un telefon mobil doar în scopul propus - să apeleze și să scrie SMS. De-a lungul timpului, gadgeturile au devenit mai sofisticate și acum doar cafeaua nu este preparată. Un smartphone modern este o cameră, o tabletă și o consolă de jocuri, precum și o cameră video și o carte electronică. Desigur, poți glumi că viața nu este viață fără un telefon, dar toate acestea nu ar fi atât de amuzante dacă nu ar fi chiar atât de triste. Oamenii s-au apropiat atât de mult de dispozitivele lor, încât acum le este teamă să nu le uite acasă sau să le piardă.

În psihologie, dependența de telefoanele mobile și de comunicațiile celulare în general a fost numită nomofobie. Acest termen a apărut relativ recent și nu înseamnă fobie mobilă. Cu ajutorul său, experții descriu starea unei persoane care și-a pierdut telefonul sau l-a lăsat acasă, a uitat să încarce bateria la timp sau să pună bani în cont și, de asemenea, a ajuns într-un loc în care comunicarea celulară nu captură. Anxietatea crescândă, transformându-se uneori în panică din cauza incapacității de a apela pe cineva apropiat și a conștientizării că nu va putea ajunge la tine - asta este ceea ce este nomofobia.

Unii oameni sunt atât de atașați de telefoanele lor, încât chiar și într-o zi fără gadgetul lor preferat li se pare lipsit de sens. Își iau dispozitivul cu ei peste tot și peste tot: într-o cafenea în timpul prânzului, pentru negocieri comerciale (și adesea se lovesc de ecranul smartphone-ului în loc să discute probleme importante) și chiar la toaletă - este mai distractiv.

Telefoanele au devenit membri cu drepturi depline ale familiilor noastre, motiv pentru care oamenii nu reușesc aproape niciodată să organizeze o seară romantică clasică pentru doi - cu gadgeturi va fi cel puțin o seară pentru patru. Și merită să vorbim despre întâlniri, dacă adormim aproape într-o îmbrățișare cu smartphone-uri?

Manifestări ale nomofobiei

1. Dacă o persoană nu își găsește telefonul mobil, atunci comportamentul său devine asemănător cu comportamentul unui dispensar neuropsihiatric obsedat de o idee maniacală: este agitat, agitat și aruncă nervos lucrurile, încercând să-și găsească „farmecul”. Nimic și nimeni nu-l poate liniști până când gadgetul nu este găsit. Se simte de parcă o parte din sine a dispărut.

2. O persoană este în permanență într-o stare de tensiune, verifică prezența unui telefon mobil, plesnindu-și buzunarele sau scufundându-și mâna într-o pungă. Mai mult, dacă telefonul a fost pus în funcțiune acum cinci minute, acest lucru nu-l va împiedica să se îngrijoreze cu vigoare reînnoită în alte cinci.

3. Este foarte important pentru un dependent de telefoane mobile să știe ce s-a întâmplat cu prietenii pe rețelele de socializare. Actualizează fluxul de știri la fiecare jumătate de oră și preferă să o facă cu un smartphone, nu cu un laptop. În plus, îi este frică să nu răspundă la timp la un SMS sau la o scrisoare. În general, el ar trebui să fie mereu la curent cu cele mai recente informații.

Este foarte important pentru un dependent de telefoane mobile să știe ce s-a întâmplat cu prietenii pe rețelele de socializare.

4. Adesea, o persoană crede că telefonul său sună undeva și apoi va încerca să facă totul pentru ca alte sunete să dispară - reduceți imediat volumul muzicii, opriți televizorul, asigurându-vă doar că acesta este o halucinație sonoră., se va calma.

5. Aspectul unui telefon mobil, caracteristicile sale tehnice sunt indicatori foarte importanți pentru o persoană care suferă de nomofobie. Dacă pe piață apare un model nou, mai perfect decât cel pe care îl are acum, o persoană începe să-l poftească. Și cel mai adesea, îl cumpără până la urmă. Adevărat, uneori pe credit.

Cum să scapi de nomofobie?

Nu vă sugerăm să aruncați imediat telefonul mobil în coșul de gunoi. În primul rând, după 10 secunde îl veți scoate de acolo și, în al doilea rând, nu are sens: telefoanele mobile sunt un lucru cu adevărat necesar și a fost o prostie să îl abandonați complet. Cu toate acestea, merită să lucrați cu dependența dvs. și să minimizați manifestările sale.

1. Amintiți-vă cum au trăit părinții noștri acum câteva decenii. Un telefon obișnuit nu era în fiecare casă și nu visau deloc la un telefon mobil. Desigur, veți spune că ritmul vieții s-a schimbat și nu merită să comparați trecutul și prezentul. Dar adevărul rămâne: nimeni nu a murit fără un gadget util, la fel cum nu veți muri dacă veți găsi forța și veți opri telefonul cel puțin sâmbătă sau duminică. Habar n-ai cât de liber te vei simți în aceste zile.

2. Dacă rămâneți fără conexiune celulară pentru întreaga zi - nu este vorba despre dvs. încă, atunci începeți cu o jumătate de oră pe zi, apoi adăugați câteva minute. Doar apăsați butonul pentru a opri gadgetul și pentru a vă ocupa de afacerea dvs. Timpul va trece foarte repede, mai ales dacă nu te uiți constant la ceas și îți hipnotizezi telefonul. Un astfel de exercițiu va facilita supraviețuirea situațiilor de forță majoră atunci când bateria smartphone-ului explodează acolo unde nu poate fi încărcată în niciun fel.

Mergeți în vacanță unde există probleme cu comunicarea celulară - adică nu este.

3. Mergeți în vacanță unde există o problemă cu comunicarea celulară - adică nu este. Poate fi vorba de o casă a bunicii din sat, munți, pădure sau chiar o stațiune străină, unde fără a vă conecta servicii speciale, puteți merge într-un mare dezavantaj. Obișnuiește-te cu faptul că telefonul este întotdeauna la îndemână, dar este în esență inutil.

4. Pe rețelele de socializare, vă puteți împiedica de informații despre joc, pe care creatorii le oferă să se joace cu prietenii: veniți la o cafenea, vă puneți gadgeturile pe masă într-o grămadă și nu le atingeți până la sfârșitul adunărilor. Cine apucă primul telefonul în timpul cinei plătește pentru toată lumea. Mai mult, un apel primit nu este nici o scuză. Încercați-l, este minunat pentru formarea voinței celor care suferă de nomofobie.