Oboseala transportului: cum să o rezolvăm

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Astăzi, fiecare al patrulea rus are propria mașină. Conform previziunilor analiștilor, până în 2025, aproape fiecare a doua persoană o va avea. Până când acest lucru s-a întâmplat, orășenii petrec în medie 1,5 ore pe zi cu transportul public. Cei care folosesc transportul public zilnic suferă de oboseală a traficului - pierderea productivității datorită utilizării prelungite a transportului. Timpul petrecut dimineața în mașina de metrou înfundată sau cabina autobuzului în încercări constante de a menține echilibrul nu este epuizant, nu mai rău decât aerobicul în căldură. Ce se întâmplă dacă limita oboselii de transport depășește 45-50 de minute? La această întrebare va primi răspuns Yegor Safrygin, director de marketing al diviziei de medicină a AlfaStrakhovanie.

Cât durează să fii pe drum?

Potrivit experților, timpul maxim petrecut pe drum nu trebuie să depășească 45 de minute. Mai mult, corpul începe să se uzeze literalmente de zgomotul epuizant, poluarea gazelor, înfundarea și scuturarea. Praful, murdăria, radiațiile electromagnetice, accelerația și decelerarea bruscă, balansarea unei vagoane de metrou sau a unei cabine de autobuz au un efect negativ asupra corpului în ansamblu. Iluminarea artificială dăunează ochilor.

Vara, disconfortul este agravat de codul vestimentar de la birou, care chiar și vara necesită purtarea de costume și cravate.

După câteva luni de călătorii zilnice de cel puțin două ore pe zi în transportul public, în special în subteran, o persoană dezvoltă oboseală cronică de transport, care poate provoca un sentiment progresiv de disconfort, apatie, diferite senzații de durere în corp și o dispozitie. Poate duce la hipertensiune, boli cardiovasculare, nevroze, depresie etc.

Oboseala este tratată diferit

Femeile sunt cele mai sensibile la oboseala traficului. Acest lucru se datorează mai multor factori: nu numai cu caracteristicile corpului feminin și cu faptul că sexul frumos este, în general, mai puțin rezistent, ci și cu numărul total de griji care stau pe umerii femeilor, inclusiv cei de familie, precum și cu dorința femeilor pentru frumusețe - tocuri, haine strânse, nu întotdeauna țesături naturale. Bărbații experimentează, de asemenea, disconfort în transportul public. În perioada de vară, aceasta este agravată de codul vestimentar de la birou, care obligă oamenii să poarte costume și cravate chiar și vara.

Cum să vă protejați de oboseala transportului, care este tipică pentru toate orașele mari?

Sfatul nr. 1

Încercați să petreceți mai puțin timp în transport. Nu vă mai lenește să mergeți. Dacă distanța nu depășește douăzeci până la treizeci de minute pe jos, este mai bine să faceți o plimbare. Această plimbare te va energiza dimineața și va ușura stresul seara. Acest lucru este util mai ales pentru lucrătorii de birou sedentari.

Consiliul numărul 2

Alegeți cel mai puțin „dăunător” mod de transport. Dacă alegerea este între tramvai și metrou, nu ezitați să cumpărați un bilet pentru transportul terestru. Ți-e teamă să aștepți la o stație de autobuz și la blocaje? Transportul terestru funcționează conform programului, iar blocajele de trafic sunt reduse la minimum de benzile dedicate transportului public.

Sfatul nr. 3

Încercați să vă petreceți activ weekendurile. Sunt potrivite activități sportive în aer liber, un picnic de familie. Nu vă lăsați purtați cu alcool, încercați să mâncați alimente sănătoase. Comunicați cu prietenii și familia, câștigați forță. Schimbați-vă traseele obișnuite, mergeți mai mult prin parcuri, relaxați-vă în afara orașului.

Sfatul # 4

Dacă nu reușiți să scurtați timpul petrecut în transportul public, trebuie să faceți totul pentru a vă simți cât mai confortabil. Evitați tocurile și purtați haine confortabile din țesături naturale. În căldură, încercați să utilizați produsele cosmetice cu moderație: într-un spațiu aglomerat, aglomerat, o peliculă lipicioasă pe piele va oferi o senzație suplimentară de „învechit”. Folosește apă termală, reîmprospătează, curăță și hidratează pielea.

Faceți totul pentru a vă face să vă simțiți cât mai confortabil. Evitați tocurile și purtați haine confortabile din țesături naturale.

Simțiți-vă liber să cereți un loc dacă nu vă simțiți bine. Asigurați-vă că luați medicamentele cu dvs. dacă suferiți de afecțiuni medicale cronice. Pe vreme caldă, luați apă cu voi.

Consiliul numărul 5

Încălcarea spațiului personal în transport este frecventă. Alegeți zone mai puțin aglomerate ale salonului. Încercați să vă ridicați în transportul terestru lângă fereastră, nu vă aglomerați la ieșire. Cumpărați căști cu izolare bună a zgomotului și ascultați muzică plăcută, dar nu exagerați cu volumul. În metrou, de exemplu, unde nivelul de zgomot poate ajunge la 90 de decibeli, o sarcină suplimentară sub formă de muzică țipătoare este inutilă.