Un stil de viață sănătos nu este deloc sănătos

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Dacă în viitorul apropiat decideți să deveniți adeptul așa-numitului stil de viață sănătos (alergând dimineața, renunțând la dulciuri și alcool), atunci citiți mai întâi recomandările experților și apoi gândiți-vă bine - aveți nevoie de el?

Pe baza cercetărilor recente, Colegiul American de Medicină Sportivă a dezvăluit unele dintre concepțiile greșite despre alimentația sănătoasă.

De exemplu, afirmația că obțineți grăsime din carbohidrați este incorectă, spun experții. Glucidele atrag apa, prin urmare, prin reducerea cantității de glucide din dietă, veți obține cu adevărat pierderea în greutate. Cu toate acestea, o astfel de reducere va priva corpul de energie.

În mod ideal, ar trebui să creați un program individual care să ia în considerare un număr mare de factori - nu numai sănătatea, ci și obiceiurile, până la ora la care vă culcați și vă ridicați. Potrivit experților, aceasta este o abordare cu adevărat competentă, iar procesul de vindecare în sine va merge corect și efectul va apărea mai repede.

A lua vitamine în fiecare zi, de asemenea, nu merită - vitaminele speciale sunt necesare doar în unele cazuri - de exemplu, femeile însărcinate și persoanele care suferă de tulburări alimentare, în care vitaminele nu sunt absorbite din alimente. În restul timpului, vitaminele intră în organism odată cu alimentele - este suficient să consumați fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimente proteice. Vinul și berea cu măsură nu sunt doar dăunătoare, ci benefice organismului. Acestea conțin o serie de substanțe utile, aminoacizi. Principalul lucru nu este să exagerați. Nu în ultimul rând este calitatea băuturii.

În ceea ce privește alergarea dimineața, este aproape un dezastru - înainte de a începe, trebuie să discutați temeinic cu un medic și să vă supuneți unui examen. Nu știi niciodată ce, la urma urmei, alergarea este o activitate fizică care trebuie distribuită corespunzător. Și, în unele cazuri, puteți întâlni un atac de cord.