6 diferențe neașteptate între bufnițe și larci

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Momentul și durata somnului pot spune multe despre atât leușii, cât și bufnițele.

Activitatea preferată dimineața sau seara este determinată de cronotip. Larzii se culcă devreme și se trezesc devreme, cu activitatea lor maximă la începutul zilei. Bufnițele, în schimb, preferă să se culce și să se ridice mai târziu. De obicei, astfel de oameni prind viață mai aproape de prânz.

Cronotipul dvs. vă poate afecta în mod semnificativ viața, inclusiv personalitatea, stilul de viață și chiar sănătatea. Nu uitați că oamenii au diferențe individuale, astfel încât datele privind tiparele de comportament sunt foarte generalizate. Nu toate caracteristicile cronotipului dvs. se vor potrivi cu dvs. Totuși, să aflăm ce spune programul nostru de somn despre noi și să-l folosim în avantajul nostru.

123RF / Anastasia Nelen

1. Indicatori medicali

Alunele tind să aibă o frecvență cardiacă mai lentă, o greutate mai mică și cu 50% mai puțină apnee decât bufnițele. Bufnițele, pe de altă parte, au niveluri mai scăzute de colesterol bun, sforăie mai des și prezintă niveluri mai ridicate de cortizol, hormonul stresului. Bufnițele tind să fie mai anxioase și mai deprimate, au mai multe șanse de a suferi de tulburări de deficit de atenție, consumă mai multă cofeină și alcool și sunt mai susceptibile de a avea dependențe. Larzii rezistă mai bine la stres și sunt mai mulțumiți de viață fără a fi dependenți de stimulentele artificiale. Bufnițele, pe de altă parte, sunt mai bune să rămână concentrate în timpul zilei, în timp ce alunele sunt mai distrase după-amiaza.

2. Obiceiuri alimentare

Larzii tind să mănânce micul dejun mai devreme după trezire decât bufnițele, cărora le place să ia masa târziu. După ora 20:00, bufnițele consumă de două ori mai multe calorii decât larzele, cu toate acestea, aceste mese nu oferă o senzație deplină de plenitudine, deoarece nivelurile scăzute ale hormonului leptină reduc sentimentele de satisfacție cu mâncarea. Drept urmare, bufnițele deseori mănâncă excesiv, ducând la probleme de obezitate și greutate.

123RF / olegdudko

În plus, bufnițele rămân trezite târziu, dar trebuie totuși să se trezească devreme pentru a lucra, așa că adesea suferă de lipsa somnului. Lipsa somnului duce la un dezechilibru între leptină și grelină, hormoni care reglează pofta de mâncare. Acest lucru duce la supraalimentarea alimentelor bogate în carbohidrați și zaharuri.

3. Trăsături de personalitate

Larzii sunt mai buni în a face planuri și a se ține de ele. Oamenii de acest tip sunt mai puțin predispuși să fie deprimați și mai puțin distrăși. Larzii au un autocontrol mai bun și pot amâna plăcerea.

Pe de altă parte, bufnițele sunt de obicei iubitoare de distracție, sunt mai impulsive și mai riscante. Bufnițele sunt de obicei mai creative. Cercetările arată că bufnițele sunt mai susceptibile de a avea cea mai bună capacitate cognitivă, dar cea mai proastă realizare academică. Pe de altă parte, larzii se descurcă bine la școală cu abilități cognitive mai slabe.

123RF / Cathy Yeulet

4. Planuri de carieră

Larks tind spre un stil de viață mai tradițional, în timp ce bufnițele sunt mai predispuse să trăiască ca un boem.

Lumea modernă a afacerilor este mai înclinată spre larks. Când bufnițele lucrează într-o firmă tipică, unde planificarea timpurie și întâlnirile sunt o regulă, productivitatea și relațiile de muncă pot avea de suferit. Acest lucru duce la formarea unei stime de sine scăzute și a nemulțumirii față de viață.

Conversația este, de asemenea, adevărată, atunci când un copil în vârstă timpurie încearcă să se adapteze la un stil de viață riscant, nocturn, va suferi de oboseală și gândire slabă - cu același efect asupra stimei de sine și a nemulțumirii generale.

5. ADN

Cercetările sunt încă în curs, dar unele rezultate arată că cronotipul este dependent de ADN. Gena Period3, sau PER3, joacă un rol important în formarea cronotipului. Gena PER3 poate fi repetată de patru sau cinci ori. Toate genele sunt împerecheate, cu excepția cromozomilor X și Y. Aproximativ 10% dintre oameni au două seturi de 5 repetări de PER3 (5/5), ceea ce duce la pofte pentru un stil de viață timpuriu. Aproximativ 50% dintre oameni au două seturi de 4 repetări ale genei PER3 (4/4), care determină cronotipul „bufniță”. Restul de 60% sunt de tip mixt.

123RF / ktsdesign

6. Modificări ale bioritmurilor

Deși preferințele pentru muncă dimineața sau seara sunt inerente genetic, situația nu este deloc atât de simplă. Bioritmurile zilnice - ceasul biologic - îți determină activitatea pe tot parcursul zilei și se schimbă pe tot parcursul vieții. De obicei, copiii se trezesc devreme. Odată cu debutul adolescenței, oamenii încep să se culce și să se ridice mai târziu. Aceste preferințe pot persista până la vârsta mijlocie sau se pot schimba. Vârsta cea mai „bufniță” scade la 20-21 de ani pentru bărbați și 19-20 de ani pentru femei. Pe măsură ce îmbătrânesc și nivelul hormonilor sexuali scade, oamenii devin mai asemănători cu larzii.