Cum să faci față isteriei

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Din când în când, nervii fac farse în fiecare dintre noi, dar dacă în unele cazuri găsim putere în noi înșine și ne liniștim, atunci în altele pur și simplu ne descompunem și atunci este mai bine ca alții să păstreze la o distanță decentă - pentru a nu fi prins de valul exploziv.

În timpul istericului, noi, de regulă, nu ne putem controla, iar apoi începe un adevărat „smash-break”: plângem, strigăm, aruncăm perne și telefoane, spargem vase, lovim ușile și scaunele …

Dar nu numai mobilierul și oamenii din jurul nostru suferă de crize nervoase. Un organism sărac, de care nu avem grijă deloc, are și el o lovitură și, după un timp, poate răspunde cu boli grave de nicăieri.

12RF / Ruslan Borodin

Cu siguranță știi de la tine: dacă a început o isterie, atunci este aproape imposibil să o oprești. Oamenii din jurul tău enervează, totul clocotește în interior și vrei să țipi, să plângi și, uneori, chiar să spargi jumătate din cameră sau birou dacă s-a întâmplat o defecțiune la locul de muncă.

Inutil să spun, cât de îngrozitor ne uităm la aceste momente? Ochii umflați, rânjetul animalelor, rimelul pătat, obrajii arși. Nu este drăguț, nu-i așa? Dar ceea ce este ascuns ochilor curioși este mult mai cumplit decât un aspect neatractiv: suntem încordați până la limită, iar capul pare să fie pe punctul de a exploda, nu ne recunoaștem, gândirea logică se oprește, cedând locul la ceva irațional și complet neobișnuit pentru noi. De aceea, de obicei, oamenii calmi devin brusc prea vorbăreți, plâng, râd isteric, se luptă - în general, se comportă mai mult decât inadecvat.

Desigur, o astfel de stare este mai ușor de prevenit decât de a încerca să o facem, dar din moment ce fiecare dintre noi cade din când în când în isterică (există prea multe motive: de la probleme familiale la probleme la locul de muncă), atunci ar trebui să știm cum să ne luăm în mâini și să devenim din nou calm și sănătos. În plus, adesea ne găsim martori accidentali la criza nervoasă a altei persoane și nu avem absolut nicio idee despre cum să ne comportăm într-o astfel de situație. Cum să faci față isteriei, a ta și a altcuiva, - în sfatul „Cleo”.

Cum să faci față furiei tale

1. Fii distras. Dacă simțiți că tensiunea nervoasă este scară și sunteți pe cale să explodați, atunci încercați să întârziați timpul unei eventuale defecțiuni: numărați până la zece, respirați adânc și expirați, ieșiți afară sau pe balcon pentru a vă bucura aer. În general, încercați să vă îndreptați atenția spre ceva pașnic.

Apropo, animalele de companie devin ajutoare excelente în lupta împotriva tantrum-urilor. Prin urmare, dacă cearta cu persoana iubită a atins limita, este mai bine să începi să mângâi pisica sau să privești peștii din acvariu - se calmează.

123RF / Victor Koldunov

2. Uită-te la tine din exterior. Dacă s-a produs o defecțiune, atunci trageți-vă împreună și încercați să vă imaginați cum arătați din exterior.

Ascultați ceea ce le spuneți celorlalți și veți înțelege că acum în ochii lor sunteți doar o „ștrengă” furioasă, rostind fraze jignitoare și uneori fără sens, inadecvate, cu care este inutil să vorbiți și să îi explicați ceva. Crede-mă, mâine îți va fi rușine de comportamentul tău în fața șefului tău, a colegilor sau a celor dragi.

3. Mutați. În timpul unei furori, este mai bine să începeți să învârtiți cercuri în jurul camerei decât să strigați la cineva fără motiv și să scoateți furia pe cei nevinovați. Psihologii recomandă energie agresivă care te copleșește, directă către un canal pașnic și inofensiv pentru ceilalți și o cheltuiește pentru mișcare.

Apropo, activitatea fizică este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea. Va fi mai corect să stați pe o bandă de alergat sau să întindeți gantere decât să vă strângeți corzile vocale.

4. Bea puțină apă. Dacă nimeni nu a avut încă timp să te învârtă cu el, atunci este mai bine să iei singur un pahar cu apă și să-l bei până la fund. Apropo, va fi util să vă spălați fața - clătiți-vă fața cu apă rece pentru a vă calma mintea înnorată temporar.

123RF / avemario

Cum să te descurci cu furia altcuiva

1. Dă „înnebunește”. Nu trebuie să convingi o persoană să se calmeze, să intre în polemici cu el și să-ți fie milă de el. Orice acțiune de răzbunare din partea dvs., vă alimentați doar dorința de isterie. Mai bine mergeți într-o altă cameră sau prefaceți-vă că nu observați deloc comportamentul său inadecvat. Las-o să se calmeze.

2. Acționează. Dacă înțelegeți că o persoană merge prea departe și nu se poate controla deloc: țipă la copii, aruncă lucruri, rupe vasele, apoi încercați să-l sobrizi cu o acțiune ascuțită și neașteptată.

Îl poți trânti ușor, ciupi mâna sau îi poți turna un pahar cu apă peste cap. Poate să vi se pară greșit și chiar riscant acum, dar uneori o criză nu poate fi oprită în alt mod.

3. Oferiți un calmant. Nu contează dacă este valeriană sau un alt remediu, principalul lucru este să ajute. Apropo, dacă simți că isteria este pe cale să ți se întâmple, folosește și un medicament pentru a fi sigur.