Cum să faci față fricii de a pierde controlul asupra vieții tale

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Țineți un jurnal? Și dacă conduceți, cum? Așezați-vă la masă seara și scrieți scrupulos planurile pentru următoarele zile, asigurându-vă că toate notele corespund cu datele lunii? Sau deschideți un caiet pe prima pagină care dă peste și mâzgălește în grabă informațiile necesare și apoi nu vă amintiți unde și ce ați notat? Fii atent - atitudinea ta față de viață depinde foarte mult de cât de strict este cadrul pe care ți l-ai stabilit zilnic. Dacă ziua este programată în fiecare minut, aceasta, desigur, se mobilizează și ajută să facem mai multe lucruri, dar uneori această abordare ne conduce literalmente într-o capcană: făcând planuri uneori imposibile, ne supărăm, ne considerăm leneși, incapabili de orice și, cel mai important, ne este frică să nu pierdem controlul asupra vieții.

Se pare că eliminăm accidentele, nu credem în circumstanțe neașteptate, pentru că ne este teamă că nu vom putea acționa corect în ele.

Trăind exclusiv în conformitate cu intrările din jurnale, caiete și organizatori, creăm iluzia că absolut totul este sub controlul nostru strict. Și cel mai rău lucru pentru noi este să pierdem acest control. Se pare că eliminăm accidentele, nu credem în circumstanțe neașteptate, pentru că ne este teamă că nu vom putea acționa corect în ele. În cele din urmă, dorința constantă de a ne programa viața zilnic joacă o glumă crudă cu noi - realitatea nu poate fi condusă în cadrul cu care venim noi înșine și, uneori, această înțelegere doare în cap.

Dacă simți că în înclinația ta de a scrie totul (chiar și cele mai banale lucruri, cum ar fi „spălarea vaselor”), să planifici o zi, o săptămână sau o lună literalmente minut cu minut și o experiență sinceră când realitatea diferă de ideea ta de Este ceva nesănătos, atunci trebuie să înțelegeți următoarele:

Te spoli de spontaneitate

Îți faci viața plictisitoare. Se reduce doar la „gata-gata” și nu lăsați deloc loc pentru întâmplare. Dar cele mai frumoase lucruri, de regulă, ni se întâmplă atunci când ne permitem să fim puțin imprevizibili, când facem ceea ce nu numai alții, ci chiar noi înșine, nu așteptăm de la noi.

Și, în plus, nu te gândești deloc la ce paletă de sentimente și emoții ești lipsit, scriind în jurnalul tău că de la 5 la 7 ai treburi casnice, iar de la 7 la 9 ai o plimbare în parc. Se pare că de la ora 5 vei fi tensionat și concentrat, dar numai de la ora 7 îți vei permite să te relaxezi. Controlându-ți propriul timp, îți controlezi și sentimentele, uneori privându-le de noutatea lor.

Nu poți controla totul

Nici condițiile meteorologice, nici starea sănătății umane, nici cursul de schimb al dolarului nu vă sunt supuse. În orice caz, vă veți ajusta planurile la ceea ce se întâmplă în jur. Prin urmare, este mult mai ușor să abandonezi ideea controlului total asupra propriei tale vieți, realizând că există lucruri în ea care vor depinde întotdeauna de cineva sau de altceva.

Paradoxul este că cei care încearcă să preia controlul asupra vieții lor fac din ce în ce mai multe greșeli.

Mai des greșelile sunt făcute de cei care își controlează în întregime viața

Principalul motiv pentru care încercăm să trăim conform planului este teama de a greși, de a face ceva greșit, de a nu fi la timp, de a nu realiza ceea ce ne dorim. Dar paradoxul este că cei care încearcă să preia controlul asupra vieții se înșală și mai des și mai mult. Ideea este incapacitatea de a controla totul și pe toată lumea. După cum am spus, există lucruri care sunt absolut dincolo de controlul nostru. Și când se confruntă cu ei, o persoană se confruntă și cu distrugerea iluziei propriei sale atotputernicii și face un pas greșit după altul.

Dorind să te salvezi de anxietate, îți faci griji și mai mult

Pentru aproape toată lumea, încercarea de a prelua controlul asupra unei situații este un mod de a te feri de anxietate. „Controlez totul, nu se poate întâmpla nimic neprevăzut”, gândesc astfel de oameni și se înșală foarte tare. Gândurile adaugă mult mai multă anxietate: „Este totul într-adevăr sub control? Îmi lipsește ceva? Încă trebuie să verificăm dacă ceva nu merge bine . Ca urmare - incapacitatea de relaxare, ducând la stres cronic.

Te oprimi cu planurile tale

Poate că într-un weekend vrei să te târâi sub huse, astfel încât să nu te atingă nimeni, să nu ceară nimic și nici să înceapă conversații. Dar conform planului - curățenie, mers la magazin alimentar, vizitarea mătușii mele, etc. Din nou, fără relaxare. Te uiți la jurnalul tău și înțelegi că pur și simplu trebuie să faci tot ce este scris acolo, pentru că este atât de corect, dar sufletul cere altul. Din nou, starea de spirit este la zero, te simți deprimat și deprimat.

Nu este nimic în neregulă cu planificarea moderată.

Nu este nimic în neregulă cu planificarea moderată. A te preda doar la întâmplare este destul de iresponsabil, trebuie să-ți faci singur lucrurile astăzi și mâine. Dar iată o dorință fanatică de a tăia punctele planului unul câte unul, fără a vă oferi un răgaz pentru spontaneitate, poate aduce stres oricui. Mai ales când întâmplarea intervine în această ștergere. Și acest lucru se întâmplă cel mai adesea cu astfel de oameni.