Nu este atât de greu să trăiești să ai 100 de ani

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

De câteva săptămâni, presa europeană discută despre cea de-a treia nuntă a Ducesei de Alba. Aristocratul spaniol în vârstă de 85 de ani a uimit publicul cu veselia ei - a dansat flamenco la sărbătoare și, în general, s-a comportat ca o tânără mireasă. În principiu, oricare dintre noi, după ce a ajuns la vârsta de ducesă, nu se poate simți mai rău. După cum asigură profesorul Clyde Yancy, respectând o serie de reguli simple, o persoană modernă poate trăi până la 100 de ani sau chiar mai mult.

Sfatul simplu al fostului președinte al Asociației Americane a Inimii este conceput pentru a preveni boala și pentru a adăuga cel puțin încă zece ani. Potrivit Fundației Canadiene a Inimii, în fiecare an oamenii pierd aproximativ 250.000 de ani pe care i-ar fi putut trăi. Bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale, una dintre primele trei cauze de deces din Canada, îi împiedică să își folosească anii de drept. În Rusia, numai la Moscova, 50 de persoane suferă un accident vascular cerebral pe an. Se estimează că în fiecare oră, spitalele capitalei internează patru pacienți cu accident vascular cerebral.

„Aceste recomandări pot adăuga 40-50 de ani de viață. Vă crește șansele de a trăi cu o inimă sănătoasă, evitând accidentul vascular cerebral și alte boli cronice, chiar și cancerul, cu 90%. Dacă începem să le implementăm de astăzi, mortalitatea timpurie va fi înfrântă până în 2020”, spune Yensi.

Esența recomandărilor profesorului este următoarea: în primul rând, un stil de viață activ îmbunătățește semnificativ bunăstarea și capacitatea organismului de a rezista bolilor. Inactivitatea, lipsa mișcării durează patru ani întregi.

În al doilea rând, trebuie să monitorizați nivelul colesterolului din sânge. El este cel care promovează formarea plăcilor, care înfundă vasele de sânge și interferează cu fluxul normal de sânge.

A mânca corect este al treilea sfat. Mulți oameni preferă să absoarbă alimentele după cum este necesar, deseori ignorând recomandările pentru o dietă specială. Între timp, trebuie să vă monitorizați dieta, scrie Ytro.ru. Mai multe legume și fructe, cereale sănătoase precum grâul, secara și ovăzul.

Nu uitați să urmăriți tensiunea arterială. Creșterea tensiunii arteriale este adesea denumită „ucigașul tăcut” și nu poate fi întotdeauna observată. Cu toate acestea, scurtează treptat viața. Monitorizând presiunea, puteți lua măsuri în timp util pentru ao reduce. Acest lucru va reduce riscul de a avea un accident vascular cerebral cu 40% și un atac de cord cu 25%.

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet, fiți deosebit de atenți la nivelul zahărului din sânge și la nivelul colesterolului. Diabetul crește riscul de hipertensiune arterială, ateroscleroză și boli coronariene.

În cele din urmă, renunțați la tutun pentru totdeauna. Nu numai fumătorii mor prematur, ci și cei care inhalează fum în timp ce sunt în preajmă. Peste 37.000 de canadieni mor în fiecare an cu mult înainte de data scadentă.

„Știm cum să batem accidentul vascular cerebral și bolile de inimă. Este necesar ca oamenii să-și dea seama că sfatul este extrem de simplu și toată lumea îl poate urma”, a conchis Jensi.