Cum să înveți să ierți resentimentele

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Îi jignesc pe toți fără excepție. Toți, fără excepție, jignesc. Copiii din cutia de nisip, școlari, adulți - fiecare dintre noi a spus sau a făcut vreodată ceva neplăcut altei persoane, l-a făcut să se îngrijoreze, să plângă, să se enerveze și uneori chiar să nu mai comunice cu noi. Ne simțim remușcări pentru că am jignit pe cineva. Dar când ne jignesc, simțim cum alunecă pământul de sub picioarele noastre, ne întrebăm: „De ce am nevoie de asta? de ce a facut asta? și ne promitem că nu-l vom ierta niciodată pe infractor pentru cuvintele sau acțiunile sale și apoi suferim, trăgând cu noi bagajul plângerilor acumulate peste tot.

Resentimentele neîntemeiate ne împiedică cu adevărat în calea vieții noastre. Zi de zi savurând în detaliu situația care ne-a făcut să ne pierdem de ceva vreme credința în onestitatea umană, bunătatea, capacitatea de a ajuta și de a înțelege, nu facem decât să înrăutățim lucrurile pentru noi înșine, nu permitem conștiinței noastre să scape de gândurile negative în ordine să lase să intre noi - pozitive. În plus, incapacitatea de a ierta infracțiunile nu este altceva decât o evadare din dificultăți. Este mult mai ușor să păstrezi resentimente împotriva unei persoane, prețuindu-și zilnic propriul „ego”, umilit și insultat. Și este mult mai dificil să găsești forța în tine și să încerci să înțelegi care este motivul real al celor întâmplate. Sau poate noi înșine am provocat conflictul? Sau brusc am înțeles totul deloc așa cum și-a dorit infractorul? În orice caz, chiar dacă cealaltă persoană te-a rănit în mod intenționat, atunci cel mai probabil doar tu experimentezi disconfort acum. Chiar nu vrei să te eliberezi de gânduri apăsătoare, să nu mai acumulezi emoții negative care într-o zi cu siguranță vor izbucni și să o faci în cel mai nepotrivit moment?

Nu te bucura, doar încetează să-ți pară rău pentru tine și să înțelegi că „vinovatul” nu este mai bun acum.

Deci, cum înveți să ierți sentimentele rănite?

1. Amintiți-vă cum vă simțiți în acele momente în care jigniți pe cineva. De obicei, nu faci asta când ești de bună dispoziție. Te poți simți rău, te poți supăra pe cineva, vrei doar să dormi, dar aproape niciodată nu jignești o persoană dacă ești fericit și vrei să îmbrățișezi lumea întreagă. Acum ia în considerare situația când ai fost jignit. Da, este neplăcut. Da, doare. Dar gândiți-vă la faptul că abuzatorul dvs. ar putea să nu se afle în cele mai bune condiții chiar acum. Nu te bucura, doar încetează să-ți pară rău pentru tine și să înțelegi că „vinovatul” nu este mai bun acum. S-ar putea să aibă nevoie de ajutor mult mai mult decât tu.

2. Analizați întotdeauna cauza conflictului. Uneori se întâmplă să te certi cu o persoană, să îi arunci o grămadă de cuvinte dureroase, apoi tu însuți suferi de tot ce ai spus și auzit, decizi că s-a pus o cruce pe relație, dar numai din cauza a ceea ce nu poți a intelege. Și totul pentru că în căldura unei certuri percepem multe lucruri mult mai brusc decât am fi făcut dacă am fi într-o stare de odihnă completă. Uneori se întâmplă ca chiar și o ceașcă așezată cu voce tare pe masă în momentul „descrierii” să fie un semnal pentru o ofensivă și să revendice în spiritul „ah, vei arunca și cupe asupra mea!” Prin urmare, analizați întotdeauna cauza conflictului, de preferință într-un mediu calm.

3. Nu presupuneți că iertarea este mană din cer pentru făptuitorul vostru. Desigur, dacă pur și simplu nu poți uita insulta adusă persoanei iubite și el mai mult decât orice altceva vrea să-l întrebi, atunci favoarea ta va fi extrem de importantă pentru el. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că aveți nevoie de iertare în primul rând, și nu de cel care v-a jignit. Plângerile acumulate ne distrug din interior. Uneori suferim de amintiri pe care alții le-au uitat de mult. Continuând să ne amintim momentele negative din viața noastră, le retrăim din când în când. Îți place să te batjocorești? Apoi continuați treaba bună. Dar dacă vrei să fii fericit, renunță la situație și iartă-i pe cei care te-au rănit.

4. Cântărește argumentele pro și contra. Refuzând uneori să iertăm o persoană, refuzăm și relațiile ulterioare cu aceasta. Dar, din anumite motive, ați comunicat înainte ca acest incident neplăcut să se întâmple. Dacă, după ce ai cântărit toate avantajele și dezavantajele, îți dai seama că infractorul tău nu este ideal, dar îți este drag și ești conectat prin momente minunate de viață, atunci scoate-ți gândurile rele din cap și iartă-i totul. Totuși, s-ar putea întâmpla, de asemenea, ca insulta provocată să devină un fel de ultima paie din bolul răbdării tale și să nu mai vrei să vezi această persoană. În această situație, spune-i doar mental: „Mulțumesc pentru tot. Te iert. Dar acum drumurile noastre diverg. Noroc.

Dacă nu poți spune persoanei despre sentimentele tale, uitându-te în ochii lor, atunci folosește-ți imaginația.

5. Vorbește mental cu abuzatorul tău. Acest punct rezultă din cel precedent. Dacă nu ești în stare să îi spui persoanei despre sentimentele tale privindu-i ochii, atunci folosește-ți imaginația. Imaginați-vă că stă opus, explicați ce v-a rănit, spuneți-ne ce emoții ați trăit în momentul în care v-a jignit. Și apoi vă mulțumesc pentru neprețuita experiență de viață pe care ați primit-o în urma insultei (la urma urmei, acum chiar știți puțin mai multe despre oameni și acțiunile lor) și spuneți cu voce tare expresia „Te iert”. De fapt, acesta este un pas foarte serios - în acest fel ești eliberat de dependența emoțională, de puterea pe care această persoană o avea asupra ta în ultima vreme.

Mulți nu vor să recunoască acest lucru, dar numai noi înșine suntem responsabili pentru ceea ce simțim. Dacă acum redați mereu resentimentele din ultimii ani în cap și simțiți că nu sunteți fericiți din cauza cuvintelor sau faptelor uitate de toată lumea, cu excepția dvs., atunci bine, aceasta este alegerea voastră. Paradoxul este că noi înșine nu ne permitem să abandonăm emoțiile negative, deoarece în ele vedem cauzele tuturor necazurilor noastre și este mult mai ușor: să căutăm motivul nu în noi înșine, ci în lumea din jurul nostru. În cele din urmă îndrăznește să fii fericit, renunță la nemulțumirile vechi, iartă-i pe infractori și vei vedea că viața va deveni mai frumoasă.