Cum să înveți să trăiești în aici și acum

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Ne trecem viața. Zi după zi ne înălțăm în nori, ne amintim ce s-a întâmplat și visăm despre ce va fi. Și până la urmă avem doar trecutul și viitorul. Fără prezent. De ce se întâmplă acest lucru și cum să înveți să trăiești momentul - autorul cărții „Cleo” Alexander Belousov și-a dat seama.

„Imaginați-vă că toți oamenii trăiesc doar în timpul zilei”, a cântat John Lennon în piesa Imagine. De fapt, trebuie să te străduiești din greu să-ți imaginezi omenirea capabilă să trăiască în momentul prezent. Doar câțiva dintre noi reușesc din nou și din nou să nu experimenteze emoțiile din trecut și să nu se răsfețe cu visele unui viitor luminos, uitând în același timp de prezent. Fizic suntem aici și acum, dar mental analizăm ce s-a întâmplat și ne gândim la ce va fi. Această stare este comparabilă cu stresul: conștiința noastră, reglată pentru a percepe informațiile care vin din exterior în acest moment, pare a fi „sfâșiată”. De aici și starea proastă, fricile, anxietățile („ce se întâmplă dacă șeful decide să mă concedieze”, „ar fi trebuit să o fac într-un mod complet diferit”), incapacitatea de a mă bucura astăzi, speranța pentru mâine („cumpără rochia aia, eu va deveni o frumusețe ) și, ceea ce este cel mai cumplit, sentimentul că viața trece. Nu ne simțim fericiți, existența noastră devine lipsită de sens, insipidă și plictisitoare.

Fizic suntem aici și acum, dar mental analizăm ce s-a întâmplat și ne gândim la ce va fi.

De ce se întâmplă?

Pentru a înțelege de ce refuzăm cu încăpățânare să ne bucurăm de momentul prezent, schimbându-l în gânduri despre ceva complet străin, să ne amintim comportamentul unui copil într-un mediu înfricoșător sau incomod pentru el. Pornind mecanismul de protecție, copilul își creează propria lume imaginară, unde totul este în regulă și se dezvoltă exact așa cum își dorește.

Adulții fac același lucru: nemulțumiți de viața reală, încearcă în permanență să „scape” mental din ea - în planuri pentru mâine, în amintirile primei lor iubiri sau într-o luptă cu un șef, în visele următoarei lor vacanțe. Pur și simplu, oamenii încearcă din toate puterile să nu observe ce le oferă astăzi inconveniente.

Internetul este o modalitate de a scăpa de realitate

Poate că nu v-ați gândit la asta, dar unul dintre cele mai frecvente simptome de aici și de acum nu este „fuga” de pe internet. Experimentând disconfort din cauza a ceea ce îl înconjoară în viața reală, o persoană preferă să se „stabilească” în lumea virtuală, unde este mult mai ușor să creeze el însuși condiții acceptabile pentru existență. Prin urmare, dacă petreceți prea mult timp pe internet, ar trebui să vă gândiți la ce anume refuzați să observați în voi sau în oamenii din jur. Poate că viața reală te face atât de nefericit încât ești îngrozit să o recunoști.

Citește și

Copii | 2015-01-06 Ziua Copilului: redacția „Cleo” și-a amintit copilăria

Ce ne oferă?

Mai simplu spus, abstractizarea constantă din prezent ne fură acest cadou. Dacă o persoană nu este în mod constant aici și nu acum, atunci mai devreme sau mai târziu va începe să simtă nemulțumirea față de viața sa, va fi apatică, pasivă.

În plus, concentrarea gândurilor noastre asupra a tot ceea ce nu se întâmplă aici și acum poate afecta negativ relațiile noastre cu prietenii și familia. Momentele semnificative ale vieții ne pot eluda: de la zâmbetul și recunoștința sinceră ale cuiva la romantismul unui soț din partea lui. În plus, este imposibil să construiești relații sănătoase, nefiind aici și nu acum.

Cum să ne întoarcem în prezent?

1. Ascultă-te - încearcă să înțelegi ce simți în acest moment, ce vrei, de ce ți-e frică. Recompensați-vă pentru că vă puteți concentra asupra prezentului. Cât de exact - dorințele tale de moment îți vor spune.

2. Nu mai amâna important (adesea neplăcut) fapte și gânduri pentru mai târziu. „Atunci” va veni și lucrurile vor trebui făcute, dar diferența dintre „acum” și „mai târziu” va fi starea ta psiho-emoțională în momentul îndeplinirii unei sarcini specifice: de la concentrarea calmă la nervozitate și auto-flagelare.

Recompensați-vă pentru că vă puteți concentra asupra prezentului. Cât de exact - îți vor spune dorințele tale de moment.

3. Nu aștepta momentul potrivit. Nu va veni niciodată: va exista întotdeauna un „dar” care vă împiedică să plecați în vacanță sau să purtați o conversație importantă. Prin urmare, dacă aici și acum ați realizat nevoia de ceva, încercați să aduceți la viață acest „ceva”.

4. Acordați atenție procesului … Desigur, este bine să fii orientat spre rezultate. Această abordare ne permite să atingem înălțimi în zone complet diferite. Dar, în acest caz, procesul pare să se evapore - nu există. Încercați să fiți atenți la ceea ce vi se întâmplă și cum. Pur și simplu, când mergi la serviciu, uită de grămada de e-mailuri plictisitoare care te așteaptă acolo. Bucurați-vă de plimbare, indiferent cât de rapidă sau relaxată este.

5 … Și, în sfârșit deconectați-vă de pe internet, întoarce-te la realitate, încearcă să notezi tot ce te înconjoară. Un sentiment neobișnuit, nu-i așa? Obiceiul de a face totul pe mașină - a pune fierbătorul pe aragaz, a-l săruta pe soțul meu noaptea, a închide ușa apartamentului, a intra online - ne privește de oportunitatea de a trăi conștient.