Câtă cafea puteți bea pe zi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Cafeaua este o băutură sănătoasă care conține mai mult de 30 de acizi și o serie de oligoelemente. Cu toate acestea, chiar și cel mai util produs are restricții privind utilizarea acestuia: dacă depășești o anumită limită, atunci cofeina va crește nervozitatea, va duce la agresivitate și la exacerbarea bolilor cronice ale stomacului și inimii. Deci, cât de multă cafea puteți bea pe zi, fără a afecta sănătatea dumneavoastră?

Standard de aur: trei căni de cafea pe zi

În cursul cercetărilor, câte cani de cafea puteți bea pe zi, fără a dăuna sănătății, s-a constatat că numărul optim este 3. Este vorba de 3 căni de băutură care vă permit să revigorați și să nu vă simțiți epuizați. Presupunând că există aproximativ 250 ml în fiecare cană, se recomandă să nu beți mai mult de 750 ml.

Este important să știți cine contribuie cofeina la eliminarea fluidelor din organism. Pentru cineva, de exemplu, persoanele care suferă de edem, acesta este un efect pozitiv. Cu toate acestea, în general, eliminarea lichidului afectează grav organismul: după ce ați luat 1-2 căni, aportul de celule cu elementele necesare scade imediat.

De aceea, după vigoare pe termen scurt, oboseala se instalează atât de brusc. Pur și simplu corpul nu are resurse suficiente pentru a se recupera.

Pentru a face cele 3 căni condiționate pe zi cu adevărat benefice, adevărații profesioniști în cafea recomandă să beți imediat 200-250 ml de apă pură. Vizitatorii frecvenți ai restaurantelor ar fi putut observa că aproape întotdeauna în unitățile mari se servește un pahar de apă împreună cu cafea naturală.

Numărul și ora acceptabile ale programărilor

De câte ori pe zi puteți bea cafea fără a afecta sănătatea dumneavoastră? După cum sa aflat deja, cantitatea optimă de băutură este de 3 căni sau 750 ml.

Cu toate acestea, dacă beți un astfel de volum dintr-o singură dată, persoanele sănătoase pot deveni supraexcitate și nervoase, iar persoanele cu boli cardiovasculare vor avea disconfort sever. Cofeina trebuie consumată moderat, treptat.

Interesant! Cele mai bune produse de slăbit

Cel mai bine este să împărțiți cele 3 cești de cafea indicate în 3 doze. Experții recomandă să beți o băutură de cafea după cum urmează:

1. Prima recepție este la scurt timp după trezire. Prima ceașcă vă va ajuta să vă treziți, să vă acordați munca. Este indicat să-l beți de la 7 la 10 dimineața.
2. A doua întâlnire este la 3 ore după prima. Pentru cei care se ridică devreme, va fi de la 9-10 dimineața. Cei care beau cafea pentru prima dată doar la ora 10 ar trebui să consume cea de-a doua ceașcă în jurul orei 13. Apropo, potrivit cercetărilor oamenilor de știință, capacitatea minimă de lucru cade pe pauza de masă - de la 12 la 14 ore. Poate că în această perioadă ar trebui să beți a doua ceașcă.
3. Nu este necesar să beți cea de-a treia ceașcă, dar dacă este nevoie de vigoare maximă la locul de muncă sau la școală, cel mai bine este să puneți ultima masă între 15 și 18 ore. Nu este recomandat să beți cafea după ora 18:00. Poate provoca probleme de somn, în special la persoanele cu vârsta peste 35 de ani.

Restricție pentru femeile însărcinate

Cât de multă cafea puteți bea pe zi, fără a dăuna sănătății unui bărbat sau unei femei adulte aflate într-o situație standard, am aflat deja. Recomandările de mai sus sunt valabile pentru persoanele cu vârsta peste 18 ani fără complicații de sănătate. Cu toate acestea, pentru fetele aflate în poziție, restricțiile se schimbă.

Cel mai bine este să nu consumați deloc cofeină în timpul sarcinii. Aceasta duce la o scădere a absorbției de fier și calciu, ceea ce este rău pentru starea fătului. Același lucru se poate spune despre perioada de lactație: în timpul alăptării, băutura trebuie aruncată.

Limita pentru copii

Copiilor sub 12 ani nu li se recomandă să bea deloc cafea. Băutura tinde să reducă absorbția calciului, deci poate duce la creșterea sternă și la fragilitatea osoasă crescută. Cu toate acestea, uneori cofeina este pur și simplu necesară: de exemplu, înainte de o excursie sportivă importantă, controlul în prima lecție.

Experții le permit copiilor de la 12 la 16 ani să bea o cană pe zi. Nu depășiți marca de 250 ml. Este mai bine să dați cafea naturală, măcinată cu propriile mâini și pregătită într-o cafetieră. Solubilul conține prea multe substanțe nocive.

Copiii de la 16 la 18 ani pot crește limita la 2 căni de cafea. De la 18 ani, restricțiile sunt eliminate, deși pentru cei care încă cresc în acest moment, pot persista până la 20 de ani.

Interesant! Este hematogen util pentru copii și adulți

Solubil sau natural?

Consumul a 3 căni de cafea pe zi este permis numai dacă este o băutură măcinată în mod natural. Dar substanța solubilă este mai dăunătoare, conține mai multă cofeină și practic nu există substanțe utile.

Câte cești de cafea instant puteți lua într-o zi? Mai bine nu mai mult de 1. De exemplu, beți o băutură instantanee la locul de muncă, iar dimineața și seara - o băutură naturală de la un aparat de cafea de acasă.

Urmăriți consumul de cofeină, astfel încât dragostea dvs. pentru cafea să nu se transforme într-o dependență. Sub rezerva restricțiilor, băutura va beneficia numai.