Rețete de băuturi de fructe de casă

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 17:48

În condiții de ecologie insuficient de bună, cu activitate fizică scăzută, ar trebui să se acorde o atenție specială dietei. Când planificați o masă adecvată, trebuie să includeți în meniu piureuri de fructe. Mai multe rețete pentru gătit în blender acasă - mai jos.

Smoothie cu mere, banane și kiwi

O rețetă excelentă pentru un blender este un smoothie de fructe care poate fi preparat ușor și rapid acasă folosind chefir. Va fi util mai ales iarna, când o porție suplimentară de vitamine nu dăunează.

Ingrediente:

• măr mare - 1 buc.;
• banana - 1 buc.;
• kiwi - 1 buc.;
• miere - 1 linguriță;
• chefir - 1 pahar (250 g).

Pregătire:

Pregătiți ingredientele necesare. Curățați banana și kiwi, tăiați

Marul nu trebuie să fie decojit sau tăiat în bucăți

Îndoiți fructele într-un castron de blender, adăugați miere și turnați peste totul cu kefir

Măcinați ingredientele până se omogenizează. O băutură gustoasă și sănătoasă este gata

Smoothie cu fructe Lingonberry

O rețetă destul de ușoară pentru prepararea de piureuri de fructe cu adăugarea de lingonberries pentru un blender. Toate ingredientele de care aveți nevoie, inclusiv fructe, iaurt și miere, sunt ușor de găsit acasă. Procesul de gătit în sine nu va fi dificil.

Ingrediente:

• măr - 2 buc.;
• portocaliu - 1 buc.;
• lingonberry - 150 g;
• iaurt - 4-5 linguri. l.;
• miere - 1-2 lingurițe.

Pregătire:

1. Curățați merele și portocala, tăiate în bucăți mici.
2. Puneți fructele pregătite într-un castron de blender, adăugați câteva lingonberries.
3. Adăugați miere și iaurt.
4. Măcinați toate ingredientele până la piure.
5. Se toarnă porțional în pahare și se consumă.

Acest cocktail poate fi folosit ca gustare sau ca substitut pentru cină.

Smoothie de lapte cu banane și miere

Această rețetă de blender poate fi utilizată pentru a face acasă un smoothie delicios, dulce și sănătos cu fructe și nuci, care poate trece ca o masă completă.

Ingrediente:

• banana - 1 buc.;
• lapte - 250 ml;
• o mână de nuci preferate;
• miere - 1 linguriță.

Pregătire:

Puneți o mână de nuci prăjite curățate într-un castron de blender și macinați până se sfărâmă fin

Curățați banana și tăiați-o în mai multe bucăți. Se adaugă în nuci tocate, se toarnă lapte, se adaugă o lingură de miere

• Porniți blenderul și amestecați timp de aproximativ 35 de secunde.
• Se toarnă smoothie în pahare și se servește.

Smoothie cu fructe din pere și mere

Pere și măr merg bine unul cu celălalt, principalul lucru este că sunt coapte. Apoi, folosind această rețetă de blender, puteți face cu ușurință un smoothie de fructe sănătos și delicios acasă.

Această rețetă folosește ceai verde. Acest lucru se datorează faptului că nu întrerupe gustul fructelor, dar conferă băuturii o sensibilitate specială. De asemenea, puteți folosi iaurt sau suc de mere și pere. Conținutul de calorii al băuturii finite este de aproximativ 35 kcal la 100 ml.

Ingrediente:

• măr (mărime medie) - 1 buc;
• pere (mari) - 1 buc.;
• ceai verde - 1 pahar;
• miere și suc de lămâie - după gust;
• scorțișoară după gust.

Pregătire:

Clătiți bine merele și perele sub apă curentă, curățați-le, tăiate în bucăți mici. Marul trebuie turnat imediat cu suc de lămâie, astfel încât să nu se întunece. Presară deasupra scorțișoară pentru a da aromă

Puneți fructele într-un castron de blender, turnați 2/3 ceai verde. Nu este nevoie de lichid suplimentar dacă se folosesc fructe suculente. Dacă nu, puteți adăuga câteva ceai verde

Porniți blenderul și bateți timp de trei minute. Gustă băutura, dacă nu este suficient de dulce, adaugă miere. Bate încă două minute până când smoothie-ul este uniform ca culoare și consistență

Poate fi turnat în pahare și servit

Cel mai bine este să folosiți nu mai mult de două tipuri de fructe.

Smoothie cu căpșuni cu banane

Acest smoothie de fructe poate fi făcut acasă. Folosind rețeta prezentată pentru un blender, veți obține un vas complet care poate înlocui terciul pentru un copil. Smoothie cu banane și căpșuni - foarte sănătos și gustos, energizant pentru întreaga zi.

Ingrediente:

• fulgi de ovăz (instant) - 3 linguri. l.;
• banana - 1 buc.;
• căpșuni (puteți folosi atât proaspete, cât și congelate) - 100-200 g;
• lapte (puteți lua apă - opțiune dietetică) - 300 ml;
• miere (sau zahăr după gust).

Pregătire:

1. Puneți fulgi de ovăz într-un castron de blender, tocați.
2. Așezați felii de banane și căpșuni în același loc. Adăugați miere și lapte.
3. Măcinați toate ingredientele într-un blender până se omogenizează.
4. Așteptați 10 minute până se prepară smoothie-ul înainte de a mânca.
5. Se dovedește a fi o băutură foarte gustoasă și hrănitoare.

Smoothie de cireșe, lingonberry și banane

Dacă doriți să mâncați ceva dulce, rece și sărac în calorii, un smoothie de fructe este perfect. Folosind rețeta propusă pentru un blender, puteți face acasă o băutură delicioasă și sănătoasă fără zahăr.

Ingrediente:

• cireșe congelate - 300 g;
• lingonberries congelate - 100 g;
• banana - 2 buc.;
• iaurt neindulcit - 1 pahar.

Pregătire:

• Se toarnă cireșele și lămâile într-un castron.
• Curățați și tăiați bananele în felii. Bananele sunt cel mai bine folosite mici, deoarece pot depăși aroma restului ingredientelor. Se adaugă într-un castron cu fructe de pădure.

Se toarnă peste iaurtul neîndulcit. Porniți blenderul și amestecați bine. Puteți măcina totul până la omogenizare sau puteți lăsa câteva bucăți mici în smoothie

Pentru cei care caută să-și mențină silueta, este recomandat să bea un astfel de smoothie dimineața sau în orele de prânz.

Smoothie cu banane mandarine

Această rețetă folosește iaurt simplu. Acest smoothie va deveni o gustare foarte gustoasă și sănătoasă, mai ales dacă nu este timp să pregătiți o masă completă.

Ingrediente:

• mandarine (de preferință mai dulci) - 2-3 buc.;
• banana (coaptă) - 1 buc.;
• miere - 1-2 lingurițe;
• iaurt (pur sau cu aditivi) - 250-300 ml;
• nucșoară sau scorțișoară - 1 vârf

Pregătire:

• Tăiați banana în inele, apoi puneți-o în congelator pentru aproximativ 20 de minute.
• Curățați mandarina, puneți-o într-un castron de blender, adăugați câteva lingurițe de miere. Măcinați până la piure.

Scoateți banana din congelator și puneți-o cu restul ingredientelor. Bate din nou

• Se pune în iaurt fără aditivi și zahăr. Continuați să bateți smoothie-ul timp de două minute.
• Pentru a gusta băutura, puteți adăuga puțin îndulcitor, dacă este necesar.

Smoothie de mandarină și banane este gata. Rămâne doar să-l toarnă în pahare și să folosești nuci rase sau scorțișoară ca decor. Poate fi servit pe masă

Smoothie cu banane, kiwi și pere

Folosind această rețetă, puteți pregăti un amestec real de vitamine și alte elemente utile. Smooth se dovedește a fi foarte gustos și hrănitor.

Ingrediente:

• banane - 1 buc.;
• pere - 1 buc.;
• kiwi - 2-3 buc.;
• zahăr glazur - 20 g;
• suc de piersici-mere - 200 ml;
• ciocolată - 10 g.

Pregătire:

Pregătiți banane coapte, kiwi și pere. Clătiți bine toate fructele sub apă curentă, tăiate în bucăți mari

• Măcinați fructele cu un blender.
• Adăugați suc și zahăr glazură. Sucul este necesar pentru a face smoothie-ul mai lichid în consistență. Fără suc, se dovedește mai degrabă piure de fructe, care nu trebuie băut, ci mâncat cu o lingură.

Ornează cu ciocolată rasă sau scorțișoară înainte de servire

Smoothies făcute din fructe, precum și cu adaos de fructe de pădure pe bază de lapte sau iaurt, sunt perfecte pentru toți cei care au grijă de siluetă și sănătate. Această băutură conține multe vitamine, este un depozit cu adevărat neprețuit de substanțe utile. Ar trebui să vă aprovizionați cu câteva rețete, astfel încât, dacă este necesar, să pregătiți o băutură gustoasă și sănătoasă acasă.