Experții au identificat greșelile „slăbirii”

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Multe femei încearcă în mod regulat diferite diete în efortul de a pierde câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, experții indieni sunt siguri că tipul dietei nu este deloc important în primul rând. Acestea recomandă o abordare integrată și enumeră cele mai frecvente greșeli de slăbire.

1. Una dintre greșeli este că cei care slăbesc permit alimentelor să preia. Psihologii se concentrează pe faptul că problemele unei persoane sunt în capul său. Mâncarea nu poate forța pe nimeni să mănânce, deși unii susțin că acest produs sau altul îi „atrage” către sine.

2. Împărțirea mâncării în „proastă” și „bună”, în loc de împărțire în grăsime, sărată, dulce, săracă în grăsimi, bogată în fibre sau proteine, etc.. Faptul este că, în absența oricăror componente importante, corpul începe să acumuleze în mod convulsiv grăsimea obținută din orice produse.

3. Pierdând în greutate, mulți uită din nou de dietă. Cu toate acestea, nutriția trebuie să fie constant echilibrată, astfel încât organismul însuși să poată regla procesele metabolice.

4. Lipsa activității fizice. Nu este necesar să petreceți 24 de ore în sala de sport, spun specialiștii, este suficientă o plimbare intensivă zilnică de două ore. Fără a acorda timp sportului, puteți pierde în greutate, spun experții, dar pentru aceasta va trebui să vă limitați sever în alimente. În plus, după „greva foamei”, greutatea va reveni.

5. Refuzul de a mânca orice grăsime. Între timp, unele grăsimi sunt foarte sănătoase, așa că nu uitați de peștele gras sau nucile, de exemplu.

6. Cei care cred că sucurile și băuturile tonice sportive sunt complet inofensive și sărace în calorii se înșeală profund, scrie RIA Novosti. În loc de aceste băuturi, se recomandă să consumați fructe și să beți apă necarbonatată obișnuită.