Cele mai bune alimente pentru pielea uscată

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Deshidratarea este întotdeauna periculoasă pentru piele, dar uneori cauza uscării este lipsa anumitor substanțe, nu doar a fluidelor. Cele mai bune produse pentru pielea uscată sunt bogate în apă, vitamine și minerale importante care ameliorează uscăciunea.

Află ce alimente sunt bune pentru pielea ta.

Fructe și legume portocalii

Vitamina A este foarte importantă pentru piele, așa că includeți în dietă fructe și legume galbene-portocalii bogate în beta-caroten, pe care organismul le folosește pentru a produce vitamina A. Pepene galben, papaya, mango, dovleac, morcovi și cartofi dulci - toți vor găsiți un produs sănătos pe gustul lor …

Avocado

Vitaminele sunt foarte importante pentru frumusețea pielii, iar avocado conține mulți antioxidanți, inclusiv vitaminele C și E. Este, de asemenea, bogat în grăsimi monoinsaturate, care sunt importante pentru menținerea unor niveluri adecvate de lichide în piele. Aceste grăsimi sănătoase nu numai că vă vor hidrata pielea, ci și vor ajuta la păstrarea acesteia.

Veți obține beneficii suplimentare prin includerea altor nuci și semințe în dieta dumneavoastră.

Nuci si seminte

Nucile și semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt foarte importanți pentru piele. În plus, aceste produse conțin grăsimi mononesaturate care ajută pielea să se repare mai repede și să rămână hidratată natural. Veți obține beneficii suplimentare prin includerea altor nuci și semințe în dieta dvs., de la migdale și fistic la floarea-soarelui și semințe de dovleac.

Somon

Toți peștii grași sunt bogați în acizi omega-3, dar somonul are un alt beneficiu important care îl face indispensabil pentru cei cu pielea uscată. Somonul este bogat în seleniu, un mineral cheie pentru pielea strălucitoare. Seleniul ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea elasticității pielii.

Ouă

Un cocktail unic de substanțe nutritive care ajută pielea să rămână frumoasă poate fi găsit în ouăle fierte obișnuite. Evitați să le prăjiți pentru a evita consumul de exces de grăsimi saturate care vă va afecta doar pielea. Ouăle sunt bogate în proteine, biotină, luteină și vitaminele B5 și B12, care sunt excelente pentru ameliorarea uscăciunii. Ouăle conțin, de asemenea, mult sulf, care menține elasticitatea pielii. Sparanghelul și usturoiul sunt, de asemenea, surse bune de sulf.

Citește și

Sănătate | 03.12.2015 5 analgezice naturale în bucătăria ta

Verzi cu frunze

Este bogat în vitamine și conține multă apă, așa că astfel de verdeață trebuie să fie prezente pe masa ta. De asemenea, conține acizi grași omega-4 și fier. Spanacul este cea mai bună alegere, dar orice verdeață închisă va aduce beneficii pielii tale. Este, de asemenea, o sursă excelentă de folat, care ajută celulele să se repare singure.

curcan

Carnea de pasăre poate oferi numeroase beneficii pielii dvs. datorită conținutului său de acid lipoic. Pielea uscată și deteriorată are mare nevoie de ea, în plus, curcanul este, de asemenea, o sursă de alt mineral important - zincul. Dacă pielea este atât de uscată încât se fisurează, atunci zincul ar trebui să fie inclus în dieta ta. Alte surse ale acestui element sunt stridiile și leguminoasele, iar carnea de vită slabă oferă atât zinc cât și acid lipoic, dar, spre deosebire de curcan, conține și grăsimi saturate.

Ulei de masline

Înlocuiți sosurile de salată cu puțin ulei de măsline și puteți scăpa de grăsimile saturate și de excesul de sare și de a vă ajuta în continuare pielea. Uleiul de măsline este bogat în vitamina E și grăsimi sănătoase, deci poate fi folosit ca remediu local pentru pielea uscată, dar asigurați-vă că îl adăugați la dieta dvs. și veți vedea efecte uimitoare foarte curând.

Apă

Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă faceți un obicei să beți suficientă apă. Țelina și castraveții sunt excelenți pentru piele datorită conținutului ridicat de lichid și silice, care îi îmbunătățește elasticitatea. Cu toate acestea, nimic nu înlocuiește câteva pahare cu apă curată pe zi. Să știți că, dacă vă este sete, corpul dvs. este deja deshidratat, așa că nu vă conduceți în starea respectivă.