Cum să dezvolți voința

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Cred că ți s-a întâmplat și asta. Acum câteva luni, ți-ai promis să te lasi de fumat. Sau nu mai mânca dulciuri în cantități atât de incredibile. Sau începeți un stil de viață sănătos și mergeți la sală. Ți-ai stabilit rigid condițiile și ai demonstrat o putere de voință remarcabilă. A existat o singură îngăduință: o nouă viață va începe cu Anul Nou.

Când te trezești dimineața pe 1 ianuarie (adică nu dimineața, desigur, ci pentru o viață nouă va fi dimineața), și totul va fi așa cum vrei. Vei urca imediat pe schiuri, nu vei mânca resturile de pe masa festivă, vei cumpăra un simulator în loc de trei rochii noi și nu vei fi nepoliticos cu șeful tău. Deci asta e, prin magie. Și crezi în asta și aștepți cu nerăbdare Anul Nou, pentru că acolo, după sosirea sa, va începe o viață nouă, strălucitoare, unde vei fi de o sută de ori mai inteligentă, mai frumoasă și mai sănătoasă.

123RF / Dmitry Lobanov

De unde să începi, când să începi, cum să dezvolți puterea de voință? Dar a venit Anul Nou și în prima zi te trezești cu capul dureros. Și mănânci o cutie întreagă de bomboane de ciocolată donate. Și bei o cană uriașă de cafea tare, cu puțină țigară. Apoi mormăiești cu mama și soțul tău. Urmărești tot weekendul (10 zile, despre fericire!) Emisiuni TV fără să te ridici din pat. Și când o conștiință care îți amintește îți amintește că tu, de fapt, îmi amintesc, ai decis să începi viața dintr-o foaie goală, îi strigi și îți scuzi: „Voi începe pe 1 martie. Va fi mai ușor primăvara.

Dar primăvara începe cumva întâmplător, apropo, imperceptibil, și atunci tu - ei bine, la fel ca mine - decizi că acum vei schimba cu siguranță totul și vei fi o fată deșteptă, dar numai după ziua ta.

Și după ziua de naștere devine trist, atât de insuportabil de trist încât este deja complet insuportabil să te forțezi. Și apoi îți amintești din nou de Anul Nou și începi să-l aștepți cu o speranță fermă. Da, atunci, pe 1 ianuarie, vei începe din nou.

Un cerc vicios, crezi. Și împreună cu voi așa cred, și sute, mii de fete care sunt înclinați să viseze și să creadă în ceva luminos și amabil. Și știm și să așteptăm. Prin urmare, este mai ușor pentru noi să stabilim termeni fantomatici pentru noi înșine când totul se va schimba decât să schimbăm totul acum, urgent, de astăzi și nu de luni viitoare.

Lasă pe cineva să o numească lene, dar știm că aceasta este doar o mică slăbiciune a noastră.

123RF / Dean Drobot

Se întâmplă că a lua și a face ceva este mult mai dificil decât a aștepta. Este ca și cum ai sări în apă rece. Ai vrut, ai intenționat, ai decis … Dar când stai în fața acestui moment și ești pe cale să faci ceva, începi să te îndoiești.

A fost atât de rău pentru tine să schimbi totul atât de radical? Nu se va agrava după aceea? Nu degeaba ai început toate acestea? Ce se întâmplă dacă ceva bun va merge împreună cu răul? Și poți veni cu sute de scuze, doar să nu schimbi nimic … Și odată cu această respingere a deciziei tale volitive, îți pierzi încrederea în tine, încrederea în viitor, pierzi stima de sine și chiar, poate, respectul celorlalți. La urma urmei, ați spus deja cuiva că începeți o nouă viață din noul an?

Vedeți câte consecințe … Prin urmare, trebuie să vă uniți și să faceți un pas. Drept în gaură. Imediat.

123RF / mihtiander

Și lasă să fie rece și greu la început, dar apoi vor exista astfel de rezultate la care nu te-ai așteptat. Iată câteva sfaturi despre cum să dezvolți puterea de voință.

1. Nu stabiliți obiective imposibile

Am avut un prieten care a decis să meargă la sport în fiecare zi de la Anul Nou. Am cumpărat din timp un abonament de fitness, plus schiuri noi și uniforme sportive frumoase. De-a lungul lunii decembrie, toate conversațiile și gândurile prietenului meu au fost ocupate cu acest nobil scop. Am ascultat-o și am invidiat-o, ce om frumos era, că își hotărâse astfel și investise deja atât de mulți bani în această afacere. Deci nu se mai poate întoarce.

Și acum a venit Anul Nou. În prima zi și-a permis o zi liberă, iar în a doua a mers la schi în cea mai apropiată pădure. Mersul a mers bine.

A doua zi, mi-au durut mușchii, dar abonamentul la clubul sportiv nu a dat odihnă. În a treia zi, a lucrat timp de două ore la echipament cardiovascular. Al patrulea prieten nu se putea mișca. După ce a pierdut trei zile de antrenament, a devenit tristă și a renunțat la sarcina sa maximă. A vândut un abonament. Mi-am pus schiurile pe balcon și m-am cufundat într-un weekend leneș.

123RF / Sergiy Domashenko

Și de ce? Pentru că mi-am supraestimat puterea. Dacă ar decide să meargă la sport de două ori pe săptămână, atunci ar fi stăpânit complet acest regim și nu ar dispera atât de repede.

Adesea ne luăm planurile prea în serios și alegem calea cea mai radicală. Și prin aceasta ne condamnăm la eșec. Dacă vă dați seama că dulciurile nu vă sunt bune, atunci în niciun caz nu vă interziceți să mâncați dulciuri cu totul. Limitați-vă la două bomboane pe zi.

Renunțarea la fumat este, de asemenea, mai ușoară dacă reduceți numărul de țigări pe care le fumați pe zi. Ai grijă de tine oricum.

La urma urmei, nu este o altă persoană care îți va îndeplini planul după Anul Nou, și anume tu. Și nu îți va fi ușor, te poți desface. Prin urmare, încercați să vă evaluați în mod realist capacitățile și să stabiliți doar obiective realizabile. Și în timp, veți putea îmbunătăți rezultatul și vă puteți stabili noi și noi standarde, care vor fi mai ușor și mai ușor de depășit.

123RF / olimpic

2. Vino cu o recompensă

În primul rând, poate fi o ușoară îngăduință în noile tale reguli. Dacă ai gătit pentru soțul tău cine, mese de prânz și mic dejun surprinzător de delicioase timp de o săptămână, atunci duminică poți fi capricios. Dacă te antrenezi de o lună fără un singur permis, atunci poți sări peste câteva clase, după ce ai stat în saună și ai băut ceai verde cu prietenul tău într-o cafenea de fitness. Și numai atunci când înțelegeți cât de plăcut este să vă recompensați pentru o treabă grozavă, veți obține și mai multă plăcere din aceasta.

3. Începeți puțin înainte de program

Una dintre cunoștințele mele urma să-și părăsească iubitul pentru o perioadă foarte lungă de timp. În fiecare săptămână, ea a decis să o facă luni următoare, dar în fiecare luni nu a întors limba și explicația a fost amânată.

În decembrie, ea a hotărât ferm să-i povestească totul de la 1 ianuarie, pentru a nu strica sărbătoarea. După cum vă puteți imagina, nu a reușit în Anul Nou, pentru că nu putea să scape de gândurile ei grele, mâinile și buzele îi tremurau și nici măcar nu se putea distra puțin. Se întrebă cum va spune totul, ce va răspunde el și dacă ar fi gândit totul degeaba. Și în prima zi, a părăsit-o el însuși. Cu toate acestea, ea nu a fost supărată, dar regretă totuși că nu a făcut acest pas înapoi în decembrie, apoi Anul Nou s-ar fi dovedit a fi bucuros și o mulțime de celule nervoase ar fi fost salvate.

4. Păstrează un jurnal

Pentru ca mai târziu, peste cinci ani, când deschideți această carte de piele, să nu vă fie rușine că sunteți unul dintre acei oameni care nu reușesc niciodată să facă lucrurile. Un jurnal care va împinge, ajuta, susține în momentele dificile. Și puteți oricând să întoarceți câteva pagini înapoi și să vedeți: da, de fapt, există progrese. Și asta înseamnă că toate acestea au nevoie de cineva.

Și ultima pe această listă, dar mai întâi în importanță: trebuie să crezi în tine și (puțin) într-un miracol. Spune-ți: „Pot” și pune capăt. Nu ar trebui să existe nicio îndoială. Pentru că tu: a) îți stabilești un obiectiv real și b) vezi perspective viitoare. În plus, vrei să te schimbi și cineva te sprijină. Aceasta înseamnă că veți reuși.

Iată răspunsul la întrebarea: cum să dezvolți voința? Ați luat o decizie, ați stabilit un termen, ați făcut tot posibilul - și acum trebuie doar să vă urmați propriile steaguri și veți realiza ceea ce doriți.