Efectele stresului asupra energiei și metabolismului

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Stresul, care a devenit atât de familiar unei persoane moderne, poate avea un efect dăunător nu numai asupra dispoziției, ci și asupra sănătății. De multe ori, problemele de sănătate sau greutate sunt o reflectare a incapacității noastre de a face față stresului în mod corespunzător.

Viața fiecărei persoane are propriile sale situații stresante, dar toți reacționăm la ele în același mod. Iată ce să știți despre stres:

1. Uneori, într-o situație stresantă, adrenalina fierbe înăuntru, iar când totul s-a terminat, corpul rămâne ca o lămâie stoarsă. Stresul epuizează glandele suprarenale, care produc hormonul cortizol, astfel încât să ne simțim energizați în situații dificile. Dar dacă stresul durează mai mult, hormonii nu sunt suficienți și apare un sentiment de goliciune.

Învățarea gestionării stresului vă poate ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.

2. Să recunoaștem: stresul nu se termină niciodată. De îndată ce rezolvăm o problemă, apare imediat alta. Prin urmare, secretul unei vieți fericite nu este evitarea stresului, ci capacitatea de a lucra prin ea. În zilele noastre, instruirile și cursurile despre gestionarea stresului în viață sunt populare în întreaga lume. În mod ideal, ar trebui să evitați comunicarea cu persoane neplăcute și să evitați situațiile neplăcute, dar în viața reală acest lucru nu este atât de ușor. Prin urmare, merită să învățați cum să treceți de la iritație la emoții pozitive, să vă relaxați și să vă bucurați de viață.

3. Învățarea gestionării stresului vă poate ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea. Puteți merge la diete ani de zile fără prea multe rezultate sau puteți să vă uitați la rădăcina problemei și să eliminați cauza principală a obezității. Mâncarea excesivă este adesea cauzată de lucruri care par lipsite de legătură cu mâncarea, cum ar fi relațiile stresante, problemele de somn, alegerile stilului de viață sau problemele de la locul de muncă. Știind că fericirea începe în afara zonei de confort, trebuie doar să începeți să lucrați cu probleme și să nu le profitați.

Acum să vedem cum ne afectează stresul.

Glanda tiroida

Când este stresată, glanda tiroidă încetinește metabolismul, ceea ce duce la creșterea în greutate. Prin urmare, înainte de a lua medicamente pentru metabolismul dvs. „lent”, încercați să eliminați stresul.

Neurotransmițători

Pentru o reîncărcare rapidă, ne bucurăm de mâncare dulce și junk.

Când suntem sub stres, celulele din corpul nostru au nevoie extrem de mare de două substanțe: serotonina și dopamina. Serotonina este responsabilă pentru sentimentele de pace și siguranță, în timp ce dopamina semnalează recompensă și plăcere. Pentru o reîncărcare rapidă, ne bucurăm de mâncare dulce și junk, care inevitabil strică figura.

Cortizol

Ne înecăm literalmente în acest hormon al stresului. Dar cortizolul asigură conservarea depozitelor de grăsime, în special în abdomen.

Mâncare liniștitoare

Sub stres, căutăm confort în mâncare. Este rău că oamenii moderni rareori fac distincție între dorința de a mânca și dorința de a se bucura și de a se calma. Inutil să spun că o astfel de mâncare este de obicei departe de a fi sănătoasă.

Auto-medicație

Adesea folosim mâncarea ca medicament pentru a ne distrage atenția de la probleme. Ca și în cazul oricărei dependențe, este foarte dificil să renunți, dar trebuie totuși să înfrunți adevărul și să-ți recunoști dependența.