Cele mai bune produse de slăbit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Alimentele pentru slăbit nu sunt un mit. Există multe fructe și legume care vă pot accelera metabolismul și astfel vă pot facilita pierderea în greutate. Mai jos este o listă cu cele mai bune alimente pentru slăbit, care, combinate cu exercițiile fizice, vă pot ajuta să aruncați rapid kilogramele în plus.

Un ananas

Ananasul deschide lista alimentelor pentru slăbit. Acest fruct ajută la combaterea activă a lipidelor, arderea lor și prevenirea formării de noi depozite de grăsime.

Care este motivul pentru proprietățile miraculoase ale ananasului? Conține enzima bromelaină. Această substanță este responsabilă pentru descompunerea lipidelor complexe - cele cu care nici antrenamentul, nici dieta nu pot face față. Deci, ananasul este ideal pentru combaterea celulitei și a altor grăsimi corporale complexe.

Grapefruit

Slăbiți într-o dietă săptămânală, precum și alte diete expres populare, includ adesea grapefruit în meniul de produse pentru slăbit. Aceasta este una dintre puținele citrice care conține un minim de fructoză și zaharoză. Conținutul minim de zahăr vă permite să nu vă îngrășați după ce mâncați fructele, deci aceasta este o gustare excelentă și, pentru unii, un substitut pentru cină.

O jumătate de grapefruit este recomandată la micul dejun și între prânz și cină.

Desigur, nu trebuie să mergeți la extreme și să vă înlocuiți întreaga masă cu acest fruct. Simplul consum al câtorva felii pe zi va da deja rezultate vizibile. Grapefruitul reduce pofta de mâncare, ajută la calmarea foamei, chiar dacă dieta este redusă drastic cu 500-800 de calorii. Se remarcă, de asemenea, următoarele proprietăți pozitive ale grapefruitului:

• scăderea edemului;
• saturația corpului cu vitamine;
• îmbunătățirea digestiei;
• accelerarea metabolismului;
• scăderea nivelului de colesterol;
• scăderea nivelului de insulină din sânge.

Pentru a obține efectul maxim din utilizarea acestui produs, trebuie să luați o jumătate de pană cu o jumătate de oră înainte de mese. Puteți mânca până la 2 bucăți pe zi. Nu puteți mânca fructele întregi, ci stoarceți suc din acesta, cel puțin 150 ml.

Ceai verde

Această băutură simplă și ieftină îmbunătățește metabolismul și elimină toxinele. Încetinirea procesului de îmbătrânire aparține și proprietăților pozitive. Alte acțiuni ale ceaiului:

• arderea depozitelor grase datorită proceselor active de eliberare a căldurii;
• scăderea nivelului zahărului din sânge;
• scăderea apetitului.

Experții recomandă să beți 4-6 căni (aproximativ 1-1,5 litri de ceai) pe zi în loc de alte băuturi. Ar trebui să înlocuiască sucurile, cafeaua și chiar mai multe băuturi carbogazoase. Cu o astfel de dietă, mulți pierd până la 5 kg într-o lună fără efort suplimentar.

Chefir

Nu puteți mânca doar legume și fructe. Organismul trebuie să ia grăsimi animale, calciu, aminoacizi de undeva. Cantitatea necesară de elemente utile fără calorii suplimentare este conținută în chefir. Pentru a slăbi, trebuie să cumpărați produse cu un procent scăzut de grăsime și să le beți după cină, cu 2 ore înainte de culcare.

Este important să luați cina nu mai târziu de ora 19 și să beți un pahar de chefir între orele 21-10. Puteți completa această masă cu o jumătate de măr. Doar un pahar de chefir va ajuta la reducerea poftei de mâncare seara.

Kefirul este mai ușor de digerat decât alte băuturi lactate, ceea ce ajută la reducerea depozitării grăsimilor și la îmbunătățirea digestiei.

Apă

Se pare, cum poate apa simplă să facă față kilogramelor în plus? De fapt, este foarte important să consumăm lichid și este apă în forma sa pură. Fără aceasta, corpul începe să acumuleze toxine și toxine, care pot provoca edem. Greutatea efectivă nu crește, dar datorită edemului, o persoană poate crește 2-3 kg și se poate simți rău.

Există, de asemenea, o consecință mai teribilă a lipsei de lichid în organism - foamea constantă. Adesea există situații în care senzația de sete este confundată cu foamea. Corpul are nevoie de puțină apă sau de o altă băutură, dar în schimb, slăbirea începe să „profite” de acest sentiment. Desigur, acest lucru duce la creșterea caloriilor și la excesul de greutate.

Pentru a vă simți bine și pentru a menține greutatea corectă, trebuie să consumați cel puțin 1,5 litri de apă. Pentru adulții cu o greutate mai mare de 50 kg, această cifră crește la 1,7-2 litri. Iar cei care sunt implicați în mod constant în sport pot avea nevoie de 3 litri. Experții recomandă cel puțin 30% dintre aceștia să fie luați sub apă curată, iar restul - sub sucuri, băuturi din fructe, ceai. 2 litri de apă sunt un element obligatoriu în dieta populară de la Elena Malysheva.

Lista alimentelor pentru pierderea în greutate și pofta de mâncare poate fi completată cu altele: ghimbirul, merele, spanacul sunt, de asemenea, excelente pentru reglarea depunerii de grăsimi. Vă recomandăm să alegeți o dietă individual, pe baza preferințelor personale.