Povestea despre modul în care „femeia rusă” a luptat împotriva supraponderalității

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Bună ziua tuturor! Numele meu este Anya și vă propun să vorbim despre faptul că nu avem de unde să tragem mai departe, vara este deja pe nas, ceea ce înseamnă că este timpul să ne punem în formă de urgență, să scăpăm de kilogramele în plus câștigate în timpul iernii. În caz contrar, nu vom vedea costume de baie și pantaloni scurți deschiși și, împreună cu ei, privirile admirative ale bărbaților noștri.

Îmi împărtășesc mulți ani de experiență, fără exagerare, lupta eroică pentru o figură frumoasă. Mama Natură m-a înzestrat cu figura unei rusești, adică, cu orice ocazie, cresc mai întâi crupele și coapsele, apoi părțile laterale, brațele și obrajii. Cu un astfel de fizic este convenabil să opriți caii, dar a fi o nimfă de pădure nu este cumva prea bun. Femeia rusă are, de asemenea, mai mulți copii, iubește și știe să gătească nu numai, ci și să mănânce. Sună familiar, fetelor? Atunci opusul meu este pentru tine!

În fiecare an, la începutul primăverii, conform unei tradiții rusești nerostite, pășesc pe cântar, apoi îmi fac diagnostic diagnosticat cu celulită de ultimul grad și, în ciuda datoriei soțului meu, răspund: „Kitty, nu ești grasă”, decid ferm să ai grija de mine de luni. Dimensiunile Kochi variază de la S la XL, adică în cele mai bune perioade cu o înălțime de 168 cm, rezultatele mele au ajuns la 50 kg, iar într-un moment dificil autorul cântărea 75 de kilograme. Pe măsură ce îmbătrâneam, mi-am dat seama că vaca subțire nu este încă o gazelă, a încetat să mai nască și, pe această bază, intră în gemuri fără sens și nemiloase și încerc să păstrez numărul 60. Dar în fiecare primăvară încep să slăbesc și să pompez crupul. Nu pot merge la sală, de aceea Internetul este totul nostru, folosesc programe de antrenament online. Nu a fost întotdeauna posibil să se obțină rezultatul, dar experiența este un vagon. De fapt, vă spun despre asta. Și am încercat o mulțime de oameni, de la Usmanova și # Frenzied Drying până la antrenori puțin cunoscuți și non-stele. Deci să mergem.

Perfect Body School #Sect

sektaschool.ru/ Școala corpului ideal #Sect. Fondatorul este Olya Markis, o vocalistă de reggae din Ekaterinburg.

După ce a decis odată să slăbească puțin, ea a organizat o comunitate de oameni cu gânduri similare în LJ, în care, în timp, s-a format propria abordare a nutriției, antrenamentului și stilului de viață. Există două moduri de predare în #Sect: cu normă întreagă și la distanță. Am urmat un curs la distanță „Corp ideal pentru mame” - prima săptămână a costat 1.350 ruble, următoarele 4 săptămâni - 5.400 ruble. Acesta este cel mai NU bugetar pe care l-am încercat.

Ce este în pachet: videoclipuri de antrenament complet - 2-3 antrenamente complete pe săptămână, pe lângă exercițiile de dimineață, exerciții de postură etc.

Site-ul are un meniu zilnic, un portal de antrenament cu articole despre nutriție și fitness și este o comoară a cunoașterii.

De exemplu, am avut cutii pentru mese de 250 - 300 ml de atunci și pentru totdeauna. Nu există consultări personale pe site, comunicarea este organizată printr-un grup în VK. După expirarea cursului, accesul la toate informațiile este blocat. Efectuarea de sarcini zilnice în contul dvs. personal este o idee bună, dar a face sarcini precum stabilirea obiectivelor pentru SMART și marcarea citirii unui articol despre prețurile pensulelor de automasaj nu este a mea.

Mi-a plăcut că la antrenament există opțiuni pentru înlocuirea exercițiilor. De exemplu, nu exercitați un exercițiu - un antrenor arată o opțiune dificilă, al doilea este unul ușor. Există recomandări pentru restricții de sănătate, se propune măsurarea constantă a pulsului și monitorizarea stării dvs., se acordă multă atenție tehnicii de exerciții. Nu am avut suficientă încărcare, poate că am ales un traseu greșit, dar sarcina a fost prea mică pentru mine.

Acest lucru este probabil foarte potrivit pentru recuperare după naștere sau, de exemplu, dacă au existat pauze lungi între antrenamente, precum și în cazurile în care trebuie să îndepărtați o mulțime de greutate și nu puteți sări imediat.

În cele din urmă, greutatea, desigur, a început să dispară treptat, deoarece, în timp, atitudinea față de nutriție s-a schimbat, iar activitatea fizică regulată și-a dat rezultatele, dar nu a funcționat pentru a forma cel puțin o aparență de ușurare și am abandonat acest lucru Afaceri.

#Fresc uscare

# Uscare nebună. Fondator și proprietar - Vasily Smolny. În trecut, împreună cu soția sa Yulia, a organizat activități de concert.

După ce a decis să slăbească, a început să mențină o pagină despre fitness pe Instagram, datorită căreia a câștigat o oarecare faimă și autoritate în acest domeniu. În 2015, a fost lansat primul sezon și au fost deja 19. Participarea la sezon va costa 3.500 de ruble, prețul cu imunitate la plecare (și puteți zbura de la # Uscare) - 4.500 de ruble. Faceți o fotografie cu Înainte, faceți mișcare și mâncați bine timp de o lună, faceți o fotografie. După aceea, participați la vot.

Am pus special #Drying și #Secta unul lângă celălalt, pentru că mi s-au părut foarte asemănătoare în conceptul lor: sarcini zilnice în contul personal cu o marcă obligatorie de utilizator, mult conținut tematic și implicare constantă în proces. Numărul de antrenamente depline este de 2-3 pe săptămână, care este o listă de exerciții, pentru fiecare dintre acestea există un videoclip separat. Nu există antrenament de la început până la sfârșit într-un singur videoclip.

În # Uscare există, de asemenea, sarcini pentru zbor, acesta este momentul în care trebuie să finalizați un set de exerciții și, după ce ați înregistrat toate acestea pe video, oferiți organizatorilor. Nu există meniu ca atare, ci doar recomandări nutriționale; un nutriționist este anunțat într-o versiune ulterioară. Personaje animate Minions oferă consultații.

O altă caracteristică a lui Sushka este lupta pentru un premiu și pentru supraviețuire, adică mult se construiește pe un moment competitiv și lăcomie banală.

Dintre toate cele pe care le-am testat, doar # Uscarea oferă angajarea într-un cuplu, o echipă, o familie, apoi costul pe persoană este mai mic și fiecare participant la pachet are șansa de a câștiga un premiu. Minusuri. Ei bine, să spunem doar - antrenorul nu stă la ceremonie, îi numește pe cei grași grăsimi, proștii - fără creier, se crede că aceasta este distracție și disciplină. De asemenea, nu sunt nerăbdător să-mi încărc videoclipurile către public, de aceea sunt acasă și studiez și nu în sală, ceea ce nu vă poate face deosebit de jenat, gâfâiți și transpirați din toată inima și, deoarece este convenabil pentru dvs.. În general, oricine are nevoie de un pendul magic în sensul literal și de șansa de a primi o intervenție chirurgicală la sân ca cadou este pentru tine. Să mă ocup de animația locală și Minions mi s-a părut plictisitor, dar știu că a ajutat foarte mult, în special cei care au nevoie de un stimulent suplimentar pentru a se îngriji de ei înșiși.

Ideea este, desigur, că este nevoie de luni de antrenament pentru a obține rezultate vizibile. Aici, măcar să vă deplasați, cuburile de pe stomac nu vor apărea peste noapte.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich este o gospodină obișnuită și o mamă tânără, în trecut suferea de pantaloni scurți pe șolduri, celulită, vârf slab și fund masiv. După ce a născut un copil, a căzut în depresie postpartum, din care a văzut o singură ieșire - să se provoace și să devină o frumusețe pentru toți dușmanii, în ciuda. Și a făcut-o grozav, aruncă o privire pe Instagram

Mai târziu a studiat ca antrenor și și-a dezvoltat propriul program de transformare a corpului acasă. Și acum Natalia a devenit un suport și un motivator pentru multe femei care se află într-o situație similară.

I-am cumpărat cursul 2 în 1 „Fese frumoase + anticelulitic”, m-a costat 2.500 de ruble pe lună, l-ai putea cumpăra cu 2.000 de ruble, ea aruncă deseori 500 de ruble pentru primii participanți care l-au cumpărat. Cursul durează 21 de zile. 2 antrenamente de forță și 1 cardio pe săptămână. Videoclipuri noi de antrenament în fiecare săptămână. Un meniu detaliat pe zi, compilat de un nutriționist din echipa Kuzmich. Un accent deosebit este pus pe lupta împotriva celulitei, deoarece cursul include auto-masaj, împachetări corporale și restricții dietetice speciale pentru cei care trebuie să aducă rapid carcasa într-o stare comercială. Cont personal foarte convenabil, instruire și nutriție structurate, știri, conținut și concursuri în feed, consultații.

Programul de instruire este disponibil pentru o lungă perioadă de timp și nu este blocat imediat după sfârșitul cursului. Multe mulțumiri umane doar pentru asta.

Ce mi-a plăcut a fost videoclipul complet al instruirii, care este condus de autorul cursului Natalya Kuzmich. Îmi place să exersez sub videoclip, pufniți, apoi vărsați, iar antrenorul de fitness din videoclip a început să sorbă puțină apă în minutul 25 și a început să respire puternic. În timpul antrenamentului: Natalia spune foarte simplu și arată cum să efectueze corect exercițiile acasă, ce restricții pot fi și ce să înlocuiască, dacă este necesar.

De exemplu, cum să faci ghemuiturile corect, astfel încât genunchii să nu meargă înainte? Este foarte simplu să te ghemuit cu fața către perete. Îți place sau nu, genunchii nu vor avea unde să meargă și va trebui să întorci fesele înapoi, simțind cum a mers corect sarcina pe mușchii necesari.

Mulțumită lui Kuzmich, de exemplu, am bâjbâit după diastază și, în sfârșit, am înțeles de ce nu puteam scăpa de burta flască. Pentru cei care, ca și mine, nu au fost în subiect - vă spun. Diastaza este o divergență a mușchilor rectus abdominis. Doriți să o verificați? Apoi, întins pe spate, îndoiți genunchii, puneți o mână în spatele capului, strângeți abdomenul, ridicând capul și pieptul înainte. Cu mâna liberă, simțiți linia mediană a abdomenului, mișcându-vă în sus și în jos din buric. Dacă există doar mușchi tensionați ai presei - felicitări și invidie albă pentru tine. Dacă ai simțit că mușchii abdominali s-au despărțit în lateral și între ei a existat o depresiune moale de câțiva centimetri lățime, atunci am două știri pentru tine, bune și rele. Rău este că cel mai probabil aveți diastază, dar lucrul bun este că nu este fatal, iar stomacul este efectiv rezolvat cu un set special de exerciții, exercițiile obișnuite abdominale nu vor aduce oricum prea multe beneficii.

Pe scurt, mă alătur acelor recenzii despre Natalia Kuzmich, unde femeile spun în unanimitate că, după cursul ei, au înțeles în sfârșit cum și ce să facă chiar acasă, fără specialități. echipament și antrenor.

Totul este pe carcasă și într-un ritm bun. Antrenamentele conțin elemente de bază - încălzire, antrenament în sine și întindere. Nutriția este foarte bine pusă la punct. O secțiune separată de pe site este alocată pentru acesta, unde, pe lângă meniul timp de 3 săptămâni, există și variante pentru vegani, vegetarieni, pentru creșterea greutății corporale și recomandări separate pentru mamele care alăptează. Multe rețete cu deserturi, totul este foarte frumos decorat, cu fotografii de preparate gata preparate. Natalia este ea însăși mamă și soție și înțelege perfect că o gospodină normală își va găti zilnic feluri de mâncare separate pentru o dietă pe principiul resturilor, dacă este deloc. Prin urmare, se sugerează utilizarea unor feluri de mâncare care sunt perfecte pentru toți membrii familiei, deoarece mâncarea este bine echilibrată, variată și atractivă.

Cum aveți, de exemplu, această opțiune de meniu pentru ziua respectivă? Torturi de brânză cu ciocolată la micul dejun, pizza pizza cu file de pui la prânz și pește la grătar cu legume la cină? De acord, nu vă simțiți ca un suferitor de foame, dar greutatea dispare. Apropo, Natalia însăși, împreună cu echipa ei, răspunde la întrebări, oferă sfaturi în timpul cursului și completează și îmbunătățește fiecare program următor.

De exemplu, chiar și cursul meu „Fese frumoase + anticelulitic”, văd din recenziile anterioare despre Natalya Kuzmich că a fost ca două feluri. Ei bine, cum, scuzați-mă, să pompez fundul la „pere” ca mine, dar să nu lucrați cu celulita? În nici un caz. Prin urmare, ea, aparent, s-a unit astfel încât totul să fie corect, cinstit și grijuliu.

De fapt, aceasta este cea mai mare propunere de buget pe care am încercat-o. Sincer să fiu, nu mă așteptam la prea mulți bani. Dar, în cele din urmă, a închis cursul și, în trei luni, a scos 5 kg în plus, dar greutatea aici nu este probabil un indicator, deoarece este mai important ca figura să devină mai modelată, mai potrivită, acum nu este păcat să mergi la plajă.

O percepi deja pe Natalia ca pe antrenorul tău personal, deoarece calitatea conținutului, videoclipurilor, materialelor pe care le postează sunt întotdeauna în linie și realizate la un nivel foarte decent, iar ea însăși nu-și lasă grupul nesupravegheat o zi.

Într-o varietate decentă de cursuri și programe, acestea sunt doar câteva dintre sugestii. Deoarece subiectul este relevant, voi continua să vă cunosc în următoarea parte a poveștii, pe parcurs, testând totul asupra mea.