Alimente care te fac să pari obosit

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Dacă doriți să arătați cât mai bine înainte de un eveniment important, trebuie să eliminați alimentele care vă vor afecta pielea sau vă vor provoca umflături. Dacă uitați de ele doar câteva zile, veți observa diferența. Grăsimile trans, zahărul rafinat și sarea sunt doar câțiva dușmani buni.

123RF / Piotr Marcinski

1. Dulciuri

Zaharul și carbohidrații simpli pot afecta negativ colagenul din piele, provocând pierderea elasticității acestuia. Dacă mâncați o mulțime de dulciuri sau carbohidrați, rezultatul va fi nefericit - inflamația și excesul de derivați ai glicogenului care cauzează lăsarea pielii și a pungilor de sub ochi. Evitați să consumați alimente care conțin zahăr, mai ales dimineața, astfel încât veți avea și mai puține crize de foame în timpul zilei.

2. Alimente sărate

Dacă consumați prea mult sodiu, nu numai că vă creșteți riscul de boli de inimă, ci și că provocați deshidratare. Dacă nu ești atent și devii deshidratat după ce ai consumat sare, pielea ta nu va arăta cât mai bine. Chiar dacă nu acceptați o dietă fără sare, reduceți aportul de sare înainte de marele eveniment.

3. Mâncare prăjită

Majoritatea alimentelor prăjite au un efect negativ asupra sănătății vaselor de sânge și pot provoca și probleme ale pielii. Prea mult prăjit în dietă crește aportul de grăsimi trans, care sunt deosebit de dăunătoare pentru piele.

Evitați alimentele prăjite cu o zi înainte de marele eveniment și veți arăta mult mai bine.

123RF / belchonock

4. Carne roșie

Dacă mâncați în mod regulat carne roșie, aveți riscul de riduri, deoarece pielea dvs. va îmbătrâni mai repede. Carnea roșie datorează acest efect carnitinei, care afectează negativ vasele de sânge. Puteți reduce manifestările nedorite prin limitarea consumului de carne roșie la o porție pe săptămână.

5. Îndulcitori artificiali

Nu credeți că puteți înlocui zahărul îndulcitor artificial. Produsele cu înlocuitori de zahăr pot, de asemenea, să te facă să pari obosit.

Îndulcitorii pot crește, de asemenea, pofta de zahăr și, chiar dacă rezistați la desert, puteți mânca excesiv carbohidrați.

6. Mâncare picantă

Prea mult condiment poate afecta și aspectul tău negativ. Aceste alimente te fac să transpiri mai tare și pot declanșa, de asemenea, acnee și iritații. Prea mult condiment poate constrânge vasele de sânge și tonul neuniform al pielii, așa că limitează-te la alimente blande în loc să folosești fond de ten pentru a masca imperfecțiunile.

7. Alcoolul

Deshidratarea este unul dintre efectele secundare ale consumului de alcool și nu numai că îți face pielea plictisitoare, ci provoacă și umflături, în special în zona ochilor. Dacă intenționați să mergeți dincolo de o singură băutură, asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a rămâne hidratat. Consumul de alcool seara este deosebit de periculos în acest sens.

123RF / Joana Lopes

8. Produse din carne

Atât hamburgerii, cât și mezelurile sunt o sursă de grăsimi trans și conțin adesea conservanți care provoacă inflamații. Prin urmare, astfel de produse sunt cea mai proastă alegere înainte de un eveniment important. Evitați carnea procesată sub orice formă, în special cele prăjite.

9. Cofeina

Cofeina, ca și alcoolul, poate provoca deshidratare și poate afecta aspectul pielii. Reduceți cafeaua și tăiați băuturile energizante și băuturile răcoritoare dacă nu doriți să arătați obosit.

Prea multă cofeină perturbă și somnul și te face să arăți mai în vârstă și să nu fii bine odihnit.

10. Omiterea meselor

Dacă vă confruntați cu o alegere între alimente nesănătoase și fără masă, este mai bine să alegeți cel mai mic dintre cele două rele și să mâncați în continuare. Mâncarea la micul dejun este deosebit de importantă, dar sărind peste orice masă vă poate afecta negativ pielea și vă poate face să arătați obosit. În plus, atunci te vei confrunta cu crize de foame și vei risca să mănânci junk food.