Vitamine pentru frumusețe și sănătate

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Deoarece vitaminele nu sunt produse în organism, acestea trebuie obținute zilnic prin suplimente alimentare și vitamine. Vitaminele ajută organismul să absoarbă grăsimile, proteinele, carbohidrații. Și vitaminele sunt, de asemenea, implicate în procesele asociate cu nutriția și întinerirea țesuturilor, eliminarea toxinelor din organism și menținerea sistemului imunitar.

Pe fuga

În mod surprinzător, aproape jumătate dintre femeile americane iau zilnic suplimente de vitamine: în aceste zile, este dificil să fii sigur că alimentele tale conțin doza zilnică de vitamine și minerale esențiale. Problema nutriției adecvate este deosebit de acută pentru femeile care lucrează la birou, care adesea trebuie să se mulțumească cu mâncarea instantanee. Anumite angajate de sex feminin iau prânzul „pe fugă” din cauza lipsei de timp.

Pe fondul stresului și al suprasolicitării cronice, organismul necesită o cantitate mare de vitamine și minerale. Dacă sarcinile de lucru sunt, de asemenea, combinate cu tot felul de diete, atunci aceasta este o indicație pentru dobândirea unui complex vitaminic și mineral bun, deoarece deficitul de vitamine se dezvoltă adesea pe fundalul unei diete.

Avitaminoza

Pe lângă vitamine, organismul are nevoie și de oligoelemente.: magneziul dă energie, calciu - oase puternice, potasiul este implicat în procesul de contracție musculară, fierul este necesar pentru celulele roșii din sânge - eritrocite (anemia cu deficit de fier se dezvoltă pe fondul deficitului de fier), zincul este necesar pentru celulele albe din sânge care ne protejează de diverse infecții.

De unde știi dacă ai nevoie sau nu de suplimente de vitamine? Sunteți în pericol de deficit de vitamine? Simptomele deficitului de vitamine perturbă imediat ordinea obișnuită a vieții: apare slăbiciunea, timpul de somn se prelungește, dimineața, în loc de vigoare, simțiți o defecțiune și o iritare. Apropo, starea de spirit depinde și de o dietă echilibrată - cu o lipsă de vitamine B (B1, B6, B12), care sunt necesare țesutului nervos, se poate dezvolta depresie.

Alte semne ale deficitului de vitamine din organism pot fi pielea uscată și părul fragil (deficit de vitamina A), sângerarea gingiilor și fragilitatea vaselor de sânge (deficit de C), răceli frecvente (deficit de C), coagulare slabă a sângelui (deficit de K). Pe fondul deficitului de vitamine, reacțiile biochimice importante încetinesc: descompunerea grăsimilor încetinește, absorbția proteinelor și transportul oxigenului către organele vitale se deteriorează.

Vitamine

Pentru a preveni deficitul de vitamine și minerale, se recomandă în mod tradițional să consumați mai multe legume și fructe. Cu toate acestea, este puțin probabil să deveniți extrem de vitaminizat consumând un kilogram de castraveți sau cartofi: trebuie să știți de ce are nevoie organismul cu adevărat.

Vitamina A esențială pentru o bună viziune și oase puternice, o deficiență a acestei vitamine poate provoca chiar și tulburări vizuale. O cantitate mare de vitamina A se găsește în morcovi, iar această vitamină este prezentă și în ulei, produse lactate, carne.

Vitamine B necesare pentru menținerea sistemului nervos, metabolismul energetic și reducerea formării grăsimii corporale. O deficiență poate provoca chiar depresie. Aceste vitamine se găsesc în carnea roșie (rinichi și ficat), pui, pește, spanac și produse lactate.

Vitamina C cunoscut ca un remediu utilizat pentru prevenirea răcelii. Într-adevăr, această vitamină afectează numărul de celule albe din sânge care ne protejează de diferite boli. O cantitate mare de vitamina C se găsește în căpșuni, citrice, pepeni, roșii.

Vitamina D poate fi produsă în organism sub influența razelor ultraviolete, această vitamină este necesară pentru o mai bună absorbție a calciului și a fosforului (oase puternice și dinți sănătoși). În plus, vitamina D ajută pancreasul să producă insulină, un hormon important cu deficit de diabet.

Vitamina E - un antioxidant valoros găsit în cereale, germeni de grâu și salată verde. Protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi (și se spune că crește șansele de apărare împotriva cancerului).

Nu este dificil să respectați recomandările dietetice atunci când trebuie să vă concentrați pe o vitamină (de exemplu, A - pentru o piele frumoasă) sau un oligoelement (magneziu pentru vigoare) și este dificil să gătiți alimente zilnice bogate în tot ceea ce este necesar substanțe. Prin urmare, au fost dezvoltate suplimente de vitamine - un comprimat pe zi vă permite să nu vă mai faceți griji cu privire la integritatea dietei.

Pilula efervescentă pentru vioiciune

Vitaminele sunt diferite. Vitaminele efervescente sunt preferate de lucrătorii de birou - mulți cred că acestea sunt vitaminele care energizează. Din lista vitaminelor efervescente de uz zilnic, poate fi recomandat complexul vitamin-mineral multifort: conține doze ușor subestimate de vitamine și microelemente, ceea ce vă permite să nu vă temeți de excesul lor (veți obține în continuare o anumită cantitate de vitamine și minerale cu alimente) și să nu supraîncărcați pe rinichi.

Multifort conține 13 vitamine și 10 microelemente + extract de ginseng, care este necesar pentru vigoare și întărirea sistemului imunitar. Particularitatea acestui complex vitaminic este că majoritatea sărurilor anorganice (care pot provoca greață și vărsături în timp ce luați vitamine) sunt înlocuite cu compuși organici mai prietenoși. Acest lucru ne permite să recomandăm medicamentul ca hipoalergenic.

Nu uitați că vitaminele cresc rezistența la răceli și din acest motiv este logic să le luați în sezonul de toamnă-iarnă, când probabilitatea de a răci este mare. În plus, vitaminele ajută la refacerea puterii după o boală.