Cum să creșteți estrogenul la femei în mod natural

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-12 17:48

Estrogenii aparțin unui grup de hormoni feminini majori produși de ovare. Acestea joacă un rol important în corpul unei femei: sunt responsabile de dezvoltarea figurii unei femei, sunt hormoni ai frumuseții și sănătății. Există diferite opinii ale medicilor despre cum să crească estrogenul la femeile după 40-50 de ani în mod natural.

Scăderea nivelului de estrogen

Acest grup include trei tipuri de hormoni: estradiol, estronă, estriol. Toate acestea sunt legate de dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare: reglează respingerea endometrială în timpul menstruației și contribuie la refacerea mucoasei vaginale.

Estrogenii afectează caracteristicile funcționale ale întregului sistem reproductiv, inclusiv dezvoltarea uterului și starea sânului. Efectul acestor hormoni se extinde și asupra altor sisteme ale corpului: osos, cardiovascular, nervos, urogenital. Starea pielii și a părului depinde de nivelul de estrogen.

Cantitatea de hormoni sexuali se schimbă de-a lungul vieții unei femei. Declinul are loc în intervalul de vârstă de la 40 la 50 de ani. Motivul unor astfel de încălcări rezidă cel mai adesea în debutul menopauzei.

Manifestările sunt însoțite de simptome caracteristice: bufeuri, modificări bruște ale dispoziției, nervozitate, cefalee, furnicături în inimă. Multe femei se îngrașă în acest moment, pot avea păr fragil și plăci de unghii, precum și apariția unor pete de vârstă pe față.

Lipsa de estrogen în organism pentru o perioadă lungă de timp este un pericol pentru sănătatea unei femei. Acest lucru poate duce la dezvoltarea osteoporozei, accidentului vascular cerebral, atacului de cord și, de asemenea, poate provoca cronicizarea proceselor atrofice în organele sistemului genito-urinar.

Modalități de creștere a nivelului de estrogen

Eliminarea tulburărilor hormonale grave se efectuează folosind terapia de substituție hormonală. Cu toate acestea, mulți experți știu cum să crească în mod natural estrogenul la femei. În primul rând, se recomandă:

• acordați atenție organizării nutriției: adăugați în dietă alimente care conțin hormoni vegetali cu activitate estrogenică;
• minimizați aportul de carbohidrați;
• scapa de obiceiurile proaste;
• include activitate fizică regulată în rutina zilnică (orice tip de sport amator este adecvat: fitness, ciclism, înot);
• face yoga, meditație;
• petrece mai mult timp în aer curat;
• încercați să compensați deficiența vitaminei D din organism, vizitați soarele mai des;
• folosiți remedii populare pentru a crește nivelul de estrogen.

Orice tratament trebuie început numai după o examinare detaliată și consultarea cu un specialist.

Despre produsele utile

Terapia nutrițională este o parte integrantă a restabilirii echilibrului hormonal. Există alimente care pot crește semnificativ nivelul de estrogen din sânge.

Acestea sunt semințe de susan, semințe de in, floarea soarelui, fasole, caise uscate și cafea. Sunt bogate în fitoestrogeni - hormoni vegetali care acționează asupra corpului mai moi decât cei sintetici.

Utilizarea medicamentelor duce la faptul că ovarele își pierd capacitatea de a-și produce proprii hormoni. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi includerea produselor necesare în meniul zilnic.

În multe cazuri, este suficient să ajustați dieta și să organizați stilul de viață corect. Aceasta este o modalitate excelentă de a regla echilibrul hormonal nu numai în timpul menopauzei, ci și după naștere, când o scădere accentuată a estrogenului duce la dezvoltarea condițiilor depresive.

Sămânță de in

În total, există 3 tipuri de hormoni vegetali: lignani, izoflavonoizi și corpișanți. Primul produs din punct de vedere al numărului de lignani este inul. Pentru tratamentul și prevenirea tulburărilor hormonale, se folosesc semințe zdrobite.

Există mai multe rețete populare pentru utilizarea acestora. Iată câteva dintre ele:

1. Un decoct pentru creșterea nivelului de estrogen și curățarea toxinelor. Remediul învelește pereții stomacului, previne absorbția grăsimilor. Mucegaiul de in se umflă, după care este capabil să absoarbă lichid, reducând senzația de foame. Metoda de gătit: 2 linguri. l. semințele de in toarnă 750 ml de apă clocotită și se pun la foc mic timp de 10 minute. Se răcește, se folosește, fără strecurare, ½ cană pe oră înainte de mese. Luați timp de trei luni în cicluri de 14 zile cu aceleași pauze. Ajută la pierderea în greutate, previne dezvoltarea oncologiei în partea feminină, normalizează nivelul hormonilor și al zahărului din sânge.
2. Se amestecă pentru creșterea estrogenului în organism. Se prepară astfel: 1 linguriță trebuie adăugată la 100 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. seminte de in zdrobite intr-o rasnita de cafea. Luați 2 săptămâni de 3 ori pe zi. Medicamentul îmbunătățește imunitatea, curăță pielea, întărește unghiile și părul.

Leguminoase

În aceleași scopuri, puteți folosi leguminoase: fasole, sparanghel, mazăre verde, linte și soia. Toate conțin un tip special de fitoestrogen - izoflavonoizi. Potrivit medicilor, soia este un modificator. Prin urmare, utilizarea sa ar trebui să fie limitată.

Lintea conține o mulțime de proteine vegetale și triptofan, care are capacitatea de a se transforma în hormonul bucuriei - serotonina. Lintea este cea care ajută la scăderea depresiei. Gătitul terciului durează aproximativ 15 minute. În același timp, beneficiile acestuia sunt evidente.

Caise

Dacă există semne ale sindromului menopauzei, o femeie este sfătuită să își reconsidere dieta. Fructele și legumele proaspete care conțin hormoni vegetali trebuie să fie prezente în meniul zilnic. Este vorba de struguri, ananas, portocale, lămâi și chiar kiwi. Un procent ridicat de lignină se găsește la caise.

Fisterogenul are activitate estrogenică slabă. Aportul moderat al unei substanțe în organism imită efectul hormonilor naturali și stimulează producția lor. Eliberarea ligninelor alimentare are loc în timpul digestiei.

Prin absorbția de către pereții intestinali, metaboliții sunt transportați în ficat și în sânge. Ligninele sunt clasificate ca mari polimeri vegetali cu proprietăți de fibre dietetice, deși nu sunt.

Consumul de caise va fi benefic pentru femeile aflate la menopauză. Lignina conținută în fructe stabilizează hormonii și reduce simptomele bufeurilor cu 50%.

Studiile arată că consumul de lignine reduce probabilitatea de a dezvolta cancer uterin și de sân. Potrivit oamenilor de știință, o scădere a nivelului de estrogen la femeile aflate în postmenopauză are o legătură directă cu o predispoziție la oncologie.

Caisele cresc hemoglobina, afectează procesul de hematopoieză, au un efect benefic asupra inimii, stimulează activitatea mentală și au o capacitate unică de a curăța corpul de toxine. Utilizarea lor duce la o pierdere rapidă de kilograme în plus.

Puteți mânca caise sub orice formă și în orice cantitate. Atât fructele proaspete, cât și caisele uscate vor fi utile.

Cafea

Acesta este un alt produs care are potențialul de a crește semnificativ nivelul de estrogen la femei. Dar, potrivit medicilor, ar trebui să se facă precauție atunci când se utilizează această băutură revigorantă.

Faptul este că cafeaua conține un procent mare de cofeină, o componentă activă care aparține categoriei de medicamente. Are un efect pronunțat asupra activității receptorilor chimici din sistemul nervos central.

Cofeina afectează funcționarea glandei pituitare, care controlează producția de hormoni stimulând sinteza estrogenilor. Acesta este un fapt dovedit științific.

Femeile cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani pot bea cafea cu măsură. Băutura crește de fapt nivelul de estrogen din sânge.

Cu toate acestea, consumul a 4 sau mai multe căni poate duce la perturbări hormonale. O concentrație crescută de estrogeni este plină de hiperfuncție a gonadelor, ceea ce poate duce la dezvoltarea tumorilor.

Odată cu abuzul de cafea la femei, pot fi observate tulburări mentale, manifestate prin nervozitate, slăbiciune, cefalee, insomnie și depresie. La femei, părul poate începe să cadă, ceea ce poate indica un dezechilibru hormonal.

Este bine să beți doar cantități mici de cafea. Cofeina creează dependență. Prin urmare, utilizarea cafelei trebuie monitorizată și în niciun caz nu trebuie depășită doza. Nivelurile de estrogen sunt în continuare crescute de ceaiul verde și băuturile energizante care conțin cofeină.

Plante medicinale

Puteți crește cantitatea de estrogen din sânge folosind metode tradiționale de medicină. Pentru aceasta, se prepară diverse decocturi, se prepară ceaiuri din plante medicinale.

Hormonii vegetali se găsesc în salvie, arnica, hamei, mușețel și rădăcină de ginseng. De asemenea, vor fi utile infuziile de tei și rădăcină de lemn dulce. Puteți prepara ceaiuri conform rețetei standard: 1 linguriță. într-un pahar cu apă clocotită. Consumat conform instrucțiunilor unui medic.