Cum să dormiți corect în timpul sarcinii în al doilea trimestru

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 14:15

Sarcina este un moment vesel, dar provocator. O femeie trebuie să renunțe la multe lucruri, precum activitatea fizică sporită și utilizarea anumitor alimente. Ar trebui chiar să dormiți în anumite poziții. Cum se poate și cum nu se poate dormi în timpul sarcinii 2 trimestre - vom afla împreună.

Cum nu poți dormi

O odihnă bună este una dintre condițiile principale pentru o sarcină reușită. Medicii recomandă femeilor însărcinate să doarmă suficient, petrecând cel puțin opt ore pe zi în brațele lui Morfeu.

Este foarte important să dormiți în postura corectă, mai ales începând cu al doilea trimestru de sarcină, deoarece în această perioadă vorbim nu numai despre confortul mamei, ci și despre confortul și siguranța bebelușului.

Nu vă puteți gândi la postura corectă pentru somn doar în primele 12 săptămâni de sarcină, în timp ce embrionul este încă foarte mic.

Sfatul principal al medicilor este să nu dormiți niciodată pe spate, deoarece acest lucru poate afecta negativ munca celui mai mare vas din corpul uman: vena cavă inferioară, care transportă sângele din trunchi și extremitățile inferioare către inimă.

Un copil în creștere pune deja presiune pe vena cavă inferioară și, în timp ce doarme pe spate, poate fi stors cât mai mult posibil. Această situație duce la scăderea tensiunii arteriale, amețeli și slăbiciune la mamă și la o lipsă de oxigen pentru bebeluș.

Dacă copilul este mare sau aveți o sarcină cu gemeni, atunci este mai bine să renunțați la somn pe spate la sfârșitul primului trimestru.

Cum să dormi corect

Cum ar trebui să dormiți corect în timpul sarcinii când al doilea trimestru este în desfășurare?

Cea mai bună poziție pentru o femeie însărcinată este de partea ei. În primul rând, cel mai adesea este convenabil pentru femeia însăși și pentru copil. În al doilea rând, medicii cred că în această poziție bebelușul primește toți nutrienții necesari, deoarece corpul mamei funcționează optim.

În mod ideal, medicii recomandă să dormiți pe partea stângă, deoarece în acest caz ficatul nu este comprimat, iar femeia se simte cât mai bine. Cu o prezentare transversală, atunci când bebelușul este situat în abdomen nu de-a lungul, ci de-a lungul, medicii recomandă să doarmă pe partea pe care se află capul copilului.

Este adevărat, se stipulează că, în 100 la sută din cazuri, întinderea pe partea stângă nu merită, deoarece este incomodă. Este mai bine să alternați somnul pe partea stângă și dreapta.

La începutul sarcinii (până la 12 săptămâni), puteți continua să dormiți pe stomac dacă sunteți obișnuiți cu asta. Dar, firesc, atunci când burtica crește, această poziție confortabilă nu vă va mai potrivi.

Când burta devine foarte mare, o rolă poate fi folosită pentru comoditate. În schimb, puteți utiliza:

1. O pătură obișnuită, rostogolită într-o frânghie mare.
2. O pernă mică (sau două).
3. O pernă specială pentru femeile însărcinate. Fotografii sau imagini cu diferite modele de astfel de produse sunt disponibile pe site-urile care vând lucruri similare. Puteți vedea pernele pentru femeile însărcinate personal în magazine specializate pentru femeile însărcinate.

După ce ți-ai făcut propria pernă de maternitate sau ai cumpărat una din magazin, încearcă câteva ipostaze cu perna pe lateral.

Ce ipostaze recomandă medicii, cum să dormi corect în timpul sarcinii, când al doilea trimestru este în desfășurare?

Se crede că, cu o burtă mare, ar trebui să alegeți o poziție în care dormiți nu chiar pe partea voastră, ci așezat, într-o stare medie între a dormi pe spate și lateral. O pernă specială vă va ajuta să luați această poziție. Este convenabil să arunci picioarele pe el și să-ți întinzi stomacul.

Interesant! 8 secrete ale somnului sănătos

Există recomandări suplimentare:

1. Salteaua poate fi acoperită cu o pătură suplimentară sau o saltea moale. Acest lucru va ajuta corpul să stea la suprafață cu un confort maxim.
2. Culcat de partea ta, curbează-te. Această poziție este confortabilă pentru bebeluș și există șansa ca acesta să nu te deranjeze în timp ce doarme.
3. Îndoiți genunchii, așezați o pernă de maternitate sau o pătură rulată între ele.

Apropo, perna pentru femeile însărcinate va fi utilă mai târziu pentru bebeluș, care poate fi alăptat prin culcare pe ea.

După cum puteți vedea, puteți crea condiții confortabile pentru un somn confortabil, chiar și însărcinată. Urmați cu atenție prescripțiile medicilor, consultați-vă cu ginecologul care vă conduce sarcina, iar al doilea trimestru va zbura, ca într-o zi, oferindu-vă doar bucuria de a aștepta o firimitură.